¿Cuáles son las razones por las que las personas delgadas no comen grasas? ¿Cómo aumentan de peso las personas que no comen grasas?
¿Cuáles son las razones por las que las personas delgadas no comen grasas?
1. La función gastrointestinal no es muy buena.
Si los alimentos que ingieres no se pueden absorber a tiempo, serán excretados del cuerpo y, naturalmente, no habrá cosecha.
2. Razones genéticas
Algunos niños nacen porque sus padres son delgados, por lo que contendrán genes no obesos, lo que provocará que coman grasas.
3. Hábitos de vida y alimentación irregulares. Por motivos laborales o personales, no como a tiempo, lo que conlleva suplementos nutricionales inoportunos y aparición de bajo peso.
4. La vida es demasiado estresante, el cuerpo humano siempre está trabajando y si piensas demasiado todos los días, las células del cuerpo no pueden relajarse, la función del sistema digestivo se debilitará y la pérdida de peso se producirá. ocurrir.
5. Enfermedad
Si el cuerpo sufre enfermedades, también provocará una pérdida de peso, y la pérdida de peso será más evidente. Las enfermedades más comunes son la diabetes y el hipertiroidismo. Generalmente se recomienda ir al hospital para un examen.
¿Cómo ganan peso las personas que no son gordas?
1. Diagnóstico de causas En general, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Si descubre que tiene bajo peso o bajo peso, primero debe verificar si hay alguna enfermedad subyacente, como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc., que puedan causar fácilmente bajo peso.
2. Utilice mantequilla u otro aceite comestible, mermelada, azúcar y otros alimentos ricos en grasas y azúcares para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es más rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede. Causar obesidad. Enfermedades crónicas y riesgos para la salud.
3. Ejercicio adecuado Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, y la persona parecerá delgada. Las personas delgadas deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días, lo que no sólo aumentará su apetito, sino que también hará que sus músculos sean fuertes y saludables.
4. Asegúrate de dormir si quieres ganar peso, también debes mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos.
5. Relajar la tensión y presión en el trabajo, problemas para pensar en algunas pequeñas cosas de la vida, estudios o trabajos "locos" más allá de la capacidad humana, etc. , hará que la gente sea más delgada. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad. Por lo tanto, las personas delgadas deben relajarse y no presionarse demasiado para ganar peso.
¿Qué pueden comer las personas que no son gordas para ganar peso?
1. Selección de alimentos básicos y frijoles: arroz, arroz japónica, patatas y otros cereales diversos, soja y sus productos y otros alimentos ricos en hidratos de carbono.
2. Selección de carnes, huevos y leches: pollo, huevos, cerdo, ternera, leche entera en polvo, quesos y otros productos.
3. Selección de verduras: azucena, malanga, ñame, berenjena, col, habas, guisantes, raíz de loto.
4. Selección de frutas: naranjas, mandarinas, manzanas y otras frutas, piñones, avellanas, pipas de girasol y otros frutos secos.
5.Otros: chocolate, helado, mantequilla, nata y mermelada.
¿Cuál es el estándar para la obesidad?
No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, lo normal es que esté 10 por debajo o por encima del peso estándar. Si su peso real es más de 10 puntos menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso.