Tengamos una receta para ganar peso al estilo chino

Uno

Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500ml de leche entera, 100ml de mermelada. 150 gramos de plátano o piña.

Almuerzo: Cocina de Sichuan. Arroz, pizza. Tarta de queso.

Cena: Come todo el arroz que puedas. Una taza de puré de papa. Helado 0,5 galones. Mermelada de cerezas 150ml.

Cena: un plato de fideos. Pan comido. Una taza de leche entera.

Si realmente no sabes qué comer para ganar peso, también puedes consultar este menú y hacer tus propios cambios. Pero recuerde, la tasa de aumento de peso es "medio kilogramo cada dos semanas", ¡no engorde demasiado de una vez!

Parte 2

Desayuno: ¡Debes comerlo para mantenerte con energía!

1. Un bol de huevo en conserva, papilla de carne magra o papilla de mijo 2. Una taza de leche de soja o leche de arroz. 3. Un huevo duro

Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía

Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní, plátanos.

Almuerzo: ¡Solo cuando comes felizmente puedes comer grasas!

1. Un kiwi 2. Una taza de yogur 3. Un plato de arroz o fideos 4. Una ración de verduras hervidas 5. Una ración de galletas ricas en fibra

Tarde Snacks: No dejes que tu barriga pase hambre

Elige uno de los siguientes alimentos: una taza de batido, unas galletas ricas en fibra, guarniciones estofadas o un huevo de té.

Cena: Procura comer a tiempo

Lo mejor es comer en familia o con los seres queridos. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido! 1. Una ración de zumo recién exprimido 2. Una ración de helado o yogur 3. Una ración de ensalada de lechuga o verduras fritas 4. Un plato de arroz o fideos 5. Una ración de carne magra o pescado 6. Come un poco de piña después la harina, papaya o tomates.

Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte

Unta mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo sobre las tostadas. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente coma con atención para no sentirse demasiado lleno y no poder dormir. Después de comer un refrigerio nocturno, debes cepillarte los dientes, enjuagarte la boca y usar hilo dental antes de poder dormir.

Tercero

Desayuno: una cesta de bollos al vapor, un plato de wontons grandes, una taza de leche de soja;

Almuerzo: una ración de ternera estofada, una ración de patatas salteadas en vinagre, 4 taeles de arroz;

Cena: una ración de fideos guisados ​​de cerdo, un muslo de pollo, 4 taeles de arroz y una lata de cerveza;

Cena: un plato de fideos instantáneos, más una taza de té Huevos y una salchicha de jamón.