¿Alguien conoce algún remedio popular para tratar la {hipertensión}?

Precauciones para la hipertensión

Las precauciones para la hipertensión incluyen los siguientes puntos: (1) Dieta razonable; (2) Ejercicio moderado; (3) Fumar cigarrillos y limitar el alcohol; equilibrio (5) Autocontrol; (6) Buscar tratamiento médico a tiempo;

1. Dieta razonable

1. La importancia de la dieta para la presión arterial alta: La comida es lo más importante para las personas Una dieta razonable no puede mantenerte ni gordo ni delgado, y. su colesterol no será alto ni bajo.

2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:

①Alimentos con carbohidratos:

Alimentos adecuados---arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa , taro, frijoles blandos.

Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), frijoles secos y galletas de sabores fuertes.

②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, soja en polvo, tofu frito)

Alimentos que se deben evitar---alimentos grasos (carne de res, panceta de cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados ​​(embutidos)

③Grasos alimentos

Alimentos adecuados---aceite vegetal, una pequeña cantidad de nata, aliño para ensaladas

Alimentos que se deben evitar---aceite animal, manteca de cerdo cruda, tocino, sardinas en aceite

④ Alimentos vitamínicos y minerales

Alimentos adecuados---Verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas, pepinos) Frutas (manzanas, naranjas, peras) , uvas, sandías)

Las algas y los hongos se deben cocinar antes de comer

Alimentos que se deben evitar---verduras duras en fibra (bardana, brotes de bambú, etc.) Frijoles. )

Verduras picantes (verduras picantes, mango, hojas de mostaza, cebollas verdes, hojas de mostaza)

⑤Otros alimentos

Alimentos adecuados-- -Té ligeramente fragante, bebidas de leche con levadura

Alimentos que se deben evitar---Especias (chile, curry en polvo)

Bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras adultas, huevas de pescado adultas)

Encurtidos y café

3 hábitos alimentarios a los que deben prestar atención los pacientes con hipertensión

① En primer lugar, debemos controlar la ingesta energética y recomendar el consumo de azúcares complejos, como el almidón. , maíz, coma menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son azúcares simples y pueden hacer que los lípidos en sangre aumenten fácilmente.

② Al cocinar, use aceite vegetal y coma más pescado marino que contenga grasas insaturadas. ácidos, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático. También puede prolongar la agregación plaquetaria, inhibir la trombosis y prevenir accidentes cerebrovasculares. También contiene más ácido linoleico, que puede aumentar la elasticidad de los capilares y prevenir la rotura de los vasos sanguíneos. efecto en la prevención de las complicaciones de la hipertensión.

③ Es aconsejable que los pacientes con hipertensión consuman 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y reduciendo así la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas.

④ Consuma más alimentos ricos en potasio y calcio, como patatas, berenjenas, algas. y lechuga, alimentos con alto contenido de calcio: leche, kéfir y camarones secos. Consuma menos caldo, porque el mayor contenido de nitrógeno en el caldo puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo y empeorar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.

⑤ Limitar la ingesta de sal: se debe reducir gradualmente a menos de 6g al día, es decir, la cantidad de sal para una tapa plana de cerveza normal es de unos 6g. Se refiere a la cantidad total. del sodio contenido en la sal de cocina y otros alimentos. La reducción adecuada de la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.

⑥ Consuma más verduras y frutas frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días.

⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de productos del mar: como algas marinas, pescados y mariscos, etc.

2. Ejercicio moderado

La importancia del ejercicio para la hipertensión arterial: Hay un dicho: "Cuando seas joven, cambia salud por dinero; cuando seas viejo, cambia ejercicio". para la salud." Además del ejercicio, puede promover la circulación sanguínea, reducir la producción de colesterol y mejorar la aparición de rigidez en los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Ten el hábito de hacer ejercicio continuo: Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico, que te ayudará. El ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar, puede reducir la presión arterial al igual que la pérdida de peso.

1. Precauciones para el ejercicio:

① No se exceda ni lo haga demasiado duro o demasiado cansado. Utilice un enfoque paso a paso para aumentar la cantidad de actividad.

② Preste atención al entorno y al clima: en verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares;

③ Llevar ropa cómoda y absorbente del sudor: Es necesario elegir ropa de algodón, calzado deportivo, etc.

④ Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en un callejón o al costado de la carretera.

⑤ Al hacer ejercicio, no ayunar para evitar la hipoglucemia. El ejercicio debe realizarse 2 horas después de una comida.

