¿Cómo mantienen los hombres su energía y su rendimiento sexual? ¿Necesitan suplementos de hierro?

¿Cuáles son algunas formas en que los hombres pueden mantenerse enérgicos? Debido al trabajo, los hombres y sus amigos a menudo se sienten sin energía y parecen cansados. Entonces, ¿cómo mantienen los hombres su energía? ¿Cuáles son algunas formas para que los hombres se mantengan enérgicos?

Cómo mantener a los hombres enérgicos, los expertos te dan algunas sugerencias:

Controla el consumo de alcohol

El alcohol puede adormecer a las personas, pero antes de acostarse Beber alcohol puede Interfiere con el sueño debido a la excitación. Aunque tus ojos estén cerrados, tus ojos se mueven constantemente. Hay que recordar no beber alcohol dos horas antes de acostarse, y sólo tomar una o dos cervezas como máximo con la cena.

Come más alimentos con fibra mientras conduces

Los hombres rara vez comen snacks. Puedes poner algunos cacahuetes y pasas en tu coche. Estas cosas contienen mucho potasio, que su cuerpo necesita para convertir el azúcar de la sangre en energía. Las nueces también son buenas. Son ricos en carbonato de magnesio. La falta de carbonato de magnesio hará que el cuerpo produzca una gran cantidad de ácido láctico, lo que puede hacer que las personas se sientan fatigadas fácilmente.

Ajusta el tiempo de fitness.

Un estudio encontró que quienes hacen ejercicio van al gimnasio después del trabajo y sienten dolor en todo el cuerpo. Vuelven a casa, se duchan, duermen bien y se despiertan como si hubieran vivido. una nueva vida. Los académicos de la Universidad de Chicago creen que el ejercicio nocturno puede aumentar los niveles de testosterona y que la testosterona es esencial para el metabolismo energético.

Sofá para dormir

Si tienes una pelea con tu amante e insistes en dormir en el sofá, no hay necesidad de sentirte culpable. Ya sabes, ¡dormir en el sofá de vez en cuando hace maravillas con el insomnio! Mucha gente dice que el insomnio está relacionado con el dormitorio. Una encuesta estadounidense encontró que el 72% de los hombres dormía bien en el sofá, mientras que sólo el 27% dijo que dormir junto a su esposa o novia estaba bien.

Ejercita tu espalda

¿Alguna vez has descubierto que los hombres que cargan demasiado la espalda a menudo se encuentran con situaciones especiales? No sólo eso, sino que una espalda fuerte también te permite trabajar más fácilmente que otros sin sentirte demasiado cansado. La forma más eficaz de ejercitar la espalda es utilizar un remo y prestar atención a la postura correcta; los pies están planos, las rodillas ligeramente dobladas y el remo descansa justo sobre el pecho.

Pide diez porciones de arroz.

Aunque desayunes bien, a las 10:30 de la mañana el glucógeno almacenado el día anterior casi se ha agotado. Si quieres mantenerte con energía durante el resto del día, debes comer más. Un trozo de chocolate, una barrita energética o unas galletas no sólo pueden reponer energías, sino que también evitan eficazmente el almuerzo.

Gula.

Haz amigos optimistas.

Los amigos o colegas optimistas y llenos de energía son amados por todos, y su estado de ánimo positivo siempre puede contagiar a quienes los rodean. No sólo debemos asociarnos con personas inteligentes y talentosas, sino también hacernos amigos de personas entusiastas y positivas. Pasar 30 minutos con una persona pesimista y quejosa agotará indirectamente tu energía.

Suplementos de hierro

Si las reservas de hierro de tu cuerpo son demasiado bajas, tu cuerpo no puede producir hemoglobina, que transporta oxígeno en la sangre, y te sentirás fatigado fácilmente. La mejor manera de complementar el hierro es mediante dieta y terapia. Los hígados y riñones de animales son ricos en hierro, seguidos de las carnes magras, las yemas de huevo, el pollo, el pescado, los camarones y los frijoles.

Ver más comedias

Reír te hace más joven. La risa ejercita los músculos faciales, cambia la circulación facial y mejora la concentración. Una investigación publicada recientemente por científicos británicos muestra que, aunque, como dice el refrán, la felicidad no retiene a la juventud, las personas que mantienen un estado de ánimo feliz todos los días son, de hecho, más sanas y tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Ejercicio durante 5 minutos por la mañana.

Hacer ejercicio durante 5 minutos después de levantarse no sólo puede recargar el cuerpo, sino también duplicar las calorías. Mucha gente cree erróneamente que el ejercicio matutino requiere levantarse a las 5 en punto y correr unos kilómetros. De hecho, no es necesario ni poco realista. Sólo necesitas dedicar 5 minutos a hacer flexiones y ejercicios de saltos para aumentar tu frecuencia cardíaca y lograr los resultados deseados. O golpea 100 veces frente al espejo y siente el proceso de acumulación de energía.

Presta atención al desayuno

Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que las personas que no desayunan tienen una relación altura-peso (índice de masa corporal) alta, es decir, tienen sobrepeso, están letárgicos y apáticos; las personas que prestan atención al desayuno son más enérgicas y el cuerpo está relativamente bien proporcionado.

El desayuno occidental más nutritivo y saludable es: dos rebanadas de pan integral, un salmón ahumado y un tomate. El pan integral es rico en carbohidratos y fibra; el licopeno del tomate es beneficioso para el crecimiento óseo y el cuidado de la salud, y es beneficioso para la prevención de enfermedades de la próstata. El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, lo que resulta más beneficioso para la salud.

Pide diez porciones de arroz.

Aunque desayunes bien, a las 10:30 de la mañana el glucógeno almacenado el día anterior casi se ha agotado. Si quieres mantenerte con energía durante el resto del día, debes comer más. Un trozo de chocolate, una barrita energética o unas galletas no sólo pueden reponer energías, sino que también evitan comer en exceso en el almuerzo.

Tomar café por la tarde

Después del almuerzo, el factor de sueño del cuerpo (una molécula que puede desencadenar el sueño) aumenta, que es el momento en el que es más probable sentir sueño. Una pequeña taza de café funciona mejor en este momento. Por supuesto, también hay té disponible, ¡lo que quieras! No olvides evitar tomar café 4 horas antes de acostarte para evitar excitarte demasiado y no poder conciliar el sueño.

Habla más, tranquilízate más.

El carácter también puede regular la fatiga. Un estudio holandés muestra que las personas introvertidas y tímidas tienen más probabilidades de sentirse fatigadas en el trabajo, mientras que las personas extrovertidas son más enérgicas. Esto se debe a que las personas a las que les gusta hablar con los demás son buenas para divertirse. Si hablan de sus problemas, estrés y desgracias al mismo tiempo, no se sentirán cansados ​​ni aburridos. Por el contrario, las personas que gustan de estar tranquilas, solas y poco sociables carecen de este canal para liberar estrés. Con el tiempo, inevitablemente se sentirán abrumados.