¿Puedo beber alcohol mientras hago ejercicio? ¿Puedo beber alcohol después de hacer ejercicio?
¿Puedo beber alcohol mientras hago ejercicio?
Es mejor no beberlo.
Porque incluso si no haces ejercicio, para las personas normales, la ingesta de alcohol está relacionada con el riesgo de cáncer. No debes beber alcohol durante el ejercicio, porque beber alcohol durante el ejercicio también provocará una pérdida de peso. masa muscular. Fitness equivale a buena salud.
La razón por la que no puedes beber alcohol mientras haces ejercicio
Un gramo de glucosa tiene 4 calorías, un gramo de proteína tiene 4 calorías, un gramo de grasa tiene 9 calorías, y un gramo de alcohol tiene Las calorías son 7 calorías. Es muy rico en calorías y no favorece la pérdida de peso. El metabolismo del alcohol en el cuerpo humano es la glucólisis anaeróbica, que no es buena para el hígado. El alcohol también estimula el sistema nervioso, lo que perjudica el control muscular. Beber mientras se hace ejercicio puede excitar a las personas y provocar lesiones deportivas.
¿Cuáles son las desventajas de beber mientras se hace ejercicio?
1. Provoca atrofia muscular
Supongamos que la síntesis muscular normal es aproximadamente 10, y cuando el consumo diario de músculo es 10 en circunstancias normales, la síntesis y el consumo muscular son aproximadamente los mismos.
Pero cuando una persona bebe demasiado, la síntesis muscular diaria se reducirá a 5 piezas, la pérdida muscular diaria aumentará a 15 y la pérdida muscular diaria aumentará a 10. Por lo tanto, beber en exceso aumentará provocar una disminución de la masa muscular. Para el fitness, la atrofia muscular, que es una de las "masas corporales magras", es perjudicial para el fitness.
2. Causar rabdomiólisis
Muchas noticias han informado que el ejercicio y el fitness pueden causar rabdomiólisis. De hecho, el ejercicio excesivo por unidad de tiempo puede causar rabdomiólisis, pero los síntomas del alcoholismo estimados a través del consumo de alcohol pueden provocar anomalías metabólicas como hipopotasemia e hiponatremia. Estas anomalías metabólicas pueden dañar la estructura celular, afectar el transporte celular y provocar daño a las células musculares. La afección más grave que afecta a los músculos es la rabdomiólisis.