¿Cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas?

El levantamiento de piernas lateral nos ayuda principalmente a adelgazar la parte interna de los muslos. La acción es muy simple, es decir, primero nos acostamos sobre el lado izquierdo, luego doblamos la pierna derecha, pisamos la pierna izquierda cerca de la articulación de la rodilla y luego levantamos la pierna izquierda hacia arriba con fuerza, una serie de quince veces. Haga esto durante tres series, luego cambie a nuestra pierna derecha y repita el mismo movimiento. Si estás familiarizado con él, puedes unirte a varios grupos para que el efecto del entrenamiento sea mejor.

Bicicleta de aire

Túmbate en la cama y pedalea hacia adelante y hacia atrás con las piernas en el aire, como si anduvieras en una bicicleta real, 2 grupos a la vez, 50 veces en un grupo. Puedes elegir levantarte por la mañana o acostarte por la noche. Cabe señalar que no busque deliberadamente la cantidad, sino preste atención a la precisión de los movimientos. Si realmente nos sentimos cansados ​​podemos hacer una pausa antes de volver a hacerlo. También puedes hacer más series y reducir el número de veces en cada serie.

¿Piernas contra la pared 90?

Esta acción puede favorecer la circulación sanguínea en nuestras piernas, eliminar el edema, ayudarnos a estirar las líneas musculares de las piernas y tensar los músculos de las piernas. Sin embargo, cabe señalar que las piernas deben estar lo más cerca posible de la pared, para que el efecto del estiramiento sea mejor, y el tiempo que cada persona tarda en pegarse a la pared no debe ser demasiado corto, trate de ceñirse a la pared durante más de media hora, para que el efecto de adelgazar las piernas sea más evidente.