Fruta de la estufa
Fruta con muslos finos. Casi nadie quiere tener un par de patas de elefante, por lo que la mayoría de la gente tomará medidas para perderlas. Comer frutas y verduras tiene cierto efecto reductor de peso. He recopilado información sobre frutas con muslos finos para todos. Echemos un vistazo.
Fruta con muslos finos 1
1, plátano
El alto valor nutricional puede hacer que las personas engorden, pero es fácil de digerir. Alto en potasio, bajo en grasas y bajo en sodio, es más adecuado para personas que desean piernas más delgadas.
2. Papaya
Si comes demasiada carne, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Las enzimas proteolíticas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la carne, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas carnosas se sientan huesudas.
3. Los tomates
Contienen una gran cantidad de pectina, fenol de goma de caqui, astringentes solubles y otros ingredientes, que reaccionan fácilmente con el ácido gástrico y se condensan en grumos insolubles. Estas masas bloquearán el píloro en la salida gástrica, aumentarán la presión intragástrica, provocarán distensión gástrica aguda y harán que las personas sientan distensión y dolor gástrico.
4. Kiwi
El kiwi es rico en fibra, que absorbe agua y se expande, creando una sensación de saciedad, aumentando la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitando que se forme el exceso de grasa. haciendo las piernas más gruesas.
5. Apple Company
La pectina fibrosa soluble en agua contenida en las manzanas puede limpiar los intestinos y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
6. Sandía
La sandía fresca contiene el elemento diurético "citrinina de ácido alcalino", que permite que la sal se excrete suavemente con la orina y es beneficiosa para la cistitis, enfermedades cardíacas y renales. También tiene efectos terapéuticos. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.
7. Pomelo Shatin
Bajo en calorías y rico en potasio, si quieres ser una dama, puedes probar primero el pomelo Shatian.
8. Piña
La piña es rica en nutrientes y apetecible. Comer una piña después de una comida también puede ayudar a la digestión. Las vitaminas de la piña pueden ayudar a las personas a aliviar la fatiga y ayudar a que los músculos de las piernas se recuperen rápidamente después del entrenamiento de piernas.
Además de comer las frutas adecuadas para adelgazar rápidamente los muslos, complementarlas con ejercicio puede adelgazar eficazmente los muslos. Estos ejercicios para adelgazar las piernas no son difíciles y las niñas pueden realizarlos todos los días.
Método para adelgazar piernas: levanta las piernas hacia los lados o las traseras estando de pie.
Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante la cabeza y el pecho, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, mire hacia adelante, estabilice el abdomen y sostenga un objeto duro e inamovible, como la espalda de un silla o pared con una mano.
Paso 2: Levanta una pierna de un lado (o espalda) hasta el punto más alto, respira completamente, exhala y levanta lentamente una pierna de un lado (o espalda) hasta el punto más alto. Utiliza la fuerza de tus muslos para impulsar tus pantorrillas, manteniendo los pies ligeramente flexionados sin enderezarlos deliberadamente. Simplemente sienta la contracción y la tensión en las caderas, los costados y la parte externa de los muslos.
Paso 3: Haz una pausa de 2 segundos, bájalo lentamente hasta detenerlo, pero sin tocar el suelo, mantenlo suspendido, exhala y levántalo hacia un lado (o hacia atrás).
Recuerda los siguientes cuatro puntos al hacer ejercicio:
1. La parte superior del cuerpo debe estar erguida y no se permite inclinarse hacia adelante o hacia atrás.
2. Mirar hacia adelante, mantener la pelvis en la posición estándar y no girar hacia la izquierda o hacia la derecha.
3. Al hacer ejercicio, los movimientos deben ser lentos y no se pueden levantar ni levantar rápidamente.
4. Mantenga una respiración constante y no contenga la respiración.
Frutas con muslos finos 2 Verduras con muslos finos
1. Repollo
El repollo es rico en betacaroteno, vitamina C, potasio y calcio. Una taza de repollo contiene tanto calcio como media taza de leche.
El caroteno y la vitamina C son antioxidantes e importantes armas mágicas para el cuidado de la piel. El calcio es el "mejor socio" para unos huesos fuertes.
2. Konjac
Es completamente libre de grasas y muy delicioso. Al fin y al cabo, también es un alimento imprescindible para adelgazar. La rica fibra vegetal puede desbloquear la linfa en la parte inferior del cuerpo y prevenir el edema de las piernas.
3. Patatas
Las patatas y los boniatos también son buenos alimentos para reducir la grasa de las piernas, porque estos alimentos contienen fibra dietética, que dificultará la absorción de grasas por parte del organismo.
También se produce una sensación de saciedad en el vientre de la mujer, con lo que se reduce la ingesta de alimentos y se consigue el propósito de adelgazar.
4. Espinacas
La espinaca es una verdura rica en hierro. Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa.
¡Envía nutrientes frescos y oxígeno a las piernas, restaura la vitalidad de las piernas y previene eficazmente las arrugas en las piernas por adelantado!
5. Cacahuetes
Los cacahuetes reciben el sobrenombre de "Rey de la vitamina B2" y son ricos en vitamina B2 y ricos en proteínas.
Además de para unas piernas bonitas, también es un alimento saludable para las enfermedades hepáticas provocadas por la deficiencia de proteínas.
6. Apio
El apio también es bueno. No solo puede suavizar los vasos sanguíneos, sino que también contiene calcio, que también puede promover la absorción del cuerpo.
Más importante aún, tiene un buen efecto protector sobre los huesos humanos después del ejercicio. Del mismo modo, la fibra dietética dificulta la absorción de grasas en las mujeres y consigue el efecto de pérdida de peso.
7. Tomates
Los tomates tienen efectos diuréticos y eliminadores de ácidos. A las personas que normalmente necesitan permanecer de pie durante largos períodos de tiempo se les recomienda comer más tomates.
Es mejor comerlo crudo, o convertirlo en ensalada o jugo, lo que puede eliminar eficazmente la fatiga de las piernas y mejorar la circulación sanguínea en las piernas.
Otras técnicas para adelgazar piernas
1. Masajear con agua fría y caliente al bañarse.
Asegúrate de permanecer de pie mientras te duchas, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías.
Enjuaga con agua caliente durante dos minutos y masajea tus muslos con las manos; luego lava con agua fría durante dos minutos y masajea tus muslos con las manos.
Repetir esto varias veces puede favorecer la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.
2. Realiza elevaciones de piernas.
Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie.
El levantamiento de piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos del muslo y promover la quema de grasa de las piernas.
3. Practica yoga
Los movimientos del yoga tardan mucho en verse el efecto, por lo que el yoga no sólo puede eliminar la grasa corporal.
También puedes utilizar los estiramientos para crear líneas esbeltas y una postura perfecta. Pararse sobre una pierna y extenderla es lo mejor para adelgazar las piernas.
No sólo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el sentido del equilibrio.
4. Postura de la bicicleta
Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama y levanta los pies para hacer la postura de la bicicleta, hazla de 200 a 300 veces al día.
Practica patadas de tijera una vez finalizado. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas, luego sepárelas y extiéndalas 80 veces.
El pedaleo en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.