¿Qué alimentos tienen alto contenido de azúcar?

Pregunta 1: ¿Qué alimentos tienen mayor contenido de azúcar? Según el contenido de azúcar de los alimentos, la gente los divide en tres categorías: alimentos con alto contenido de azúcar, bajos en azúcar y sin azúcar. Los alimentos con alto contenido de azúcar incluyen principalmente el azúcar de mesa y diversos cereales. Los alimentos bajos en azúcar incluyen principalmente verduras, frutas y carne. Los alimentos sin azúcar incluyen principalmente diversos aceites vegetales comestibles. ¿Cuáles son algunos alimentos bajos en azúcar? Los alimentos bajos y altos en azúcar incluyen principalmente azúcar comestible y varios cereales; los alimentos sin azúcar incluyen principalmente varios aceites comestibles; los alimentos bajos en azúcar incluyen principalmente verduras, frutas y carne. El nombre oficial de los alimentos bajos en azúcar es "alimentos bajos en carbohidratos", es decir, comer más grasas y proteínas y menos carbohidratos en la dieta, es decir, comer más verduras y menos. Los cereales integrales, los productos de soja y algunas verduras son alimentos bajos en azúcar. Los frijoles son ricos en proteínas, sales inorgánicas y vitaminas. El aceite de soja contiene ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol sérico y los triglicéridos. El melón amargo, las cebollas, los champiñones, la toronja y la calabaza pueden reducir el azúcar en la sangre y son los alimentos más ideales para las personas. con diabetes. Si puede tomar propóleo durante mucho tiempo, el efecto de reducir el azúcar en sangre y prevenir complicaciones será mejor. Según la clasificación de azúcar en sangre de Atkins, los alimentos de gama baja y las verduras que se pueden consumir con regularidad: espárragos, brotes de bambú, col china, apio, pepino, berenjena, rábano, espinacas, brotes de soja, patatas y otras frutas: manzanas, ciruelas, fresas, cítricos, cerezas, naranjas, melocotones, peras, etc. Granos: Salvado integral, salvado de avena, cebada procesada, etc. Productos lácteos: Mezcla de mitad y mitad de nata y leche entera, etc. Alimentos básicos potencialmente ricos en azúcar, como avellanas: pan blanco, croissants, pan de frutas, arroz blanco, mijo, etc. Verduras: calabaza amarilla, calabaza, etc. Frutas: plátanos, pasas, ciruelas Meriendas: papas al horno, papas fritas, maíz dulce , sopa de guisantes, etc. Postres: Bebidas heladas enteras: zumo de uva, zumo de naranja, zumo de cóctel Contenido diario de azúcar en los alimentos Contenido de azúcar de mesa en los alimentos Contenido de azúcar en los alimentos 65433. Col china, tomate, melón de invierno, pepino 3 col china, repollo, puerro, brote de guisantes, berenjena, chucrut, tofu 4 brotes de frijol mungo, colza, puerro, brote de bambú, arroz salvaje, coliflor, espinacas de agua, sandía, lentejas 5 chalota , ajetes verdes, pimienta, lufa, flores de cebollino, cerebro de tofu. Limón 9-10 mostaza, brotes de ajo, albaricoque, uva, pomelo, piel de tofu 11-12 caqui, fruta de arena, naranja, pera, aceituna, guisante 14-17 lichi.

Pregunta 2: ¿Cuáles son los alimentos con alto contenido en azúcar? Sugerencia: El almidón es un tipo de azúcar. El almidón es principalmente alimento básico, como arroz, fideos, maíz, batatas, patatas, etc. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen uvas, plátanos, longans, lichis, etc. El helado también tiene un alto contenido de azúcar.

Pregunta 3: ¿Qué alimentos tienen alto contenido de azúcar? Alimentos básicos: los alimentos básicos tienden a tener un alto contenido de azúcar, mientras que los fideos tienen un contenido de azúcar relativamente bajo, con 26,3 gramos de azúcar por cada 100 gramos. El contenido de azúcar de alimentos básicos como el maíz, los pasteles fritos, las tortitas, los bollos al vapor y los fideos de arroz supera los 40 gramos por 100 gramos.

