¿Cuáles son algunas recetas de almuerzo razonables para el biodiseño?
El alimento básico es ensalada, lechuga y zanahoria picadas, 20 gramos de jamón desnatado y dos cucharadas de queso desnatado. Una rebanada de pan francés, una taza de leche desnatada y un poco de harina de almendras.
2. Almuerzo para dos
Se intercala una loncha de tocino, rodajas de tomate y rodajas de lechuga entre dos rebanadas de pan integral, y finalmente se envuelve con mayonesa, zanahoria y ensalada de manzana. Zanahorias sin picar y servidas con un poco de salsa de caramelo. Una taza de leche descremada con vainilla en polvo.
3. Almuerzo para tres
Una tortilla de maíz cubierta con queso bajo en grasa rallado, frijoles negros, peras, pepinos y rodajas de tomate, aderezada con un poco de salsa de chile, Media taza. de arándanos y una taza de leche descremada.
4. Almuerzo para cuatro
El alimento básico es un sándwich de frutas con mantequilla de maní, 2 rebanadas de pan integral, untado con 1 cucharada de mantequilla de maní y 2 cucharadas de germen de trigo, y en rodajas. plátanos. Para una taza de té helado, la mejor opción es el té verde.
Almuerzo para cinco
Sándwich de queso a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 2 rebanadas de queso americano, mitad de pimiento rojo picado y mitad de tomates en rodajas. Un bol pequeño de lechuga mezclada con ensalada de mango y un vaso de zumo de naranja recién exprimido.
6. Almuerzo para seis personas
Cuatro galletas integrales, un plato de guisantes hervidos y zanahorias frescas mezcladas con un poco de jugo de limón, un plato pequeño de melón cortado en cubitos, 1 taza. de leche baja en grasa.
7. Almuerzo para 7 personas
El alimento básico es la ensalada de boniato. Cortar los camotes cocidos en trozos pequeños y mezclar con un poco de ají, cebolla de verdeo picada, ajo y queso bajo en grasa. Cortar los tomates en rodajas, mezclar con cilantro fresco picado y sazonar con aceite de oliva y pimienta negra molida. Un vaso de zumo de naranja recién exprimido.