¿Qué pueden comer los hombres delgados para ganar peso?

1: Realiza tres comidas normales a tiempo todos los días. Generalmente, come carne al vapor, guisada o hervida. Intenta comer la mayor cantidad de pasta posible y añade una comida de pasta o leche con galletas antes de ir. a la cama. Sólo puedes comer hasta que estés muy lleno. No comas en exceso, perderás el apetito. Si puedes beber cerveza, bebe más cerveza. Tome algo apetitoso como refrigerio, tal vez un poco de chocolate o helado. Asegúrese de tener buen apetito antes de poder comer. Las personas que quieran ganar peso deben recordar esto.

Segundo: Comer dos huevos cada día, batirlos en un bol, añadir una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, hacerlos a medio cocer con la misma cantidad de agua hirviendo, una vez al día. día, tómalo vacío por la mañana (también puedes comer huevos escalfados de color amarillo y fino durante un mes, irás ganando peso gradualmente.

Tercero: come más azúcar, intenta comer cosas que no te gusten y bebe más agua. A veces puedes usar agua para engordar, porque beber demasiada agua te provocará edema. También puede provocar edema si lo come. Además, duerma después de comer, haga menos ejercicio y trate de no hacer ejercicio a menos que sea necesario. Incluso las cosas simples como caminar deben hacerse menos.

Cuarto: Es muy sencillo. Intenta hacer tres comidas al día y come todo mientras compras. Come cada día más galletas y tartas. Las siguientes son las recetas que engordan y que más probablemente te harán engordar:

Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500 ml de leche entera, 100 ml de mermelada, 3 rebanadas de pan dulce, 150 g de plátano o piña.

Almuerzo: comida de Sichuan, arroz, pizza y tarta de queso.

Cena: Come todo el arroz que puedas. Una taza de puré de patatas, 0,5 galones de helado, 150 ml de mermelada de cerezas.

Nota: Debes recordar que la tasa de aumento de peso es de "medio kilogramo cada dos semanas", ¡no engordes demasiado de una vez!

Los ocho alimentos que más engordan

Chicas de bambú y chicos de bambú, ¿todavía estás deprimida por comer más y dormir más, viviendo como un cerdo todos los días? ¿Aún no subes de peso? Si desea aumentar de peso, elegir la comida adecuada es la clave. Pruebe los siguientes alimentos. ¡Quizás con solo beber unos cuantos vasos de delicioso y saludable jugo recién exprimido todos los días pueda engordar!

Castaña

¿Comer castañas también puede engordar? ¡No subestimes el papel de las castañas! Las castañas contienen mucho almidón y son muy ricas en calorías. Si se pueden comer después de las comidas, pueden mejorar enormemente la absorción de calorías. No será difícil ganar peso. No sólo eso, las castañas también son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Lo que es aún más difícil de imaginar es que cada 100 gramos contiene también 24 mg de vitamina C, que es más que los tomates, que son reconocidos por ser ricos en vitamina C, ¡y más de diez veces más que las manzanas! Esto no tiene comparación con muchos alimentos.

Chocolate

El chocolate siempre ha sido un representante de los alimentos ricos en calorías. Un pequeño trozo de 20 gramos de chocolate tiene 110 kilocalorías. Además, el chocolate tiene un olor único y una textura sedosa, y pocas personas pueden resistir su tentación. Además, comer chocolate con regularidad también puede mejorar tu estado de ánimo, proteger tu corazón, etc. Pero como todos los alimentos ricos en grasas, comer demasiado chocolate puede causar fácilmente problemas en el sistema digestivo, provocando dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. La solución a comer demasiado chocolate es beber una taza de té para calentar el estómago.

¡Los crujientes y deliciosos calamares a la parrilla son los favoritos de muchas personas! El contenido de colesterol de 100 gramos de calamar llega a 615 mg, que es 40 veces el contenido de colesterol de la carne grasa y 44 veces el de la leche entera. ¡Es fácil ganar peso después de comerlo! Además, el calamar es rico en calcio, fósforo y hierro, lo que resulta muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis, y puede prevenir la anemia. Además de ser rico en proteínas y aminoácidos que necesita el cuerpo humano, el calamar también contiene una gran cantidad de taurina, que puede aliviar la fatiga, restaurar la visión y mejorar la función hepática. La medicina tradicional china también cree que el calamar tiene la función de nutrir el yin y nutrir el estómago, reponer las deficiencias e hidratar la piel. Sin embargo, no todo el mundo puede comer calamares deliciosos. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y hepáticas como hiperlipidemia, hipercolesterolemia y arteriosclerosis deben comer con precaución. El calamar es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. El calamar también es un alimento peludo y no debe ser consumido por personas que padecen eczema, urticaria y otras enfermedades.

