¿Las almendras adelgazan?
Tiene un alto contenido en ácidos grasos insaturados y contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos omega-9. ácidos. A diferencia de los ácidos grasos saturados y los ácidos grasos trans, que pueden causar fácilmente enfermedades cardiovasculares, los ácidos grasos insaturados pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar el metabolismo basal y liberar más energía. Un estudio demostró que las personas que comieron 40 gramos de almendras por día durante cuatro semanas tenían niveles elevados de vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados, pero no mostraban signos de aumento de peso.
ProteínaLas almendras son ricas en proteínas y pueden utilizarse como alternativa a las carnes rojas. Comer más alimentos ricos en proteínas y reducir la ingesta de carbohidratos reprocesados puede ser de gran ayuda para perder peso.
Las almendras son ricas en otros nutrientes y son un alimento rico en nutrientes. Un buen aporte nutricional permite suprimir la comida y evitar comer en exceso.
Las almendras son bajas en calorías, 10 almendras tienen solo 75 calorías, pero son ricas en vitamina E, fibra, ácidos grasos monoinsaturados, vitaminas del grupo B como niacina, riboflavina, biotina, zinc y ácido oleico. Comer 28,4 gramos de almendras al día puede satisfacer la demanda diaria de vitamina E del cuerpo. El rico complejo B puede suprimir la sed de azúcar del cuerpo.
Las almendras ayudan a reducir la grasa del vientre. Los estudios han encontrado que comer 60 gramos de almendras al día puede ayudar a controlar el peso. Una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados puede reducir la acumulación de grasa abdominal, porque las almendras tienen un índice glucémico bajo, lo que puede prevenir eficazmente picos grandes y repentinos de azúcar en sangre. Una dieta de bajo índice glucémico puede ser beneficiosa para perder peso, especialmente en personas con riesgo de diabetes.
Las almendras pueden hacer que las personas se sientan saciadas. Las almendras son ricas en fibra y relativamente bajas en calorías. Los alimentos ricos en fibra pueden prevenir eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo y reducir la absorción de calor. La fibra evita que la grasa se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos y la digestión de alimentos ricos en fibra consume más calorías.
2 Método para adelgazar con almendras Para comer almendras para adelgazar, primero debes asegurarte de que las almendras que compras sean originales, y no compres almendras con ningún aditivo o sabor salado.
Las almendras son un snack por la noche. Opta por un puñado de almendras tostadas como snack por la noche. Las almendras son bajas en calorías y ricas en nutrientes, lo que te mantiene con energía por más tiempo y resiste la tentación de comer comida chatarra.
Las almendras con almendras son estupendas para comer con otros alimentos. Las almendras se pueden comer con cereales de desayuno o gachas; también puedes hacer una pasta con yogur de almendras y untarla sobre rebanadas de pan. Para que puedas comer menos otros carbohidratos.
Ensalada de Almendras Muele las almendras en una licuadora hasta convertirlas en polvo para hacer ensaladas, postres y yogur. Cuando las almendras se muelen en hojuelas, se pueden usar para decorar postres, dulces y helados.