¿Qué debes comer para tener mil años de salud? ¿Cuáles son algunos consejos de salud y bienestar para los Millennials?
¿Qué es lo mejor que se puede comer para tener mil años de salud?
El cuidado de la salud en otoño "mantiene los pulmones", por lo que durante el milenio, nutrir los pulmones debe ser el foco principal. Los pulmones deben estar humedecidos y no secos. Por ello, lo mejor es consumir alimentos vegetarianos ligeros y de fácil digestión, como peras, hongo blanco, miel, azucenas, rábanos, productos de soja y verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc. Además, se pueden beber gachas para prevenir la "sequedad otoñal", como gachas de hongos blancos, gachas de semillas de loto, gachas de sésamo, gachas de azufaifa, gachas de boniato, gachas de maíz, etc.
¿Cuáles son algunos consejos de salud y bienestar para los Millennials?
01 Remoja tus pies en agua tibia para nutrir el qi de los riñones. Desde el cambio de milenio, el clima se ha vuelto cada vez más frío. Algunas personas experimentan síntomas como manos y pies fríos, extremidades frías y fatiga, que son síntomas de insuficiencia de qi renal. Por lo tanto, la gente del milenio debe prestar atención a nutrir el qi de los riñones. En este momento, puedes insistir en remojar tus pies en agua tibia por la noche durante 15 a 30 minutos. Lo mejor es remojar los pies hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente y frotar las orejas y la cintura al mismo tiempo.
La combinación de movimiento y quietud reaviva el alma. Millennium es una excelente época del año para hacer ejercicio. En este momento, la elección del ejercicio debe variar de persona a persona, hazlo según tu capacidad y persevera. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, automasajearse, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota y escalar montañas. Además de los ejercicios anteriores, también puedes combinar algunos "ejercicios tranquilos", como exhalar y cerrar los ojos para descansar la mente y conseguir la armonía entre movimiento y quietud.
Además, con la llegada del otoño es fácil sentirse deprimido o incluso deprimido. Presta atención a tu salud mental y mantén un estado de ánimo feliz. Sonreír puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, expulsen aire turbio, mejoren la circulación sanguínea y armonicen el corazón, los pulmones, el qi y la sangre. La risa regular también es un tipo de cuidado de la salud que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.
Acuéstate temprano y levántate temprano, las heladas otoñales son moderadas. En la actualidad, naturalmente, el Yang Qi convergerá gradualmente y el Yin Qi se volverá cada vez más abundante, y la vida debe adaptarse a los cambios naturales. Acuéstese temprano y levántese temprano, y haga ejercicio adecuadamente después de levantarse, lo que favorece la propagación del qi pulmonar y el aumento del qi yang en el cuerpo.
Además, el aire es fresco en las mañanas de otoño y también es el momento más húmedo del día. Acuéstate temprano y levántate temprano para proteger tus pulmones del daño causado por la sequedad otoñal y mantener suficiente vitalidad.
Cuando hace frío, los poros del cuerpo humano se cierran para prevenir resfriados. Si te pones ropa gruesa demasiado pronto, tus poros se abrirán debido al calor. Un resfriado causado por una caída repentina de la temperatura puede enfermar fácilmente a las personas a través de los poros. Por eso, el dicho popular "La primavera cubre el frío del otoño" significa que la gente debe prestar atención al "frío del otoño".
Las personas sanas pueden hacer esto y la estimulación refrescante adecuada puede ayudar a ejercitar la tolerancia al frío. Sin embargo, las personas mayores, débiles y con el cuerpo frío deben usar una fina capa de ropa al levantarse para proteger partes clave como el abdomen, los pies y los hombros. El sueño y la funda nórdica también son muy importantes, especialmente para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pacientes de edad avanzada con bronquitis crónica y enfermedades de las articulaciones, para evitar la "congelación otoñal" ciega y evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.