Frijoles o productos de soja: la mayoría de los frijoles o productos de soja tienen un bajo contenido de azúcar, como leche de soja, tofu, tofu, tofu qianzhang, brotes de soja, edamame, pollo vegetariano, brotes de frijol mungo, gelatina y cuatro. Las judías, judías espada, etc. tienen un contenido de azúcar inferior a 10 gramos por 100 gramos. Los productos de soja como la yuba y la piel de tofu contienen más de 10 g de azúcar. Vale la pena señalar que los frijoles como la soja, los frijoles adzuki, los frijoles mungos y los guisantes contienen más de 48 gramos de azúcar, por lo que hay que tener cuidado al comerlos.

Verduras: La mayoría de las verduras no contienen un alto contenido de azúcar, como el pepino, la col china, la col china, las plumas de pollo, la lechuga, el apio y otras verduras de color verde, que contienen unos 2 gramos de azúcar por cada 100 gramos. Pero también hay algunos casos especiales, como batatas, patatas, taro, ñame, raíces de loto, castañas de agua, lirios, ajos, cebollas, azucenas, setas shiitake, hongos blancos, hongos negros, nostoc, algas marinas, musgo. y otras verduras Cada cien gramos contienen La cantidad de azúcar es mucho más de 10 gramos, así que tenga cuidado al comerlo.

Frutas: el contenido de azúcar de las frutas suele ser relativamente alto. Las únicas frutas con un contenido de azúcar inferior a 10 g son las uvas, los limones, las peras, las ciruelas, las fresas, las cerezas, los nísperos, las piñas, etc.

Productos ganaderos y avícolas: a excepción de la leche en polvo y los huevos de pato, 100 gramos de contenido de azúcar son más de 10 gramos, y el contenido de azúcar de los productos ganaderos y avícolas es básicamente inferior a 10 gramos.

Mariscos: el contenido de azúcar por 100 g de pescado es inferior a 1,5 g; el contenido de azúcar de los mejillones es de 1,1 g por 100 g; el contenido de azúcar de las medusas es de 3,9 g por 100 g; es de 7,4 gramos por 100 gramos.

Pregunta 4: ¿Qué alimentos básicos son ricos en azúcar? Entre ellos, los fideos y las verduras tienen un contenido de azúcar relativamente bajo: la mayoría de las verduras tienen un contenido bajo de azúcar, alimentos con un alto contenido de azúcar: azúcar blanco, azúcar moreno, azúcar de roca, glucosa, maltosa, fructosa, azúcar de la leche, mermelada, jugo, fruta confitada, Pasteles de azúcar, bebidas dulces, frutas enlatadas, chocolate, helados, etc.

Alimentos ricos en grasas y almidón: patatas, ñame, taro, raíz de loto, cebollas, zanahorias, manteca de cerdo, mantequilla, grasa de cordero, mantequilla, mantequilla, cacahuetes, nueces, pipas de girasol, grasa, despojos de animales. . Beijing Shi Zhentang respondió

Pregunta 5: ¿Qué alimento tiene un contenido de azúcar de 1? Los alimentos inflados se disuelven a la misma velocidad que el polvo de nuez y la pasta de sésamo.

Los alimentos inflados, las nueces en polvo y la pasta de sésamo son los mayores ocultadores de "azúcar oculta" en los alimentos procesados. Por ejemplo, alimentos inflados como pasteles de nieve, almejas frescas, galletas de gambas, etc. Debido a su bajo contenido en aceite, muchas empresas lo han aprovechado para promover la salud y a muchos padres también les gusta comprarlo para sus hijos. Aunque tiene un sabor muy salado y contiene mucho almidón, no contiene fibra dietética que pueda inhibir el aumento de azúcar en sangre.

Lo mismo ocurre con la nuez en polvo y la pasta de sésamo. Cualquiera con un poco de experiencia en la vida sabe que incluso si se muele hasta convertirlo en polvo y se le agrega agua hervida, no se formará una pasta. Los fabricantes suelen añadir aditivos como almidón dextrina para convertirlo en una pasta. El almidón de estos dos alimentos ingresa al cuerpo y aumenta el azúcar en sangre más rápido que el azúcar.

