¿Está bien que los hombres se duchen antes de acostarse? ¿Cuáles son los peligros de ducharse antes de acostarse para los hombres?
Hay muchas pequeñas cosas en la vida que están dañando tu salud sin saberlo. Puede haber algunas acciones inadvertidas o algunos pequeños hábitos que haces con frecuencia, que pueden afectar tu salud y, a menudo, te encontrarás con algunos malentendidos. Entonces, ¿está bien que los hombres se duchen antes de acostarse? ¿Cuáles son los peligros de ducharse antes de acostarse para los hombres? ¿Qué otros hábitos de vida son perjudiciales para la salud de los hombres? Echemos un vistazo.
1. Hábitos de vida que perjudican a los hombres
1. No tomar un baño caliente justo antes de acostarse.
La temperatura corporal elevada también puede inhibir la melatonina en el cuerpo. secreción cerebral, afectando la calidad del sueño. Por lo tanto, nunca es aconsejable darse un baño caliente justo antes de acostarse. Lo inteligente es darse un baño 90 minutos antes de acostarse, de modo que al acostarse la temperatura corporal haya bajado hasta la temperatura más adecuada para dormir. Si tienes que ducharte antes de acostarte, aplica agua fría en la frente al final para ayudar a bajar la temperatura corporal rápidamente.
2. Desinfecta antes de alquilar una casa
Si todavía estás alquilando una casa, ¡debes tener cuidado! Porque las "viviendas de segunda mano" son la fuente de propagación de la mayoría de las enfermedades, especialmente en primavera, cuando es más probable que se propague el virus. En China, pocos propietarios desinfectan sus casas antes de alquilarlas, y los ácaros, los virus de la gripe, los virus de la hepatitis B, el moho, etc. pueden sobrevivir durante mucho tiempo a temperatura ambiente. En particular, se deben desinfectar cuidadosamente paredes, camas, armarios, sanitarios y lavabos. En cuanto a los aires acondicionados, lavadoras y dispensadores de agua, se debe contratar personal especial para su desinfección.
3. No hagas ejercicio en el gimnasio
Por supuesto, esto se refiere a un gimnasio con poco flujo de aire. Debido a que estos gimnasios están llenos de gases residuales y toxinas exhalados por otros, y cuando hace ejercicio, es más probable que absorba estos gases residuales y toxinas. No solo no tiene un efecto de acondicionamiento físico, sino que también causará daño a su cuerpo. . Por lo tanto, elige un gimnasio con buena circulación de aire o simplemente haz ejercicio al aire libre, especialmente en un parque con exuberantes plantas verdes, que no es un lugar de fitness exclusivo para abuelos.
4. Bebe cantidades limitadas de agua
¡Beber más agua cada día no siempre es mejor! Tu cuerpo es un sistema equilibrado y tus riñones sólo pueden excretar entre 800 y 1000 ml de agua por hora. Beber más de 1000 ml de agua en 1 hora puede provocar hiponatremia.
5. No tomes café ni fumes cuando estés cansado
Intenta no beber café ni fumar para refrescarte cuando estés especialmente cansado, de lo contrario provocarás daños irreparables en tu cuerpo. El sistema cardiovascular. Las palpitaciones y las palpitaciones son síntomas graves. Especialmente no beba café y fume al mismo tiempo cuando esté cansado, de lo contrario no sólo se duplicará el daño a su cuerpo, sino que el aroma y los ingredientes únicos del café también agravarán su deseo de fumar.
6. Cepillarse los dientes al mediodía
Insistes en cepillarte los dientes todas las mañanas y todas las noches, pero la tasa de reproducción de bacterias en la boca durante el sueño es en realidad solo el 60% de eso. Durante el día, es decir, durante el día, tu cavidad bucal también necesita cuidados. Debes cepillarte los dientes al mediodía, pero no cepillarte los dientes inmediatamente después de una comida. Lo mejor es programarlo media hora después. comida para evitar daños al esmalte dental. Especialmente después de comer patatas fritas o chips, debes prestar más atención al cepillarte los dientes.
