Para un hombre con una altura de 170~180 cm, ¿cuál es el peso normal? Método sencillo de autoevaluación para ver si cumples con los estándares

Cuando se trata del tema del peso, muchas personas pueden pensar inconscientemente que esto les importa más a las mujeres, pero esto no significa que un peso estándar carezca de importancia para los niños.

Con la mejora del nivel de vida, una gran cantidad de ingesta de alimentos grasos y algunos malos hábitos de vida han llevado a muchos hombres a enfrentar obesidad, hipertensión arterial. presión arterial, niveles altos de grasa en la sangre, colesterol alto y otras enfermedades, por lo que desde una perspectiva de salud, aún debe tratar de mantenerse dentro de un rango de peso saludable y razonable. Entonces, ¿cuál es el peso estándar de los hombres de diferentes alturas? Echemos un vistazo al método de cálculo correcto y simplemente probemos si cumple con el estándar ~

De hecho, existen dos algoritmos para el peso de los hombres. Simplemente puede probarlo usted mismo.

1. Método de cálculo del peso estándar

El método de cálculo es: altura (cm)-105 = peso estándar (kg)

Tomando como ejemplo la altura de un hombre con una altura de 170 cm, el cálculo del peso estándar debe ser 170 (cm)-105=65 (kg), que son 130 kilogramos.

En términos generales, aquellos que superan el 10% del peso estándar tienen sobrepeso; aquellos que superan el 20% son obesos. Si superan esto, superarán directamente el 5% del peso estándar. Diez, o incluso más, entonces te han clasificado como "severamente obeso" y necesitas perder peso a tiempo para evitar que la salud de varios órganos del cuerpo se vea afectada y, al mismo tiempo, tu vida normal será limitada.

2. Método de cálculo del IMC

Referencia del algoritmo específico: Índice de masa corporal IMC = peso/altura al cuadrado (unidad internacional kg/)

Tome la altura de 170 CM Tomemos como ejemplo a un hombre que pesa 65 kg. Hagamos un cálculo simple. Su IMC es: 65/(1,7*1,7)=22,5

El resultado está entre 18,5-23,9. es normal, cuanto más bajo es, más delgado es, y viceversa, es obeso.

Cambiar hábitos alimentarios

En primer lugar, si tienes la costumbre de comer snacks nocturnos, se recomienda dejar de fumar lo antes posible es muy perjudicial para la salud. Si se queda dormido poco después de comer un refrigerio nocturno, será difícil que los alimentos se digieran por completo, lo que fácilmente provocará la acumulación de alimentos y aumentará la carga sobre el cuerpo. tracto gastrointestinal y provocan acumulación de grasa, aumentando el riesgo de obesidad.

Además, come menos fritos, snacks, postres y otros alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías, y aumenta la ingesta de cereales, frutas y verduras en tu dieta.

Hacer más ejercicio

El llamado ejercicio no significa que caminar unos pasos se considere ejercicio. Debes insistir al menos en hacer ejercicio durante 30 minutos o más para alcanzar el umbral. de "ejercicio", se recomienda elegir actividades de fitness aeróbico como correr, yoga y natación.

Bebe menos

Las personas que beben durante mucho tiempo tienen fácil acumulación de grasa en el abdomen, lo que produce lo que solemos llamar "barriga cervecera". El alcohol no aumentará la grasa y el impacto será demasiado grande, pero la mayoría de las personas consumirán guarniciones y otros alimentos cuando beban. Comer verduras y complementos alimenticios que contengan más sal y aceite no solo será perjudicial para la pérdida de peso. pero también conducen fácilmente a la obesidad.