¿Qué verduras pueden ayudarte a dormir?

1. Raíz de loto fresca

La raíz de loto es rica en calcio, fósforo, hierro, etc. y una variedad de vitaminas. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y aliviar. Problemas e insomnio, y puede tratar la deficiencia de sangre.

2. Semillas de loto

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado que la nefrina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante y pueden hacer que la gente se duerma después de comer.

3. Lechuga

La pulpa de la lechuga es de color blanco lechoso, tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es muy adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Cuando esté en uso, corte la lechuga con piel y cocínela en sopa, especialmente antes de acostarse, ya que tiene un efecto más calmante.

4. Taro

El taro contiene melatonina, que regula el ritmo circadiano. Comer taro antes de acostarse puede ayudar a las personas mayores a dormir. (La melatonina es una hormona que mejora la calidad del sueño. Es secretada por la glándula pineal y disminuye gradualmente con la edad).

5. Daylily

Daylily es de naturaleza dulce y fresca y tiene los efectos de mejorar la vista y calmar los nervios. Comer algunas azucenas en la cena puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

People's Daily Online - Salud: Comer frutas y verduras puede ayudarte a dormir 7 métodos dietéticos para tratar el insomnio

People's Daily Online - ¿No puedes dormir? Esta papilla de verduras puede ayudarte a dormir

People's Daily Online - La dieta científica te ayuda a dormir