¿Cuáles son algunas recetas nutritivas para que los niños crezcan más?
Recetas nutritivas para hacer crecer a tus hijos.
¿Por qué tenemos que comer carne y verduras en cada comida, y algo de fruta después de las comidas? Esta es una manifestación del énfasis en la combinación nutricional. Hoy en día, existe una profesión de nutricionistas que se especializan en adaptar recetas nutricionales con diferentes funciones para las personas. ¿Qué tipo de dieta nutritiva es buena para que los niños crezcan más?
Para la sopa de huesos de cerdo y espinacas, tome 350 gramos de espinacas de cerdo frescas y 200 gramos de espinacas. La columna de cerdo contiene magnesio, calcio, fósforo, hierro y otras sales inorgánicas, y las espinacas contienen las enzimas correspondientes, por lo que tiene un buen efecto al complementar elementos inorgánicos como magnesio, hierro, calcio, fósforo, etc.
100g de papilla de judías rojas y cebada con leche, 20g de judías rojas, 20g de cebada. Pon el arroz en la olla y cocina hasta que florezca. La leche es rica en proteínas y calcio, lo que favorece el crecimiento de los niños.
Gachas de carpa cabezona y apio: 100 gramos de carne de carpa cabezona, 50 gramos de apio, 25 gramos de zanahoria, 25 gramos de nueces, 100 gramos de arroz, cebolla de verdeo picada y un poco de sal. Lave el arroz en el wok, agregue una cantidad adecuada de agua y luego agregue nueces, zanahorias, apio y otros ingredientes. Cuando esté casi cocido añadimos el pescado y sofreímos hasta que siga cociendo. Por último, añadimos un poco de sal y sofreímos uniformemente. La papilla de carpa cabezona y apio es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo de los niños, repone la energía cerebral de los niños y mejora el sistema nervioso.
Frijoles dulces blancos y negros, judías blancas, judías negras, dátiles rojos, panela, miel. Los frijoles blancos, los frijoles negros y los dátiles rojos se remojan en agua durante la noche y luego se cocinan. Hervir otra olla de agua, agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno y llevar a ebullición, verter los frijoles cocidos y escurrir la sopa. Finalmente agrega la miel y deja en remojo durante media hora.
¿Qué alimentos deben comer los niños a medida que crecen?
Hay muchos alimentos que pueden ayudar a los niños a crecer, pero la primera condición para crecer es que los niños no sean quisquillosos ni anoréxicos. Una vez que un niño es quisquilloso y anoréxico, los nutrientes del niño fácilmente serán insuficientes, por lo que no tendrá ningún impacto en el crecimiento y desarrollo del niño. ¿Qué tipo de alimentos pueden ayudar a los niños a crecer más?
Espinacas Las espinacas son ricas en hierro, calcio, vitamina A y vitamina C, fundamental para el crecimiento de los niños.
Las zanahorias son ricas en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. A muchos niños no les gustan las zanahorias, por lo que es mejor que los padres las corten en cubitos desagradables o las piquen en puré.
Leche La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños absorben fácilmente durante el período de crecimiento. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario durante el período de crecimiento.
Huevos Los huevos son el alimento rico en proteínas más fácilmente disponible. A muchos niños les gusta comer huevos, especialmente claras, que son ricas en proteínas y muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. Es más apropiado comer un huevo al día o un huevo cada dos días. Comer en exceso o sobrenutrirse no tendrá ningún efecto.
Los frijoles negros son reconocidos como un alimento rico en proteínas. Los frijoles negros tienen un mayor contenido de proteínas y son un buen alimento para el crecimiento de los niños. Se puede cocinar con otras legumbres para hacer papilla o se puede exprimir en leche de soja.
Métodos de ejercicios para que los niños crezcan más.
Además de la dietoterapia, el ejercicio físico es la forma más sencilla y eficaz de hacer crecer a los niños. ¿Qué ejercicios físicos pueden ayudar a los niños a crecer?
Baloncesto Jugar baloncesto implica muchos movimientos de carrera y salto, lo que ayuda a estirar las extremidades, promover el crecimiento óseo tanto como sea posible durante el período de crecimiento y lograr el propósito de aumentar la altura.
Saltar la cuerda es el ejercicio más eficaz para el crecimiento de los niños y tiene cierto efecto sobre el crecimiento óseo. Mejora la circulación ósea y secreta la hormona del crecimiento.
El principio del salto de altura y del salto de altura es similar al del salto de longitud. Todos ejercitan los músculos de las extremidades inferiores y los músculos de los brazos, que pueden estirarse.
Los toques de altura son un ejercicio de estiramiento muy efectivo, pero debes persistir y saltar con frecuencia para estirar los ligamentos.
Ejercicios de estiramiento. El entrenamiento de estiramiento de larga duración fuerza el crecimiento de los músculos de las piernas y puede favorecer el desarrollo óseo.