Hay demasiadas tentaciones en la vida de comer alimentos ricos en carbohidratos. ¿Cómo implementar una dieta baja en carbohidratos de manera más eficiente?
La forma más segura es hacer un plan de alimentación para la próxima semana con antelación, lo que puede reducir en gran medida el riesgo de cometer errores.
→Haga una lista de comidas semanal
Por lo general, el domingo, haré una lista de comidas para cada día de la semana siguiente, asegurándome de que cada comida incluya 1 o 2 elementos: verduras, 1 proteína y grasas saludables. Con la guía de estos planes dietéticos básicos, no es fácil desviarse.
Las verduras son fáciles de elegir. Puede utilizar verduras de hojas verdes sin almidón. Las proteínas pueden provenir de la carne de res, cordero, mariscos y huevos. Las grasas de alta calidad provienen del aceite de coco prensado en frío. aceite, manteca de cerdo, aceite de linaza, mantequilla y peras de cocodrilo y nueces.
→Limpiar el frigorífico
Cuando estés rodeado de mucha comida chatarra y tengas mucha hambre o estés muy ocioso, seguro que querrás buscar algo para comer.
Te cuento la forma más sencilla, límpialos, ponlos fuera de la vista y no vuelvas a comprarlos. Si no lo compras, no lo comerás.
→Compra a tiempo
Después de limpiar el frigorífico, llega el momento de comprar comida de verdad.
Debido a la apretada agenda durante la semana, suelo hacer una lista el domingo y luego compro ingredientes frescos para comer la próxima semana.
Para la carne, elegiré ternera y cordero, panceta de cerdo, muslos de pollo, tocino, rollitos de carne, rellenos de carne.
Para los mariscos, elegiré salmón, camarones, lubina; , bacalao, paparda, etc.
Metelo en el frigorífico y sácalo en cualquier momento, descongélalo y cuécelo. Algunos pescados también se comprarán frescos.
Las verduras generalmente se compran frescas en la tienda de conveniencia de la planta baja o en un supermercado cercano.