Papas fritas

De hecho, las patatas fritas en sí son carbohidratos con muy poca grasa, pero cambian drásticamente después de freírlas. Una bolsa pequeña de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías que una hamburguesa. Aunque las papas fritas son dulces y deliciosas y pueden ayudarlo a aumentar de peso, estos alimentos con almidón procesados ​​​​a alta temperatura contienen niveles más altos del carcinógeno acrilamida. El contenido promedio de acrilamida en los alimentos fritos con papas es cuatro veces mayor que el de los alimentos fritos con cereales. .

Zumo recién exprimido

¿Qué? ¿Beber zumo recién exprimido puede engordar? ! ¡No subestimes el poder del jugo! En general, las calorías del jugo pueden llegar al doble de las calorías de la fruta. Es decir, 100 gramos de sandía tienen 40 calorías, pero después de exprimirlas en jugo, las calorías pueden llegar a 80 calorías. Las tiendas de bebidas también añaden una cierta cantidad de almíbar al zumo recién exprimido, ¡lo que aumentará las calorías! Además, los nutrientes contenidos en el jugo son absorbidos más fácilmente por el cuerpo humano, ¡y la tasa de absorción puede llegar al 70%! Sin embargo, si desea absorber calorías del jugo, primero debe elegir frutas con alto contenido calórico. Los plátanos, las granadas, la maracuyá, las uvas, las peras, los mangos, etc., son buenas opciones.

Cerveza

Las personas que beben cerveza con frecuencia suelen desarrollar una "barriga cervecera". La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos de patatas. No sólo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, que son ricas. en nutrientes, por lo que siempre ha existido la reputación de "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede aumentar el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudarte a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los efectos nocivos del consumo excesivo de alcohol.

Coca

A la hora de comer hamburguesas y patatas fritas, ¿te tomarías un vaso de Coca-Cola? Cuando los amigos se reúnen, un elemento imprescindible en la mesa es la asequible y popular botella grande de Coca-Cola. Muchas personas incluso han desarrollado el hábito de beber Coca-Cola todos los días. Bueno, lo cierto es que beber Coca-Cola puede hacerte ganar peso. Una lata de Coca-Cola de 370 ml contiene 155 kcal. Beberla con regularidad sin duda te hará ganar peso. Pero tenga cuidado al usar Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene son fácilmente adictivas y no se pueden ignorar informes como el espermicida de Coca-Cola.

Yogurt entero

¿Se puede ganar peso bebiendo yogur? La respuesta es sí. 100 gramos de leche contienen 57 calorías, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 calorías. Por supuesto, esto se refiere al yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas.

En primer lugar, debes aumentar tu ingesta dietética. Para aumentar tu peso, debes aportar al organismo diversos nutrientes necesarios para la síntesis de los tejidos. El contenido dietético debe ser rico y variado, no quisquilloso con la comida. , no es parcial con la comida, y las comidas deben cocinarse lo más deliciosas posible. En caso de una ingesta suficiente de proteínas, es aconsejable comer más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (es decir, almidón, azúcar, etc.). De esta forma, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, enriqueciendo el cuerpo delgado.

En segundo lugar, debes mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tendrán mejor apetito y también favorecerán la digestión y absorción de los alimentos.

En tercer lugar, haz ejercicio adecuadamente. Debes tomarte una cierta cantidad de tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo ayudará a mejorar tu apetito, sino que también hará que tus músculos sean más fuertes y tonificados. Si los músculos del cuerpo humano no se ejercitan durante mucho tiempo, ". úsalo o piérdelo", y las fibras musculares se encogerán relativamente. Se volverán débiles e impotentes, las personas parecerán delgadas. Que te decidas a hacer más ejercicio.