7. Debes abstenerte de beber alcohol mientras tomas medicamentos.
Abstente siempre de alcohol mientras tomas medicamentos, incluso si solo tomas medicamentos simples para el resfriado y vitaminas, incluso si bebes solo los más suaves. champán, vino! Debido a que el alcohol no solo afectará la eficacia del medicamento, sino que también amplificará los efectos secundarios del medicamento varias veces y es más probable que reaccione con el medicamento para formar venenos.
8. cara con agua tibia
Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia, nunca uses agua fría para evitar problemas, de lo contrario los poros se estimularán y se encogerán repentinamente, y el aceite que contienen no se eliminará a tiempo. , lo que provocará acné. No utilice agua demasiado caliente, de lo contrario la piel del rostro se expandirá rápidamente y las arrugas aparecerán fácilmente antes de tiempo.
9. El insomnio se debe a la deficiencia de calcio.
Las consecuencias de la deficiencia de calcio no son solo calambres en las piernas. El olvido, la distracción y el insomnio también son subproductos de la deficiencia de calcio. Debido a que una cantidad suficiente de calcio puede inhibir la excitación anormal de los nervios cerebrales, la deficiencia de calcio afectará el metabolismo normal de las neuronas cerebrales. El mejor alimento para complementar el calcio del cerebro es el alimento de soja, como la soja, el tofu, etc., pero la leche de soja no es muy eficaz porque la pequeña cantidad de lactosa contenida en la leche de soja afectará la función del calcio en las neuronas del cerebro.
10. Tirar las pastillas detox
¿Te enojas? ¿Tienes acné? El efecto de tomar esas pastillas desintoxicantes y disipadoras del fuego no es obvio y, debido a que estimulan los intestinos, puede agravar el desequilibrio nutricional en el cuerpo humano. De hecho, desde el punto de vista nutricional, la forma más eficaz de reducir el fuego es dejar temporalmente de beber alcohol y café, beber más agua y comer menos alimentos grasos.
11. Las malas emociones te enferman
¡Las malas emociones son una fuente de infección más aterradora que los virus poderosos! Las enfermedades de los 80 en realidad son provocadas por fluctuaciones mentales, especialmente enfermedades del tracto digestivo y enfermedades de la piel. Puede sufrir fácilmente síntomas como comer en exceso, diarrea o alergias en la piel debido al mal humor.
12. No renuncies a la grasa de los alimentos.
En primer lugar, no toda la grasa de los alimentos se convertirá en grasa en tu cuerpo; mantendrá la salud normal del cuerpo humano. Las actividades fisiológicas son cruciales, y entre el 25 y el 35% de la energía que necesita cada día proviene de la grasa. Lo último que hay que decir es que una ingesta adecuada de grasas puede crear una sensación de saciedad y evitar que coma en exceso.
13. No pongas tu teléfono al lado de tu cama
No pongas tu teléfono al lado de tu cama, o más precisamente, no pongas tu teléfono alrededor de tu cabeza. . Porque incluso la débil luz intermitente del indicador de espera del teléfono móvil evitará que su cerebro entre en un sueño profundo y afectará la secreción de melatonina en el cerebro, lo que directamente hará que se sienta agotado incluso después de dormir lo suficiente.
14. No te quedes en cama
El reloj biológico de tu cuerpo realiza ciclos cada 90 minutos. Si te despiertas de forma natural por la mañana, no sigas quedándote en la cama, porque al continuar conciliando el sueño volverás a entrar en un ciclo de sueño de 90 minutos, por lo que después de permanecer en la cama durante 30 o 40 minutos y despertarte, te volverás apático e incluso mareado.
