¿Cuáles son algunos consejos para una vida saludable?

1. Coma refrigerios nocturnos con frecuencia. Tendrás cáncer de estómago. Porque el estómago no puede descansar.

2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Come demasiado. No es bueno para tu salud.

3. El trasero de pollo contiene carcinógenos,

Es mejor no comerlo.

4. Es un concepto equivocado comer fruta después de las comidas. La fruta se debe consumir antes de las comidas.

5. Cuando las niñas tienen su menstruación. No bebas té verde. De todos modos, simplemente no bebas té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre.

6. No añadir huevos ni azúcar al beber leche de soja. Tampoco bebas demasiado.

7. No comer tomates en ayunas. Lo mejor es comerlos después de las comidas.

8. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua. Prevenir piedras.

9. No comer tres horas antes de acostarse. Estará gordo.

10. Bebe menos té con leche. Por el alto calor. Aceite alto. No hay ningún valor nutricional del que hablar. Bebe durante mucho tiempo. Susceptible a la presión arterial alta. diabetes. y otras enfermedades.

11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.

12. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a una distancia mínima de 30 cm. No lo coloques al lado de la cama.

13. Beber ocho vasos de agua todos los días.

14. Diez vasos de agua todos los días. El cáncer de vejiga no vendrá.

15. Bebe más agua durante el día. Beba menos agua por la noche.

16. No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.

17. Consume menos alimentos grasos. Porque se necesitan de 5 a 7 horas para digerir y concentrar la sangre desde el cerebro hasta los intestinos y el estómago. Fácilmente somnoliento.

18. Pasadas las cinco de la tarde. Haz comidas pequeñas, ya que tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde.

19. 10 tipos de alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelos, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo, cerezas. .

20. La falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de las siestas.

21. El mejor momento para dormir es entre las 22.00 y las 6.00 horas.

22. No beber más de una copa al día, porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana.

23. La cápsula se debe tragar con agua fría (puedes tomarla primero) y tomar el medicamento 30 minutos antes de acostarte. Evite acostarse inmediatamente.

24. Las ciruelas ácidas pueden prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; aquellos con problemas de fuego en el hígado deberían comer más.

25. Factores que favorecen la caída del cabello: trasnochar, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo. Olla caliente picante. Comida grasosa. Comida demasiado condimentada.

26. Ayuda al crecimiento del cabello: Come más repollo y huevos. Legumbres; coma menos dulces (especialmente fructosa).

27. Un vaso de zumo de limón o de naranja todos los días. No sólo puede

blanquear

sino también aclarar las manchas oscuras.

28. Las manzanas son una medicina común para ciclistas, drogadictos y amas de casa. Sólo una manzana al día puede mantener los pulmones limpios.

29. Fumar y tomar vitaminas (B-caroteno, un tipo de vitamina A) puede provocar cáncer, así que deja de fumar lo antes posible. Eso es lo más saludable que se puede hacer.

30. Hay cinco periodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas y antes del parto. Después del parto, menopausia.

31. El tabaquismo está más estrechamente relacionado con el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y también está relacionado con el cáncer de vejiga.

32. Beber alcohol puede provocar cirrosis hepática. Causar cáncer de hígado.

33. Comer nuez de betel puede provocar fibrosis bucal y cáncer bucal.

34. Los alimentos demasiado refinados y carentes de fibra; contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico.

35. Una alimentación demasiado dura y una nutrición insuficiente pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico.

36. Aflatoxinas en los alimentos. Los ácidos nitrosos son cancerígenos.

37. No fumes. Evite el humo de segunda mano.

38. Beber alcohol con moderación y no beber durante demasiado tiempo. No borracho.

39. Reducir el consumo de sal.

Comida ahumada y a la parrilla.

40. Consume verduras y frutas frescas todos los días.

41. Consume cereales y legumbres ricos en fibra todos los días.

42. Llevar una dieta equilibrada todos los días, pero no en exceso.

43. Mantener el peso ideal. Pero no gordo.

44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio.

45. Mantén un estado de ánimo relajado y feliz.

46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía y comer como un mendigo por la noche.

La gente come grasa no solo porque la grasa puede producir un aroma atractivo, sino también porque la grasa contiene ácidos grasos que el cuerpo humano necesita y desempeña un papel nutricional en el cuerpo. Sus funciones nutricionales incluyen principalmente (1) proporcionar energía; (2) formar tejido humano; (3) formar componentes fisiológicamente activos y regular reacciones fisiológicas y bioquímicas en el cuerpo.

