¿Qué nutrientes contienen más las naranjas?

Las mandarinas y las naranjas juntas suelen denominarse mandarinas. Son de colores vivos, agridulces, y son una de las frutas más comunes en la vida diaria. En comparación con las peras, su contenido de proteínas es 9 veces mayor, su contenido de calcio es 5 veces mayor, su contenido de fósforo es 5,5 veces mayor, su contenido de vitamina B1 es 8 veces mayor, su contenido de vitamina B2 es 3 veces mayor, su contenido de niacina es 1,5 veces mayor y su contenido de vitamina C es 10 veces mayor. veces, se puede decir que es rico en nutrientes.

Beneficios nutricionales

Las investigaciones muestran que las personas que comen naranjas tienen tasas más bajas de enfermedad coronaria, presión arterial alta, diabetes y mala ventilación.

Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, la primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene un efecto aliviante de la fatiga. Si comes la fina cáscara del interior de la naranja junta, además de vitamina C, también puedes ingerir fibra dietética y pectina, que puede favorecer la defecación y reducir el colesterol.

La hesperidina puede fortalecer la dureza de los capilares, disminuir la presión arterial y dilatar las arterias tubulares del corazón. Por ello, se puede decir que las naranjas son alimentos que previenen las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis. Investigadores de la Universidad de Florida han confirmado que comer cítricos puede reducir el colesterol en las arterias y ayudar a revertir la aterosclerosis.

Hay una sustancia "nomilina" con una fuerte actividad anticancerígena en el jugo de cítricos frescos, que puede descomponer sustancias químicas cancerígenas, inhibir y bloquear el crecimiento de células cancerosas y aumentar exponencialmente la actividad de las enzimas desintoxicantes en el Cuerpo humano, evita que los carcinógenos dañen el núcleo celular y protege la integridad de los genes.

Tabúes dietéticos

Apto para la mayoría de personas. 1-3 por día.

Las personas con una función gastrointestinal deficiente pueden desarrollar fácilmente cálculos estomacales si comen demasiadas naranjas.

No apto para consumir antes de las comidas ni en ayunas.

No bebas leche una hora antes y después de comer naranjas, porque la proteína de la leche se coagulará al encontrarse con la pectina, lo que afecta la digestión y la absorción.

No es recomendable comer demasiadas naranjas. Cepíllese los dientes y enjuáguese la boca inmediatamente después de comer para evitar dañar la boca y los dientes.

Las naranjas contienen más calorías. Si comes demasiado a la vez, te enojarás y provocarás estomatitis, periodontitis y otras enfermedades.

El consumo excesivo de cítricos puede provocar “piel de naranja”, provocando síntomas como el color amarillento de la piel.

Uf, finalmente terminé. Espero que ayude.