¿Cuáles son las formas recomendadas para nutrir y proteger los riñones? ¿Cómo proteger y nutrir los riñones?

La función renal es muy importante tanto para hombres como para mujeres. La función renal necesita principalmente excretar los desechos metabólicos en el cuerpo, mantener la estabilidad del sodio, el potasio y el calcio en el cuerpo y mantener el equilibrio endocrino. , por eso debemos cuidar bien nuestros riñones. Entonces, ¿cuáles son las formas recomendadas de nutrir y proteger nuestros riñones? Cómo proteger y nutrir los riñones.

1. Ejercicios para nutrir y proteger los riñones

1. Respiración abdominal

Acuéstate boca arriba, cierra la boca e inhala lentamente por la nariz. En este momento, los músculos abdominales están lo más relajados posible y la parte inferior del abdomen se expande lentamente. Luego exhale por la boca, contraiga los músculos abdominales tanto como sea posible y haga que la parte inferior del abdomen sea cóncava. No es necesario reducir la velocidad de la respiración, no contenga la respiración, simplemente respire profundamente de forma natural y exhale profundamente. Sólo 5 minutos cada vez.

Hay 9 meridianos que pasan por el abdomen del cuerpo humano: el meridiano simétrico del estómago, el meridiano del bazo, el meridiano del riñón, el meridiano del hígado, el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano Ren central. Hacer respiración abdominal es estimular estos 9 meridianos. Si insiste en la respiración abdominal durante aproximadamente 2 meses, se aliviarán significativamente muchas enfermedades crónicas persistentes, como deficiencia del bazo, acidez de estómago, hipo, deficiencia de yin y yang del riñón, fuego del hígado, etc.

2. Gira los pies

Después de realizar la respiración abdominal, junta los pies, presiona lentamente los dedos hacia abajo, luego levántalos lentamente tanto como puedas y luego relájate, hazlo. De 30 a 50 veces, en este momento, sentirá que los músculos de los tobillos y las pantorrillas están adoloridos e hinchados. Luego, separa ligeramente los pies y mueve los tobillos hacia afuera y hacia adentro de 30 a 50 veces al mismo tiempo. Luego hazlo hacia adentro y hacia afuera de 30 a 50 veces a la inversa. Después de hacer esto, sentirá dolor e hinchazón en los tobillos y las piernas, y sus piernas y pies se sentirán particularmente calientes. Hay 3 meridianos yang y 3 meridianos yin en los pies y las piernas, a saber, los meridianos del hígado, la vesícula biliar, el bazo, el estómago, los riñones y la vejiga. De esta manera, el movimiento del qi y la sangre en estos 6 meridianos se puede acelerar, porque el. qi y sangre de los pies y piernas El qi y la sangre se suavizan y el qi turbio desciende, lo que es muy eficaz en el tratamiento de enfermedades como la hipertensión. Las personas con hipertensión dormirán bien y su presión arterial se estabilizará después de hacer ejercicios con los pies. noche. Si hace ejercicios con los pies por la mañana antes de levantarse, su presión arterial se estabilizará y su mente estará clara. Después de medio mes de hacer esto, podrá aumentar la cantidad de ejercicios con los pies y el efecto será mejor.

3. Ejercicio de torsión de manos

Después de realizar ejercicios de respiración abdominal y de pies, estire los brazos hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, y abra lentamente las manos lo más que pueda. extensión, y luego cierre el puño lenta y con fuerza, y luego relájese, repita esto de 10 a 20 veces; también sentirá dolor en las manos y los brazos. Luego, haga de 30 a 50 veces cada una de las dos muñecas hacia afuera, hacia adentro y hacia abajo al mismo tiempo. Al girar, la velocidad debe ser lenta y vigorosa. Luego, las dos muñecas deben hacer de 30 a 50 veces cada una hacia adentro, hacia abajo. y hacia afuera. Después de terminar, tus manos y brazos se sentirán muy calientes y obviamente doloridos. Tanto las manos como los brazos también tienen 6 meridianos que los atraviesan: el corazón, el pericardio, los pulmones, el intestino grueso, el intestino delgado y el meridiano del triple calentador. Mover las muñecas puede promover el funcionamiento de estos 6 meridianos. meses, puede mejorar la función de los órganos correspondientes. Síntomas como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades respiratorias, estreñimiento, malestar gastrointestinal y otros síntomas mejoran rápidamente y el efecto es muy evidente. Especialmente para las personas con insomnio, si lo haces una vez antes de acostarte por la noche, podrás conciliar el sueño rápidamente.

Estos tres métodos de cuidado de la salud fortalecen y nutren los riñones. Los riñones calientan todo el cuerpo. Esta es la mejor manera de cuidarse.

