¿Qué alimentos no engordan?
El contenido de agua del apio llega al 95%. Puedes obtener muchos antioxidantes comiendo apio fresco. Y el apio tiene sólo 6 calorías por porción.
La col rizada contiene sólo ácidos grasos Omega-3, y una taza de col rizada cruda (picada) tiene sólo unas 33 calorías, pero contiene casi 3 gramos de proteína y 2,5 gramos de fibra.
Un tomate mediano tiene sólo unas 25 calorías, pero es rico en vitaminas A, C y B2, además de folato, cromo, potasio y fibra. Uno de ellos es el licopeno, que puede ayudar a combatir enfermedades crónicas.
Los arándanos son conocidos por sus antioxidantes y contienen la mayor cantidad de antioxidantes que cualquier fruta. Una taza de mermelada de arándanos puede proporcionar el 14% de tus necesidades diarias de fibra y tiene aproximadamente 85 calorías.
Añadir pomelo a tu dieta puede ayudarte a perder peso. Medio pomelo tiene sólo 50 calorías. La vitamina C del pomelo puede reducir el riesgo de muchos problemas de salud, como cáncer y enfermedades cardíacas. La toronja también puede reducir eficazmente el colesterol y promover la digestión.
Los pepinos son casi en su totalidad agua y sólo tienen 16 calorías por ración. La mayor parte del valor nutricional de los pepinos se encuentra en la piel y las semillas. ¡No los peles al comerlos!
Una porción de brócoli al vapor puede proporcionar aproximadamente el 20% de la fibra que las personas necesitan todos los días, y las calorías son solo 365,438+0 calorías. El sulforafano que contiene es el enemigo de los carcinógenos.
Una ración de brócoli tiene aproximadamente 25 calorías. Contiene antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a eliminar enfermedades crónicas.
Una porción de moras contiene aproximadamente 62 calorías, lo que ayuda a la digestión, mantiene la capacidad de respuesta, tonifica los músculos y hace que la piel luzca más joven.
Una naranja de tamaño mediano tiene alrededor de 80 calorías. Comer naranjas puede prevenir daños en la piel y hacer que tu piel luzca mejor.
Una taza de fresas tiene sólo 50 calorías. Rico en potasio y fibra que son buenos para el corazón.
Debido a que el contenido de agua del melón llega al 90%, una porción de melón tiene sólo 55 calorías.
La mayoría de los tipos de lechuga, ya sea romana o iceberg, tienen sólo entre 10 y 20 calorías por porción. Aunque la lechuga no puede aportar muchas proteínas, puede aportar muchas vitaminas y nutrientes, como ácido fólico, hierro, vitaminas A y C.
Una ración de melón sólo tiene un poco más de calorías que el melón (64 calorías), ¡pero los nutrientes que contiene son una gran garantía para la salud de la piel!