¿Cuáles son las recetas diarias de salud para hombres? ¿Cómo deben los hombres mantener su salud todos los días?
Primero, recetas saludables
1. Sopa de cilantro y arowana
Ingredientes: 480 gramos de pescado de mar fresco, 40 gramos de brotes de bambú de invierno y setas de paja, 1 clara de huevo, 20 gramos de hígado de pollo, 4 tazas de sopa, 2 pimientos rojos, unas hojas de cilantro.
Ejercicio:
(1) Lavar el pescado de mar fresco, cocinarlo al vapor y cocinar la carne.
(2) Lavar los brotes de bambú de invierno, las setas paja y el hígado de pollo, blanquearlos en agua fría y cortarlos en trozos pequeños, lavar los pimientos rojos, quitarles las semillas y cortarlos en trozos en forma de rombo; .
(3) Coloque la sopa en la olla, agregue los brotes de bambú de invierno, los champiñones y los hígados de pollo, agregue sal al gusto, agregue los mariscos, hierva, agregue el pimiento rojo y vierta las claras de huevo. y revuelva uniformemente, espolvoree con cilantro.
2. Cuatro tipos de verduras con zumo de uva
Ingredientes: 80g cada uno de brócoli, col, brotes de bambú (brotes de maíz) y berenjena.
Práctica:
(1) Cortar el brócoli y la coliflor en floretes pequeños, hervirlos con aceite y sal junto con los brotes de bambú perla, enfriar y escurrir.
(2) Cocine al vapor las rodajas de berenjena.
(3) Hervir jugo portugués: agregue curry en polvo y harina en aceite caliente y saltee, agregue sopa vegetariana y revuelva a fuego lento, luego agregue sal, azúcar, leche de coco y leche evaporada, lleve a Cuando hierva Retire del fuego, vierta sobre las verduras frescas y colóquelo en el horno a 170 grados centígrados hasta que la superficie se dore.
3. Resort de Verano
Ingredientes: 240 gramos de espárragos frescos, 160 gramos de champiñones frescos.
Condimento: 1 taza de sopa vegetariana, media cucharadita de sal y azúcar, 1 cucharadita de jugo y aceite de jengibre, un poco de pimienta y aceite de sésamo.
Ejercicio:
(1) Retire los tallos de los champiñones frescos, lávelos y cocínelos a fuego lento con condimentos hervidos (aproximadamente 1 minuto).
(2) Quitar los tallos viejos de las raíces de los espárragos frescos, añadir aceite y sal, blanquearlos en agua hirviendo durante 1 minuto, sacarlos y dejarlos en remojo en agua fría un rato, luego. agréguelo al condimento hervido y cocine a fuego lento durante dos minutos, para que quede sabroso.
4. Crema de champiñones
Ingredientes: 160 gramos de patatas y champiñones frescos, 2 cucharaditas de mantequilla, 1 cucharada de leche evaporada.
Ingredientes de la crema: media lata de crema de champiñones, media taza de agua, media taza de leche evaporada y un poco de sal.
Ejercicio:
(1) Cocer las patatas al vapor, presionarlas hasta formar una pasta y mezclar con mantequilla, leche evaporada y condimentos.
(2) Quitar los tallos a las setas, lavarlas y secarlas, rellenarlas con puré de patatas y remojarlas en aceite.
(3) Llevar la mantequilla a ebullición, añadir los champiñones remojados y cocinar a fuego lento hasta que vuelva a enrollarse.
2. Métodos de cuidado de la salud
1. Intenta comer menos alimentos grasosos y fritos.
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que fácilmente puede provocar obesidad. Esto aumenta el riesgo de enfermedad vascular. Por lo tanto, los hombres deben adaptarse gradualmente a comer alimentos ligeros, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber cantidades moderadas de vino tinto. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.
2. Comprender la historia familiar es importante.
Muchas enfermedades son hereditarias. Los hombres deben saber qué enfermedades tienen sus mayores y familiares, preguntarles a los mayores y anotarlas. La atención sanitaria dirigida puede prevenir la aparición de muchas enfermedades y proporcionar un diagnóstico y tratamiento oportunos después de la enfermedad.
3. Cambiar el mal hábito de no ir al hospital durante varios años.
A muchos hombres no les gusta ir al médico y siempre piensan que no están enfermos. Pero según las estadísticas, el 80% de los pacientes con enfermedades graves admiten que no han ido al hospital durante mucho tiempo, y las enfermedades menores se han convertido en graves por error. Tienen que ir al hospital por enfermedades cardíacas, hemorragias cerebrales y. otras enfermedades, lo que retrasa la mejor oportunidad de tratamiento. Por lo tanto, los exámenes físicos anuales son la mejor manera de mantenerse saludable.
4. Hay que controlar el dolor torácico.
Los hombres a veces experimentan dolor en el pecho después de realizar trabajo físico o ejercicio. Generalmente, el dolor en el pecho desaparecerá después de un breve descanso, por lo que no hay necesidad de estar nervioso. Pero también puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Lo mejor es ir al hospital para un chequeo. Puede que no haya nada, pero el diagnóstico será tranquilizador.
5. Cuida tu lunar
Si el lunar no se agranda ni sangra, el lunar en sí no será peligroso. Sin embargo, muchos hombres no se preocupan mucho por su piel, por eso. debemos cambiar este mal hábito. Siempre presta atención a si tus lunares son anormales para evitar que se vuelvan malignos y causen consecuencias graves.