¿Cómo pueden los hombres hacer ejercicio para perder peso?
Cinco consejos para deshacerse de la barriga grande:
1 No ignores el desayuno y el almuerzo
Es muy difícil para los hombres salir de fiesta. dieta para bajar de peso. Y si te saltas el desayuno o el almuerzo, seguramente comerás y beberás demasiado cuando llegues a casa por la noche, lo que te llevará al mal hábito de comer en exceso.
Debes realizar tres comidas a tiempo, y puedes llevar contigo algunos snacks bajos en grasas y energéticos para saciar el hambre y reponer energías. Y no se dé por vencido y coma en exceso sólo porque no ve ninguna esperanza de perder peso a corto plazo. Este enfoque sólo le hará engordar cada vez más.
2. Ejercicio en cuclillas
El ejercicio en cuclillas puede ejercitar los glúteos, los muslos y la espalda. Primero levántese, separe los pies, doble ligeramente las piernas y las rodillas y luego levante el abdomen. los músculos de tu cuerpo y glúteos, agáchate hasta llegar al punto más bajo, luego mantén la posición durante 2 segundos y luego levántate. Repite la sentadilla varias veces.
3. Beber té para eliminar grasa y beber la menor cantidad de alcohol posible.
Beber té para eliminar grasa, pero con moderación. Es mejor esperar una hora y la selección de hojas de té debe ser diferente a la de la mañana para lograr el mejor efecto de eliminación de grasa. La cantidad recomendada de té es de unos 500 ~ 600 ml, que son dos tazas. Si tiene síntomas de insomnio, es posible que desee utilizar agua hervida por la tarde.
La causa fundamental de la barriga cervecera en los hombres no es beber, pero el alcohol puede prevenir el consumo de grasa corporal, por lo que es mejor beber menos.
4. Presiona la grasa abdominal
El abdomen es el principal lugar donde se acumula la grasa. Los hombres se concentran principalmente en él por encima del ombligo, y las mujeres se concentran principalmente en él debajo del ombligo. Si presiona la parte inferior del abdomen, use un poco de fuerza para doblar completamente las palmas y presione hacia abajo verticalmente durante 15 segundos. Si desea presionar los puntos abdominales laterales, debe doblar completamente las palmas y colocarlas en los flancos izquierdo y derecho; y presione lenta y ligeramente horizontalmente durante 15 segundos.
5. Ciclismo
El ciclismo puede ejercitar las piernas y aplanar el abdomen. Primero acuéstate boca arriba, luego apoya tu cuerpo con los codos, dobla la rodilla derecha y acércala al pecho, luego extiende la pierna de manera que quede a 15 cm del suelo. Al mismo tiempo, dobla la pierna. pierna izquierda y retraigala hacia el suelo, luego retraiga la pierna derecha y extienda la pierna izquierda. Este ejercicio es como pedalear, y continúe haciéndolo por más tiempo.