2. Tabúes sobre el ejercicio

① Deja de hacer ejercicio cuando estés enfermo o incómodo

② No hagas ejercicio cuando tengas hambre o una hora después de una comida

③ No deje de hacer ejercicio inmediatamente y siga los pasos del programa de ejercicios

④ Si siente alguna molestia durante el ejercicio, debe detenerse inmediatamente

Tres abandonos fumar y limitar el consumo de alcohol

Fumar puede causar presión arterial alta. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta entre 5 y 20 latidos por minuto y la presión arterial sistólica aumenta entre 10 y 25 mmhg. ¿Por qué es esto? Porque la nicotina (nicotina) contenida en las hojas de tabaco excita el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, aumenta la frecuencia cardíaca y también hace que las glándulas suprarrenales liberen una gran cantidad de catecolaminas, lo que contrae las arteriolas y aumenta la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, provocando de forma refleja un aumento de la presión arterial. Fumar intensamente a largo plazo también puede promover la aterosclerosis de las arterias grandes. La íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, endureciendo gradualmente todo el vaso sanguíneo. Al mismo tiempo, debido a que el contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores aumenta, el contenido de oxígeno de la sangre se reduce, causando hipoxia en la íntima arterial, y el contenido de oxígeno de la grasa en la pared arterial aumenta, acelerando la formación de aterosclerosis. Por lo tanto, dejar de fumar en personas sin presión arterial alta puede prevenir la aparición de presión arterial alta, y las personas con presión arterial alta deben dejar de fumar.

En comparación con fumar, los beneficios y desventajas para la salud de beber alcohol son controvertidos. De vez en cuando aparecen varios informes, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es perjudicial, pero una cosa es segura: beber mucho alcohol es definitivamente perjudicial. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar arteriosclerosis. y agravar la presión arterial alta.

IV.Equilibrio psicológico

Las manifestaciones psicológicas de los pacientes con hipertensión son nerviosismo, irritabilidad e inestabilidad emocional, todas ellas desencadenantes de la presión arterial elevada. Los pacientes pueden desarrollar una buena adaptabilidad al entorno natural y a la sociedad cambiando su comportamiento, evitando la excitación emocional, la tensión excesiva y la ansiedad, y manteniéndose tranquilos y serenos cuando se encuentran con problemas cuando se encuentran bajo una gran presión mental, deben encontrar formas de liberarlos; y pide a amigos, familiares que te hablen o te animen a participar en actividades de ocio relajadas y placenteras, a dedicar tu espíritu a la música o a expresar tus sentimientos a las flores, para que puedas vivir en el mejor estado y mantener estable la presión arterial.

Cinco autocontrol

1. Medir la presión arterial con regularidad, al menos una vez cada 1-2 semanas

2. adherirse a los "tres corazones", es decir, confianza, determinación y perseverancia. Sólo así podremos prevenir o retrasar el daño a órganos importantes del cuerpo.

3. o dejar de tomarlos a voluntad. Puede hacerlo bajo la supervisión de un médico y realizar ajustes a la condición actual para evitar el rebote de la presión arterial.

4. y aprenda a medirse la presión arterial usted mismo

5. Además de tomar los medicamentos adecuados, también debe prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, prestar atención a la dieta, hacer ejercicio adecuadamente, mantener la estabilidad emocional y dormir lo suficiente.

6. Los ancianos no deben bajar su presión arterial demasiado apresuradamente. La presión arterial debe controlarse entre 140 y 159 mmhg para reducir la aparición de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares.

7. Prevenir la hipotensión ortostática en personas mayores y en aquellos que toman medicamentos bloqueadores de terminaciones nerviosas noradrenérgicas.

8 No es necesario prohibir estrictamente la vida sexual: preste atención a las siguientes situaciones. No es recomendable tener relaciones sexuales ① No tenga relaciones sexuales inmediatamente después ② Se debe prohibir la vida sexual después de beber ③ Si tiene mareos, opresión en el pecho, etc., deje de tener relaciones sexuales y busque atención médica a tiempo.

Consulte a un médico a tiempo

① Después de tomar el medicamento ② Presión arterial alta o baja, grandes fluctuaciones en la presión arterial ③ Mareos, mareos, náuseas y vómitos, visión borrosa, hemiplejía, afasia. Si tiene problemas de conciencia, dificultad para respirar o debilidad en las extremidades, vaya al hospital para recibir tratamiento médico de inmediato. Si la condición es grave, llame al centro de emergencias 120.