Ahora tengo 27 semanas de embarazo y he ganado 4 libras en un mes. El médico dijo que era demasiado largo. ¿Cómo controlar?

Cuando tenía entre 20 y 24 semanas, pesaba casi 2 libras por semana y luego le diagnosticaron diabetes gestacional. He estado a dieta durante tres semanas y no he ganado peso. He perdido más de 1 libra. Mi sugerencia es reducir el alimento básico (ahora tengo alrededor de 1/4), comer más proteínas de alta calidad (carne magra, huevos, leche, camarones, pescado) y comer más verduras (el alimento básico se reduce, y cuando tienes hambre, tienes que comer verduras para llenar el estómago), puedes comer yogur o fruta donde estés dos horas después de la comida, y la fruta debe reducirse (hasta media manzana, y tomates y pepinos que yo quiero comer). Lo más importante es moverse, descansar media hora después de comer y asegurarse de hacer ejercicio, simplemente caminar de media hora a una hora es muy útil.

Pesaba medio kilo a la semana y estaba muerto de miedo. Seguí así y no podía controlarme, así que rápidamente comencé a hacer ejercicio a las 18 semanas. No controlaba mi dieta. Comía cuando necesitaba comer y bebía cuando necesitaba hacerlo. Es decir, debes moverte cuando puedas hacerlo todos los días y luego mantener un kilogramo tres veces. Estoy contento por ahora.

En primer lugar, el control del peso es algo más que hacer dieta.

A menudo caemos en el malentendido de que hacer dieta definitivamente nos hará perder peso. De hecho, no es así. En cierta etapa, puedes perder peso inmediatamente haciendo dieta, pero una vez que comiences a comer más, volverás a ganar peso. No es tan simple como hacer dieta.

A veces, hacer dieta puede tener otros efectos secundarios. Como todos sabemos, todo el mundo dice para adelgazar: cállate y abre las piernas. De hecho, mantener la boca cerrada no se trata de hacer dieta, sino de elegir la ingesta energética de los alimentos. Los alimentos ricos en calorías y grasas se pueden reducir tanto como sea posible, y se pueden elegir alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías.

En segundo lugar, conviene elegir alimentos variados durante el embarazo.

Eso son 8 libras en un mes. Puedes optar por comer más carne magra y menos sopa, y descansar media hora después de las comidas todos los días. Sufro de diabetes gestacional. Dejé los alimentos ricos en almidón y carbohidratos, como patatas, fideos y pasteles, y seguí caminando durante media hora después de las comidas todos los días. Hasta el final, solo gané 20 libras durante el período. embarazo completo.