¿Pueden el maíz y las batatas ayudarte a perder peso?
Sí.
1. El maíz contiene más fibra cruda, que es de 4 a 10 veces mayor que la del arroz pulido y los fideos refinados. Además, también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos del cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz mencionados anteriormente son muy beneficiosos para la pérdida de peso. Incluso las mazorcas de maíz y la seda del maíz cuando el maíz está maduro tienen un efecto diurético, lo que también es muy beneficioso para la pérdida de peso.
2. Boniato: El boniato es un alimento rico en almidón y tiene un efecto adelgazante milagroso. Cada 100 gramos de boniato fresco contiene sólo 0,2 gramos de grasa y produce 99 calorías de energía calorífica, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Por tanto, es un buen alimento bajo en grasas y calorías si se utiliza como tal. Como alimento básico, puede reducir eficazmente la cantidad de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Información ampliada:
Además, los cereales integrales que pueden adelgazar eficazmente incluyen:
1. Avena: La fibra soluble que contiene la avena es más de 10. veces mayor que el arroz blanco, la ingesta de fibra soluble puede hacer que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos por más tiempo, logrando o manteniendo una sensación de saciedad, también puede acelerar la peristalsis y el metabolismo intestinal, reducir el colesterol y tener una persistencia a largo plazo. Efecto adelgazante beneficioso para la salud física.
2. Arroz integral: El arroz integral es conocido como un alimento imprescindible para las personas que quieren perder peso. De esto se desprende qué papel ocupa el arroz integral en la dieta de las personas que lo desean. ¿Para bajar de peso? El arroz integral puede regular las grasas insaturadas y acelerar la digestión intestinal. Aumenta la velocidad de peristalsis del tracto, favoreciendo así la digestión y absorción de los alimentos.
La rica fibra dietética que contiene el arroz integral puede favorecer la excreción de colesterol, lo que resulta de gran ayuda para personas con niveles elevados de lípidos en sangre. Además, comer arroz integral te hace sentir lleno fácilmente y la sensación de saciedad es extremadamente fuerte, lo que puede reducir la ingesta de alimentos, controlar el apetito y ayudar a perder peso.
People's Daily Online: puedes perder peso fácilmente con comidas sencillas