Existen muchos tipos de ácidos grasos que forman grasa, que se pueden dividir simplemente en ácidos grasos saturados y ácidos grasos insaturados. En general, se cree que los ácidos grasos saturados pueden promover la aparición de aterosclerosis, mientras que los ácidos grasos insaturados pueden prevenir la aparición de aterosclerosis. De hecho, hay docenas de ácidos grasos en la dieta. Algunos de ellos participan en la formación de la estructura tisular del cuerpo humano, otros participan en procesos metabólicos y algunos pueden regular las reacciones fisiológicas y bioquímicas del cuerpo humano, y todos ellos tienen. ciertos efectos en el cuerpo humano. Usar simplemente "bueno" y "malo" para evaluarlos no es científico. Por ejemplo, a menudo consideramos el colesterol como una sustancia perjudicial para la salud, pero el colesterol es una sustancia importante en la síntesis de la bilis, las hormonas adrenocorticales, las hormonas sexuales y la vitamina D. Sólo causará daño al cuerpo humano cuando sea excesivo y; Creemos que el DHA y el EPA son beneficiosos para reducir los lípidos en sangre, pero la sobredosis también es peligrosa. Por tanto, sólo una ingesta razonable y equilibrada de diversos ácidos grasos es garantía de salud. La ingesta razonable y equilibrada de ácidos grasos se refiere principalmente a la proporción adecuada de ácidos grasos saturados, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados en los ácidos grasos de la dieta, y la proporción de n-6 y n-3 en los ácidos grasos poliinsaturados también debe ser adecuada. .

Las principales formas en que las personas consumen ácidos grasos son (1) comer alimentos de origen animal, excepto el pescado, los ácidos grasos de los alimentos de origen animal son en su mayoría ácidos grasos saturados (2) Aceites vegetales: los ácidos grasos de los aceites vegetales son. Señor, principalmente ácidos grasos insaturados. (3) Complemento alimenticio: frutos secos como nueces, cacahuetes, semillas de melón, etc., pescados que contienen EPA y DHA. Además, otros alimentos también contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos. En la vida diaria, la ingesta de grasas animales y de otros alimentos es generalmente relativamente fija, mientras que los tipos y cantidades de aceites vegetales son fáciles de cambiar. Por lo tanto, se puede mantener el equilibrio de los ácidos grasos ajustando los aceites vegetales.

El aceite vegetal es la principal fuente de ácidos grasos insaturados, pero la composición y proporción de ácidos grasos de cada aceite vegetal es diferente, y algunos son muy diferentes. Los consumidores pueden comer varios aceites vegetales alternativamente durante un período de tiempo, de modo que los tipos y proporciones de ácidos grasos ingeridos por el cuerpo humano estén más en consonancia con las necesidades de salud humana. Sin embargo, el consumo alternado no puede equilibrar de forma precisa y cuantitativa la ingesta de ácidos grasos. Los fabricantes de mezclas de aceites comestibles mezclan varios aceites vegetales según los tipos y contenidos de ácidos grasos en la dieta del pueblo chino, de modo que los ácidos grasos en los aceites vegetales y los ácidos grasos en los alimentos se vuelvan más equilibrados para satisfacer las necesidades de el cuerpo humano, por lo tanto, a través del consumo de aceites mezclados formulados con ácidos grasos es un método sencillo y fácil. Sin embargo, debemos ser conscientes de que el aceite vegetal también es grasa y una sustancia rica en energía. Su ingesta excesiva aún puede provocar obesidad y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares y la diabetes. Por tanto, también es necesario controlar su ingesta para conseguir un equilibrio con los ácidos grasos saturados, y controlar la ingesta total de grasas para que no supere el 30% de energía (unos 60~70 gramos). La dosis recomendada de aceite comestible en la Pagoda del Equilibrio Dietético de la Sociedad China de Nutrición es de 25 gramos por persona por día. Además, el aceite vegetal es fácil de oxidar, especialmente los rayos ultravioleta de la luz solar pueden acelerar la oxidación y el enranciamiento de la grasa. Por lo tanto, el aceite vegetal debe almacenarse lejos de la luz y reducir el contacto con el aire.