15. No comas fruta inmediatamente después de una comida
Hoy en día, cuando vas a un restaurante siempre puedes disfrutar de un plato de frutas exquisitas o inferiores después de la comida. Pero si tu digestión es sana y sana, debes renunciar a este regalo inmediatamente. Porque pasan al menos 2 horas desde que se ingiere una comida hasta el final de la digestión. Entonces, la fruta que se come inmediatamente después se estancará en el estómago y fermentará en el estómago antes de que tenga tiempo de ser digerida. A continuación, se producirá una gran cantidad de gases en el estómago. Además de causar hinchazón, también provocará, ¡lo más vergonzoso que contaminará el aire circundante!
16. Está bien comer más por la noche.
Ocasionalmente, añadir comidas extra por la noche no provocará un aumento de peso, a menos que tu ingesta calórica diaria supere con creces tu nivel de ingesta habitual. Pero no elija alimentos con demasiado contenido de grasa, como las patatas fritas.
17. El músculo no se convertirá en grasa. Si dejas de hacer ejercicio, ¿el músculo se convertirá en grasa?
¡Por supuesto que esto no sucederá! El músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión mutua entre los dos. Cuando dejas de hacer ejercicio, tus músculos pueden aflojarse un poco, pero no se convertirán en grasa. A su vez, el ejercicio físico no convertirá la grasa en músculo, sino que sólo reducirá el tamaño de las células grasas de tu cuerpo.
18. Usar la computadora durante mucho tiempo no dañará tu vista. ¡Mirar fijamente la pantalla de la computadora durante mucho tiempo no dañará tu vista!
Aunque sentirás un poco de dolor y cansancio en los ojos, no provocará daños en tu visión. Por cierto, algunos de los consejos de tu madre son acertados. Si quieres proteger tu vista, debes comer algunas zanahorias. El betacaroteno antioxidante que contienen tiene un buen efecto protector sobre los ojos.
19. Las películas de venganza te devastan
¿Te gusta ver películas de venganza? Es satisfactorio ver a los malos recibir su merecido. Sin embargo, ¡este sabor a venganza debilitará seriamente tu vitalidad! Puede aumentar fácilmente sus posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y otras enfermedades relacionadas con el estrés.
20. El chocolate también es bueno para la salud de los hombres.
El chocolate es bueno para la salud del corazón de los hombres. No solo puede reducir la presión arterial sino también reducir la obstrucción de los vasos sanguíneos. A la hora de comprar, busca el chocolate más oscuro, que también tenga mayor contenido de cacao y menor cantidad de calorías.
2. Qué no hacer antes de acostarse
1. Evitar comer antes de acostarse
Después de que una persona entra en sueño, el ritmo de algunas partes del cuerpo se ralentiza y entra en estado de reposo. Si comes antes de acostarte, tu estómago e intestinos volverán a estar ocupados, lo que aumentará su carga y otras partes del cuerpo no podrán descansar bien, lo que no sólo afectará tu sueño, sino que también perjudicará tu salud.
2. Evite hablar antes de acostarse
Porque hablar demasiado puede excitar fácilmente el cerebro y activar el pensamiento, dificultando conciliar el sueño.
3. Evita usar demasiado tu cerebro antes de acostarte.
Si tienes la costumbre de trabajar o estudiar por la noche, se recomienda terminar primero el trabajo más estresante. , antes de acostarte, haz algunas tareas más fáciles de vez en cuando para relajar tu mente, lo que facilitará conciliar el sueño. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación e incluso si se acuesta, todavía no podrá conciliar el sueño y, con el tiempo, se producirá insomnio.
4. Evite emocionarse antes de acostarse
Las emociones de las personas pueden provocar fácilmente excitación o trastorno en el centro nervioso, dificultando conciliar el sueño e incluso provocando insomnio. Por lo tanto, trate de evitar estar muy feliz, enojado, preocupado o enojado antes de acostarse para mantener estable su estado de ánimo.
5. Evite beber té y café fuertes antes de acostarse.
El té y el café fuertes son bebidas estimulantes que contienen cafeína y otras sustancias que pueden excitar a las personas al beberlos antes de ir a dormir. cama Puede causar fácilmente dificultades para conciliar el sueño.