¿Cuáles son algunas formas rápidas de solucionar la rigidez del cuello?

1. Balancea la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha

Siéntate en una silla, deja que tus brazos caigan naturalmente, balancea la cabeza primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, repite este 20 veces.

2. Gira el cuello

Siéntate en una silla sin mover el cuerpo. Primero gira el cuello 90 grados hacia la izquierda, luego gira el cuello 90 grados hacia la derecha. 20 veces seguidas.

3. Pellizque el punto Hegu

Utilice su pulgar para pellizcar el punto Hegu en el lado del dolor hasta que sienta dolor. Al mismo tiempo, mueva lentamente el cuello durante 2. minutos Es muy eficaz para pacientes leves. El punto Hegu se encuentra entre el pulgar y el índice, en el punto más alto del músculo.

4. Arranque la mano durante tres millas

Para las personas con rigidez en el cuello, los músculos de la mano durante tres millas en el lado del dolor estarán duros y muy sensibles. Sentirá dolor incluso si lo frota ligeramente. Frótelo siempre con el pulgar en el lado dolorido durante 1 a 2 minutos. El Sanli de mano se encuentra a 2 pulgadas por debajo (ligeramente afuera) del pliegue del codo. tres dedos combinados.

Información ampliada:

Causas de la rigidez en el cuello

1. Almohadas y colchones inadecuados

Mucha gente tendrá esta experiencia, yo me quedé. en un hotel durante un viaje de negocios o de viaje, y al día siguiente me desperté con rigidez en el cuello. Esto se debe principalmente a un cambio en el entorno para dormir, ya que los colchones y almohadas de los hoteles suelen ser más suaves.

2. Postura incorrecta

Las malas posturas para dormir y trabajar pueden provocar tensión muscular a largo plazo o incluso espasmos, lo que provoca rigidez en el cuello. Al dormir, debe acostarse principalmente boca arriba o de lado. No duerma boca abajo, de lo contrario, fácilmente provocará una rotación excesiva de las articulaciones cervicales y fatiga de los músculos del cuello.

3. Inclinar la cabeza durante mucho tiempo

La popularización y aplicación de las computadoras y los teléfonos móviles ha dado origen a un grupo de personas que inclinan la cabeza provoca la. La columna cervical continúa manteniendo una postura recta. El disco intervertebral delante de la columna cervical y la parte posterior de la columna cervical. Los músculos y ligamentos se estresan constantemente.

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