¿Cuál tiene más potasio, el kiwi o la naranja?
Los kiwis y las naranjas son frutas ricas en potasio. El kiwi contiene aproximadamente 144 mg de potasio por 100 g, mientras que las naranjas contienen aproximadamente 159 mg de potasio por 100 g, por lo que las naranjas tienen un mayor contenido de potasio que el kiwi. Sin embargo, el kiwi no sólo es rico en potasio, sino que también tiene el mayor contenido de vitamina C y ácido fólico entre las frutas. Nutrición completa.
Las naranjas se dividen principalmente en naranjas dulces, naranjas ombligo, naranjas sanguinas, naranjas azucaradas y naranjas rojas. Las naranjas azucaradas son populares en el mercado por su excelente variedad, sabor rico y dulce, piel fina sin relleno y carne crujiente. Es una variante de la naranja dulce común local, ampliamente cultivada en Hunan y también en pequeñas cantidades en Sichuan, Chongqing, Guizhou, Yunnan y Guangdong.
Alimentos con alto contenido en potasio
1. Frutas: entre ellas naranjas, plátanos, pitaya, kiwi, etc. , que contiene relativamente más potasio, entre los cuales los plátanos y las naranjas tienen el mayor contenido de potasio. Además, el pomelo, el pomelo y el kiwi también contienen algo de potasio;
2. Verduras: especialmente las verduras con más clorofila, como los pimientos verdes, las espinacas, las judías, las berenjenas y los tomates, etc. , los pacientes con niveles bajos de potasio pueden comerlos adecuadamente
3. Mariscos: incluidas las tiernas carnes blancas de pescado, camarones, cangrejos, así como mariscos, vieiras, ostras, etc., son ricos en iones de potasio. .
Para pacientes con deficiencia de potasio, se puede obtener una ingesta adecuada de los alimentos anteriores. Los pacientes con hipopotasemia cíclica generalmente pueden cocinar los alimentos anteriores y complementarlos adecuadamente, como exprimir jugo de naranjas y beberlo.