¿Cuánta avellana se debe comer al día? ¿Es adecuado comer 20g de avellanas al día?

1. Es recomendable ingerir 20g de avellanas al día.

2. Se suele recomendar que el consumo diario de avellanas no supere los 20g. 20g se refiere al peso neto de las nueces, puedes hacer los ajustes adecuados según tu situación real. La función gastrointestinal deficiente puede realizar los ajustes adecuados. Si tiene una mejor función gastrointestinal o necesita complementar los nutrientes, puede aumentarla en aproximadamente 5 a 10 g.

3. Las avellanas son cálidas por naturaleza. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno. Además, el sabor de las avellanas es rico en aceite. Comer demasiado también te hará sentir grasoso. provocar acumulación de alimentos, por lo que no se recomienda comer demasiadas avellanas. Lo mejor es que las personas normales no consuman más de 50 g de avellanas por semana (50 g es el peso neto de las nueces).