Un chico de 23 años con una altura de 175 cm y un ancho de hombros de 42 cm tiene una estructura naturalmente pequeña y quiere mejorar el ancho de sus hombros. Me gustaría saber si aún puede ensancharse y recomendar algunos métodos de ejercicio razonables.

El ancho de hombros estándar de una persona normal debe ser 1/4 de la altura o 2 cabezas de largo o 3 cabezas de ancho.

Acciones de ejercicio:

Hombro y músculos de la espalda Ejercicio en grupo: dominadas boca abajo

Ejercicio de los músculos de los hombros y la espalda: flexiones boca abajo

Ejercicio de los músculos de los hombros y la espalda: remo boca abajo con barra

Entrenamiento de los músculos de hombros y espalda--Dominadas con agarre amplio detrás del cuello

Entrenamiento de los músculos de hombros y espalda--Dominadas con agarre amplio delante del cuello

Músculos de los hombros y la espalda Ejercicio en grupo: de pie, soportando peso e inclinándose

Ejercicio de los músculos de los hombros y la espalda: sentado detrás del cuello

Ejercicio de los músculos de los hombros y la espalda: sentado -hacia abajo delante del cuello

Deltoides--"elevación frontal" con mancuernas o barras

Deltoides--elevaciones laterales

Músculos deltoides--elevaciones laterales

Deltoides--Remo vertical

Deltoides--Prensa vertical

Deltoides--Elevación lateral con cuerda

Deltoides--lateral boca abajo con cuerda elevación

Deltoides--encogimiento de hombros

Músculos deltoides--press con mancuernas