Con los triglicéridos elevados, ¿a qué debes prestar atención en tu dieta?
En primer lugar, coma comidas más pequeñas y con más frecuencia.
Las personas con triglicéridos altos deben enfatizar el principio de no comer demasiado en su vida diaria, es decir, no comer demasiado al comer, solo el 70% de su capacidad, y pueden seguir el principio de comer menos. y más. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia permite que el cuerpo consuma energía y grasas más rápido, lo que es muy bueno para promover la digestión y la absorción en el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia también es un principio que las personas obesas deben seguir.
En segundo lugar, evite el alto contenido de sal, aceite y fuego alto.
Las personas con triglicéridos altos deben prestar atención a comer menos alimentos con alto contenido de sal, aceite y calorías, de lo contrario, fácilmente conducirán a la obesidad y aumentarán la grasa corporal. Consuma una dieta lo más ligera posible y coma menos alimentos picantes y grasosos. Los alimentos picantes y grasosos pueden irritar fácilmente los intestinos y dañarlos, reduciendo así la capacidad de absorción y digestión de los alimentos.
En tercer lugar, no deberían faltar frutas y verduras frescas.
Come más frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y pueden descomponer la grasa cuando se cocinan. Comer más de estos alimentos no sólo es bueno para el cuerpo, sino que también puede reducir los niveles de triglicéridos. Algo a tener en cuenta aquí es que hay algunas frutas y verduras que tienen un alto contenido de azúcar. De estas frutas, deberíamos comer menos. Lo que no comemos son frutas y verduras bajas en azúcar y grasas.
En cuarto lugar, comer menos despojos de animales.
También se deben evitar en la medida de lo posible los despojos de animales. Las vísceras animales tienen un alto contenido de colesterol. Si come demasiado, no solo reducirá el contenido de triglicéridos, sino que también afectará al cuerpo y provocará obesidad. Además, las personas con triglicéridos altos deben dejar de fumar y beber. Fumar y beber son muy perjudiciales para el organismo y pueden provocar fácilmente un aumento de los triglicéridos en el organismo.
Para las personas con triglicéridos altos, lo más importante es controlar el contenido de grasas y azúcares en la dieta. Si estas dos cosas se controlan bien, los triglicéridos del cuerpo volverán naturalmente a los valores normales.
Al mismo tiempo, también debes hacer más ejercicio para eliminar rápidamente parte de la grasa del cuerpo. A lo que todo el mundo debe prestar atención es a que la grasa corporal comenzará a quemarse después de 30 minutos de ejercicio y algunas calorías se quemarán en los primeros 30 minutos.