¿Cómo pueden los hombres complementar el calcio de forma científica y eficaz?
Deficiencia de calcio en el hombre Los principales motivos de la deficiencia de calcio en el hombre son la falta de atención a la higiene dietética personal, el cansancio, el hipoparatiroidismo, etc. Especialmente los amigos varones tienen más probabilidades de sufrir síntomas de deficiencia de calcio debido a la alta presión laboral, la falta de atención a la higiene dietética, el consumo excesivo de tabaco y alcohol, la falta de ejercicio y la baja inmunidad.
Síntomas de la deficiencia de calcio en los hombres Los síntomas de la deficiencia de calcio en los hombres generalmente incluyen dolores musculares locales o dolores óseos, que también pueden ir acompañados de contracciones musculares, que es lo que solemos llamar "calambres". Las molestias de dolor e hinchazón son más pronunciadas.
¿La deficiencia de calcio en los hombres afectará la función sexual? MaiGoo aprendió que la deficiencia de calcio en sí misma no afecta la función sexual masculina, pero sí afectará indirectamente la función sexual. La deficiencia de calcio puede causar dolor de cintura y rodillas, calambres en las piernas, fatiga, mal estado mental, palpitaciones, dificultad para respirar, pérdida de apetito, caída del cabello, insomnio y ensoñaciones, etc. Después de que el cuerpo humano produzca los síntomas anteriores, causará indirectamente enfermedades como la disminución de la función sexual masculina y la pérdida del deseo sexual.
¿Qué enfermedades se provocan fácilmente por la deficiencia de calcio en los hombres? De las 135 enfermedades básicas del ser humano, 106 están relacionadas con la deficiencia de calcio, como la osteoporosis, la hiperplasia ósea, la hipertensión, la arteriosclerosis, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer, la diabetes, diversas enfermedades litiásicas y diversas alergias. disfunción sexual, cáncer, etc.
¿Cuáles son los beneficios de la suplementación con calcio para los hombres? Los hombres realizan más trabajo físico en la familia y en la sociedad y necesitan suficiente calcio para mantener una buena salud. Por lo tanto, una suplementación adecuada con calcio para los hombres puede fortalecer los huesos, prevenir la osteoporosis, hacer que el cuerpo sea más saludable y mantener una buena salud. Prevención de enfermedades Cuando los hombres alcanzan cierta edad, la suplementación con calcio puede mantener la permeabilidad normal de los vasos sanguíneos y reducir la permeabilidad de los capilares; puede inhibir la excitabilidad neuromuscular y evitar la tetania o las convulsiones; el calcio puede participar en la contracción muscular y debilitar la tensión muscular; . Mejorar las enfermedades relacionadas con el corazón La suplementación con calcio en los hombres puede mejorar las enfermedades relacionadas con el corazón, especialmente las arritmias y los taquicardias, que pueden prevenirse y tratarse mediante la suplementación con calcio. Retrasar el envejecimiento Debido a la influencia del metabolismo corporal, la menopausia adulta también provocará una gran pérdida de calcio al igual que las mujeres. Por lo tanto, comer más suplementos de calcio o tomar suplementos de calcio puede ralentizar la pérdida de calcio y retrasar el envejecimiento. Mejora el rendimiento sexual Los huesos liberan una sustancia llamada osteocalcina, que aumenta la producción de testosterona, que controla la fertilidad masculina. La osteocalcina se reduce y la testosterona también se reduce, lo que resulta en una reducción del recuento de espermatozoides y afecta la fertilidad masculina. Por tanto, la suplementación con calcio puede mejorar el rendimiento sexual masculino. Nota: Al elegir suplementos de calcio, asegúrese de aclarar las indicaciones, los efectos del tratamiento y las reacciones adversas que pueden ocurrir después de tomarlos. Además, cabe señalar que, en comparación con los suplementos farmacológicos de calcio, el calcio para el cuidado de la salud solo puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud y el tratamiento auxiliar. ¿Qué tabletas de calcio deben tomar los hombres para complementar el calcio? El editor de 51Dongshi se enteró de que existen muchos tipos de tabletas de calcio para hombres con deficiencia de calcio. El lactato de calcio, el acetato de calcio, el carbonato de calcio, el citrato de calcio, el fosfato de calcio y otras preparaciones de calcio contienen un contenido de calcio relativamente alto y son más adecuados para la suplementación oral. Si no se agrega vitamina D a estos suplementos de calcio, se requiere vitamina D oral para ayudar a la absorción de calcio.
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Esta verdura de hoja verde también es una de las mejores fuentes de hierro para desarrollar músculo y también es rica en vitaminas A y K, folato, potasio y zinc. La col rizada contiene 128 mg de calcio por 100 g, mientras que la leche de la misma calidad contiene alrededor de 100 mg de calcio. Además, la col rizada es rica en nutrientes, como caroteno, vitamina C, etc. La soja contiene 135 mg de calcio por cada 100 g de soja, que también es una buena fuente de fibra dietética. También contiene ingredientes para el cuidado de la salud como las saponinas. y oligosacáridos. El brócoli contiene 67 mg de calcio por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una buena fuente de calcio. Comer más brócoli también reduce el riesgo de cáncer de colon, vejiga y otros cánceres. La col china es el mejor suplemento de calcio entre las verduras de hojas verdes. La col china también es rica en vitamina C, caroteno, potasio y otros minerales. Espinacas salteadas, repollo salteado, brócoli, carne de cerdo desmenuzada, espinacas y sopa de hígado de cerdo, preguntas comunes sobre la suplementación de calcio para los hombres, la mejor edad para que los hombres complementen el calcio, después de los 32 años, el calcio óseo en el cuerpo disminuirá aumenta entre 0,1 y 0,5 por año La velocidad cae. En la actualidad, no hay mejor manera que las hormonas que pueden frenar la pérdida de calcio. Por lo tanto, es necesario que repongamos el calcio del cuerpo a tiempo.
Ingesta de calcio en hombres adultos El editor 51Dongshi aprendió que la ingesta diaria promedio de calcio debe alcanzar los 800 mg, pero las necesidades diarias de calcio de la mayoría de las personas se pueden obtener básicamente de su dieta diaria y no se requiere ningún suplemento de calcio adicional.
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