2. Alimentos que nutren y protegen los riñones

1. Longan seco:

El longan, también llamado longan, es la mejor opción para nutrir el yin y nutrir. los riñones no sólo tiene un alto valor terapéutico sino que también se utiliza clínicamente para ayudar en el tratamiento de diversas enfermedades.

Terapia dietética recomendada: hervir la carne de longan y la baya de goji, agregar los huevos duros preparados y cocinar durante media hora, luego comer los huevos y beber la sopa. Los huevos de Longan tienen el efecto de prevenir y tratar el insomnio y el pánico causados ​​por la deficiencia de sangre.

2. Angelica sinensis:

Angelica sinensis es uno de los mejores alimentos nutritivos para la mujer. Tiene el efecto de mejorar el estado funcional del útero femenino, y al mismo tiempo. , es útil para prevenir y tratar enfermedades renales causadas por la función renal crónica. La anemia, la menstruación irregular, la dismenorrea y otras enfermedades ginecológicas tienen un buen efecto de tratamiento auxiliar.

Terapia dietética recomendada: Hervir Angelica sinensis y Motherwort, añadir los huevos y cocinar durante una hora para que absorban el sabor.

3. Frijoles negros:

Los frijoles negros son ricos en minerales, antocianinas, vitaminas, proteínas, zinc, potasio, magnesio, cobre y otros oligoelementos. No solo nutre y activa la circulación sanguínea, sino que también nutre los riñones y favorece la micción.

Método de dietoterapia recomendado: primero poner en una olla los frijoles negros y sofreírlos, añadir el agua adecuada, picar el pollo de hueso negro en trozos, añadir dátiles rojos, jengibre, raíz de flor de vellón, etc. ., cocine a fuego medio durante tres horas, coma la carne y beba la sopa.

4. Limón:

El limón es rico en ácido cítrico, vitamina P, vitamina B1B2, vitamina C, niacina, calcio y otros ingredientes, que pueden ayudar al cuerpo humano a digerir y promover. Función hematopoyética. Al mismo tiempo, inhibe la cristalización de las sales de calcio y la formación de cálculos.

Método de consumo recomendado: Basta con remojar el limón en agua.

5. Ñame:

El ñame es rico en polifenoles, oxidasas, saponinas y sustancias líquidas que pueden nutrir los riñones y reducir la presión sobre los riñones.

Métodos de alimentación recomendados: guisar costillas de cerdo con ñame, sofreírlas y comerlas como repostería son buenas opciones.

6. Lily:

Lily tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, nutrir el yin y nutrir los riñones, especialmente para las mujeres menopáusicas, también puede ayudar en el tratamiento. de los síndromes causados ​​por la menopausia.

Método de alimentación recomendado: gachas de lirios, utilice lirios frescos y arroz para hacer gachas y bébalas.

7. Sésamo negro:

El sésamo negro tiene el efecto de nutrir la esencia y la sangre y proteger la salud de los riñones. La medicina tradicional china cree que beber semillas de sésamo negro con regularidad puede mantener alejados los puntos blancos.

Método de dieta recomendado: Pollo guisado con sésamo negro. Retire las vísceras del pollo comprado, ponga las semillas de sésamo en el cuerpo del pollo y cocine a fuego lento durante dos horas. Solo coma la carne y beba la sopa.

8. Nueces:

Mucha gente sabe que las nueces tienen efectos fortalecedores del cerebro. De hecho, las nueces también tienen un muy buen efecto auxiliar en la prevención de cálculos renales. Porque las nueces son ricas en piruvato, que puede reducir la combinación de proteínas y iones de calcio.

Método de terapia dietética recomendado: agregar nuez en polvo a la papilla blanca en una proporción de 1:2 y beberla por la mañana tiene un efecto muy bueno.

9. Semillas de loto:

Promueven el metabolismo renal. Las semillas de loto no sólo tienen el efecto de limpiar el corazón e hidratar los pulmones, sino que también favorecen la excreción de los riñones.

Método terapéutico recomendado: remoje las semillas de loto durante unas horas, luego agregue azúcar de roca y cocine a fuego lento, luego agréguelas al té hirviendo y podrá beberlo de manera segura. La medicina tradicional china cree que la función protectora de los riñones de las semillas de loto se puede ejercer mejor con las hojas de té.

10. Hongo negro:

El hongo negro es rico en nutrientes, especialmente minerales y oligoelementos. No sólo puede dificultar la formación de cálculos, sino que también tiene la capacidad de diferenciarlos. disolver y disolver los cálculos existentes. Promueve la excreción del cuerpo, por lo que el hongo negro también se utiliza como eliminador de los cálculos renales.

Por supuesto, hay muchos alimentos en la vida que pueden nutrir el yin, nutrir los riñones y protegerlos. Por ejemplo, beber más agua, no quedarse despierto hasta tarde y desarrollar buenos hábitos de vida también son útiles. proteger los riñones.