¿Qué debo hacer si mis triglicéridos están altos?

Los triglicéridos altos se deben realizar en la vida diaria.

1. Reducir los alimentos ricos en grasas y colesterol.

Si se consumen demasiados alimentos ricos en grasas y colesterol es fácil acelerar la arteriosclerosis, por lo que se recomienda controlar la ingesta de grasas y colesterol en la dieta. Los alimentos con colesterol alto incluyen: yemas de huevo, despojos de animales, aceite animal, grasa animal, etc. Los alimentos con alto contenido en grasas incluyen: frituras, carnes grasas, productos lácteos, etc. , y se debe controlar la ingesta total de calorías y la cocción debe ser ligera.

2. Come menos dulces y haz más ejercicio.

Cuando se consume demasiada azúcar, el cuerpo convierte el exceso de calorías en triglicéridos y los almacena en células grasas. Se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. El ejercicio no sólo puede perder peso, sino también reducir directamente los triglicéridos.

3. Beber más té y reducir el consumo de agua.

Beber agua puede diluir la sangre y favorecer la circulación sanguínea. Se recomienda beber unos 2 litros de agua al día. Si desea eliminar los lípidos de sus vasos sanguíneos, beber agua por sí sola para reducir los triglicéridos no es suficiente. Se puede decoccionar con nueve tipos de materiales homólogos medicinales y alimentarios, como semillas de cáñamo, semillas de casia, morera, guayaba, arroz sophora, raíz de kudzu, poligonatum, semillas de rábano y hongos negros, que pueden reducir los lípidos y los triglicéridos en sangre. La receta de la medicina china se llama té de guayaba con hojas de cáñamo.

Los ingredientes contenidos en el té pueden excretar el exceso de partículas de grasa y colesterol del cuerpo. Los ácidos insaturados contenidos en las moras pueden reducir el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y aumentar las proteínas de alta densidad. Tiene el efecto de limpiar los vasos sanguíneos y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, y tiene un buen efecto regulador sobre la presión arterial alta y la hiperlipidemia.