Cómo perder peso siendo un hombre con barriga cervecera (imágenes de cómo perder peso siendo un hombre con barriga cervecera)
Las personas que socializan a menudo y tienen resaca pueden desarrollar fácilmente una barriga cervecera gorda, que no sólo es antiestética sino también perjudicial para el cuerpo. Entonces, ¿qué métodos deberían utilizar los hombres para perder peso con su barriga cervecera?
¿Cómo se forma la panza cervecera?
1. Mucha humedad en el cuerpo.
El alcohol es un producto graso, dulce y grasoso, que fácilmente puede provocar agua. y humedad en el cuerpo O síndrome de calor húmedo, el más común es el calor húmedo del bazo y del estómago. Beber demasiada cerveza puede provocar una gran humedad en el cuerpo, lo que es una causa importante de obesidad.
2. Comer en exceso
Aunque la formación de barriga cervecera no se debe exclusivamente a la cerveza, no está completamente relacionada con la cerveza. La cerveza tiene un bajo contenido de alcohol y no es demasiado rica en calorías. Sin embargo, las personas tienden a sentir hambre después de beber cerveza y luego comen muchas "bebidas" y consumen más calorías.
3. El metabolismo se ralentiza con la edad
Algunos hombres a los que no les gusta beber también pueden tener barriga cervecera en la mediana edad. Esto se debe principalmente a que a medida que las personas envejecen, su capacidad metabólica disminuye y las calorías que ingieren son difíciles de quemar y se acumularán y convertirán en grasa en el abdomen.
4. Demasiada presión
Los hombres desempeñan un papel importante en la sociedad, asumiendo responsabilidades familiares, presión laboral y son propensos a la ansiedad. El estrés excesivo facilita comer demasiado y puede afectar el metabolismo y hacer que las personas aumenten de peso. La capa de grasa abdominal es gruesa y es el centro del sistema digestivo, donde es más probable que se acumule la grasa.
5. Sedentarismo durante largos periodos de tiempo
La gente suele estar sentada en el trabajo y carece de ejercicio. A la larga, se acumulará una gran cantidad de grasa en el abdomen.
6. Sueño insuficiente
A medida que envejecemos, las etapas del sueño profundo disminuyen. Debido a la mala calidad del sueño, la secreción hormonal disminuirá. La falta de hormonas aumentará la grasa corporal y se acumulará en el. abdomen.
Métodos para eliminar la barriga cervecera
1. Entrenamiento de los músculos abdominales laterales
Coloca una mano detrás de la oreja, la otra cerca del suelo y haz sentadillas. sube en las direcciones izquierda y derecha, repetido varias veces. Al realizar este grupo de ejercicios abdominales para bajar de peso, la espalda debe estar cerca del suelo y los glúteos cuando están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, puede provocar fácilmente lesiones en la espalda.
2. Flexiona las rodillas y levanta las piernas
Siéntate en el suelo, utiliza las caderas como punto de apoyo, apoya el suelo con los brazos, flexiona las piernas, levántalas y luego bájalos. Los hombres obesos pueden utilizar este método para reducir eficazmente la parte inferior del abdomen.
3. Presta atención a tu alimentación
Dejar de desayunar para adelgazar es una elección muy incorrecta. Porque cada mañana es la etapa en la que se inician las funciones del bazo y del estómago del cuerpo humano, y la bilis también entra en un período de secreción vigorosa. Si te saltas el desayuno, dañarás la función y la salud de estos órganos.
Por lo tanto, debes desayunar y comer bien; saltarte el almuerzo aumentará fácilmente tu apetito para la cena, provocando así la acumulación de grasa, pero solo necesitas comer 7 minutos para el almuerzo, se recomienda comer menos arroz; y fideos para la cena Los alimentos básicos con almidón como verduras, huevos, pescado y carne deben ser los protagonistas de la mesa. Y no coma ningún alimento básico después de las 7 en punto, coma menos bocadillos cada día y lleve solo frutas, verduras, galletas, etc. bajos en grasas y calorías.