Del mismo modo, también existen verduras ricas en almidón como las patatas y el taro. El almidón de estos alimentos se convertirá rápidamente en glucosa después del consumo, al igual que comer azúcar blanca.

2. Frutas

Mucha gente piensa que las frutas dulces tienen un alto contenido en azúcar, y es fácil caer en el malentendido de que no contienen azúcar. Por ejemplo, la sandía tiene un sabor dulce pero tiene un contenido de azúcar de sólo 4,2, mientras que el kiwi tiene un sabor amargo pero tiene un contenido de azúcar de 10.

Las frutas con un contenido de azúcar de 9-13 incluyen manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc. Los caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc. tienen un contenido de azúcar de más de 14.

3. Pan, ciruelas, yogur y salsa

La harina blanca normal contiene unos 100~20g de azúcar blanca, sin contar su propio contenido de almidón. Para evitar que se echen a perder, a los bocadillos como las ciruelas se les agregará una gran cantidad de azúcar para inhibir el crecimiento de bacterias. La fórmula del yogur es de 100 gramos de leche y unos 10 gramos de azúcar; en salsas como la salsa de tomate y la salsa barbacoa, hay unos 15 gramos de azúcar por cada 100 gramos. Incluso en el caso de los "alimentos sin azúcar" muy populares en el mercado, aunque el xilitol añadido tiene menos impacto sobre el azúcar en sangre que el azúcar blanco, las investigaciones muestran que también produce 2,4 kcal por gramo, que es sólo un poco menos que la glucosa. . Dado que el precio del xilitol es mucho más alto que el del azúcar blanco, muchos "alimentos sin azúcar" incluso añaden xilitol y azúcar blanco al mismo tiempo, lo que induce a error a los consumidores.

Pregunta 6: ¿Qué alimentos con alto contenido de azúcar y almidón, como bollos al vapor y otras pastas, tienen un mayor contenido de azúcar y otros dulces también se deben evitar? Los ingredientes principales de los snacks son los carbohidratos y las grasas, ambos alimentos ricos en calorías. Así que tenga cuidado al comer bocadillos todos los días. Bebidas: ¿Qué alimentos tienen alto contenido de azúcar? El alcohol no sólo tiene un alto contenido calórico, sino que también puede interferir con los efectos de ciertos medicamentos antidiabéticos y aumentar el riesgo de reacciones adversas. Las bebidas deportivas no sólo aportan energía sino que también son muy ricas en azúcar. Por ejemplo, una botella de agua vitaminada contiene 33 gramos de azúcar. Los jugos embotellados generalmente utilizan frutas con alto contenido de azúcar como ingredientes principales o agregan edulcorantes para mejorar el sabor, lo que tiene un gran impacto en el azúcar en sangre. Yogur aromatizado. Tiene aproximadamente tres veces el contenido de azúcar del yogur natural y algunos productos tienen pulpa de fruta añadida, que tiene un contenido de azúcar aún mayor. Estos alimentos tienen un alto contenido de azúcar. Los condimentos incluyen aderezos para ensaladas, ketchup, etc.

Pregunta 7: ¿Qué alimento contiene menos azúcar? Hola, algunos alimentos contienen más azúcar (glucosa y sacarosa) en la dieta diaria de las personas. Por ejemplo, la mayoría de las frutas contienen azúcar.

Algunos alimentos ricos en almidón (polisacáridos), como arroz, harina, maíz, boniatos, patatas, etc. , compuesto principalmente de almidón, pero después de comerlo y digerirlo, el almidón se convertirá en azúcar.

Las verduras de hoja verde tienen un alto contenido en azúcar y un bajo contenido en azúcar.

Consulte el siguiente enlace para obtener una lista del contenido de azúcar en varios alimentos.

wenku.baidu/...4-9u3K

Espero que mi respuesta te sea útil y ¡te deseo una vida feliz!