Qué alimentos comer durante la menstruación y qué suplementos tomar cuando llegue la menstruación.
¿Qué alimentos debes comer durante la menstruación?
Espinacas
En la vida diaria, también es muy bueno para las mujeres comer espinacas para regular y reponer su organismo. Comer espinacas puede absorber el hierro y prevenir la anemia por deficiencia de hierro en las mujeres. Las espinacas contienen más fibra dietética, que también puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a la excreción de toxinas.
Muchas personas también creen que la descarga de sangre menstrual del cuerpo es equivalente a la desintoxicación, pero algunas personas tienen dolores de estómago muy dolorosos durante la menstruación y el proceso de descarga de sangre menstrual no es fluido. En esta época, comer espinacas para ayudar a eliminar toxinas es una buena opción.
2. Melón amargo
El melón amargo es rico en nutrientes. Después de ser absorbidos, los glucósidos de melón amargo pueden estimular el apetito y son excelentes como alcaloides apetitosos, pueden reducir la inflamación y reducir la fiebre;
Los glucósidos de Momordica son similares a la insulina y pueden reducir el azúcar en sangre y son muy beneficiosos para las personas con diabetes. Eso sí, es necesario blanquearlo en agua para quitarle el amargor al comerlo. Si el amargor es demasiado fuerte, aún será difícil de tragar.
Muchas amigas se sentirán enojadas durante la menstruación y habrá mucho acné en el mentón, por lo que se recomienda comer un poco de melón amargo durante la menstruación para aliviar el calor interno.
3. Arroz salvaje
Comer arroz salvaje puede absorber el alcohol de soja, que es un antioxidante que puede eliminar las especies reactivas de oxígeno y blanquear la piel como alimento acuático, el arroz salvaje tiene un alto contenido; Contenido de potasio Las características de los iones, los iones bajos en sodio y los niveles altos de potasio y bajo en sodio pueden inhibir el aumento de lípidos en sangre y son muy beneficiosos para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La fibra dietética rica puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a perder peso.
¿Qué comer durante la menstruación?
En las mujeres que menstrúan, especialmente el primer día de la menstruación, el endometrio comienza a desprenderse, lo que puede provocar molestias físicas. Algunas mujeres tienen una constitución fría y se sentirán más incómodas durante la menstruación, a menudo acompañada de dolor abdominal bajo y temperamento irritable. En este momento, es posible que puedas ajustar tu dieta para ayudar al cuerpo a expulsar los contaminantes y permitir que el endometrio se deshaga más suavemente.
En cuanto a los tipos de alimentación, se puede decir que los alimentos rojos son los principales.
El primer alimento rojo es el azúcar moreno. El azúcar moreno es un alimento común en la vida. Tiene las características de sabor cálido y dulce. Tiene las funciones de nutrir la sangre, calentar el cuerpo, aumentar la energía y acelerar la circulación sanguínea. Es beneficioso para la excreción de la sangre menstrual y otras toxinas lo antes posible. Especialmente durante la menstruación.
El segundo son los frijoles rojos, que son ricos en oligoelementos como hierro, potasio y calcio. , especialmente indicado para mujeres con flujo menstrual abundante, porque los frijoles rojos pueden reponer estos componentes perdidos en la sangre cuando aumenta el flujo menstrual. Cuando las mujeres tienen la menstruación, beber un plato de gachas de frijoles rojos no solo puede reponer el qi y la sangre, sino que también ayuda a mejorar la belleza y la belleza. Es el mejor postre para la menstruación.