Mi estudiante de secundaria es muy gorda, mide 166 cm y pesa 109 cm.

Hola, todavía estás creciendo, no hagas dieta. En primer lugar, presta atención a tu dieta. Debe comer alimentos nutritivos por la mañana, estar satisfecho a las 7 p.m. y tratar de comer menos o nada por la noche. Si tenemos mucha hambre, debemos comer algunas frutas, pepinos, tomates, etc. , y las frutas deben ser moderadas porque también contienen un alto contenido de azúcar.

Cien grados. | Encontrado. |El primer artículo "La historia de la pérdida de peso de Mei Xiaoqing" es un método muy bueno. Perdí peso con éxito con su método. Espero que lo logres lo antes posible.

Además, se deben desarrollar buenos hábitos alimentarios en la vida diaria: 1. Asegúrate de desayunar un huevo (no más de uno al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También podemos tomar unos wraps de verduras. 2. Consuma una pequeña cantidad de comida en el almuerzo, algunas verduras ligeras y una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo). 3. La cena es básicamente igual que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta y algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de la comida).

4. Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

Ya sea que estés comiendo alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, cómelos con moderación.

6. Si eres gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).