¿Comer ajo crudo puede mejorar el metabolismo?

El metabolismo es el proceso de convertir los nutrientes en tejido corporal y energía. Incluso si duermes las 24 horas del día, igual necesitas consumir 1.200 calorías. Este es el metabolismo básico que mantiene actividades fisiológicas como la respiración, los latidos del corazón, la circulación sanguínea, la temperatura corporal y la filtración renal. Por lo tanto, quienes quieran perder peso no deben consumir menos de 1200 calorías por día, de lo contrario afectará el funcionamiento de. los mecanismos del cuerpo.

Ajo: Es rico en alicina y espermatozoide, que pueden aumentar la tasa metabólica e inhibir la absorción de grasas. También puede combinarse con la vitamina B1 para mejorar la absorción y utilización de las vitaminas y promover el metabolismo normal de la energía. .

Cómo comer para adelgazar: Comer ajo crudo directamente para obtener más alicina, apto para el almuerzo y la cena.

Utilízalo como condimento para otros ingredientes, como salteados; espinacas de agua con ajo picado, espinacas de agua, etc. Las orquídeas, etc., pueden aumentar el aroma y son adecuadas para el almuerzo y la cena.

Laver: rica en yodo, que puede estimular la hormona tiroidea y aumentar la tasa metabólica; Además, la alga marina también es rica en fibra soluble en agua, que puede mantener la salud del tracto intestinal, excreta desechos y toxinas del cuerpo, facilita la descarga de heces y ayuda a perder peso. También puede prevenir el estreñimiento. Además, el contenido de grasa de las algas es muy bajo y su consumo prolongado no provocará obesidad. También puede reducir el azúcar en sangre y prevenir la secreción de insulina.

Cómo comer para bajar de peso: hervir algas y huevos juntos para hacer una sopa de algas y huevo, adecuada para cultivar hortalizas y comer en la cena.

Hervirla con algas marinas y melón de invierno; cáscara y cáscara de sandía para hacer una sopa, que es buena para adelgazar y adelgazar.

Kelp: Contiene una variedad de oligoelementos, especialmente yodo. Puede estimular la hormona tiroidea y también es un buen ayudante para el metabolismo fluido del cuerpo humano. También puede aumentar la tasa de quema de grasa y lograr el propósito de eliminarla y perder peso.

Cómo comer para bajar de peso: después de remojar las algas secas, se pueden hervir con brotes de soja para hacer sopa de algas y luego combinarlas con tofu, zanahorias y champiñones para hacer una sopa deliciosa.

Tomate: Rico en fibra dietética y bajo en calorías. Puede aumentar la saciedad al masticarlo y reducir la absorción de calorías. Es una buena opción para perder peso.

Cómo comer para bajar de peso: Cocine tomates y huevos juntos para hacer huevos revueltos con tomate o sopa de huevo con tomate, que es nutritiva, saludable y sencilla.

Puerros: Rico en ácido lipoico, que puede aumentar la tasa metabólica e inhibir la absorción de grasas. También es rico en fibra, que puede estimular el peristaltismo intestinal y prevenir el estreñimiento. Puede aportar nutrientes y ayudar a perder peso. .

Cómo comer para bajar de peso: Al cocinar fideos, puedes usar puerros como condimento.

Las cebolletas se pueden convertir en bolas de masa o cajas de puerros, que quedan muy deliciosas.

Pan integral: Es rico en vitamina del complejo B, que puede participar en el metabolismo energético del cuerpo y aumentar la tasa metabólica. Además, el complejo B es un nutriente básico antiestrés que la gente moderna necesita. La presión y el estrés a largo plazo pueden agotar fácilmente el complejo de vitamina B del cuerpo; comer una cantidad moderada de pan integral puede ayudar a complementar el complejo B.

Cómo comer para adelgazar: Puedes untar una pequeña cantidad de mantequilla de semillas, como mantequilla de sésamo negro, mantequilla de almendras y mantequilla de nueces, sobre pan integral. Por un lado, se puede absorber. grasas buenas y reducir la densidad del colesterol. Por otro lado, también puede aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo la ingesta de otros alimentos.

Arroz integral: También es rico en vitamina del complejo B, que puede participar en el metabolismo energético del organismo. Las personas que quieran perder peso deben recordar comer más cantidad de este tipo de alimentos.

Cómo comer para bajar de peso: El arroz integral se puede comer junto con otros cereales integrales para hacer arroz de cinco granos o papilla de cinco granos; también se puede comer como arroz integral;

Cebollas: Ricas en sulfuro de alicina, que puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo e inhibir la absorción de grasas.

Cómo comer para adelgazar: huevos revueltos con cebolla, comida nutritiva, deliciosa, sana y sencilla; cocine cebollas, zanahorias, patatas, repollo y 2-3 trozos de costillas en una olla con caldo fresco. , añade un poco de Sal es una sopa nutritiva, nutritiva, deliciosa y adelgazante.