¿Cuáles son algunos alimentos que pueden calmar los nervios y ayudarte a dormir?

1. Calabaza

Las verduras verdes son ricas en vitamina A, pero la calabaza no contiene menos vitamina A que las verduras verdes. También hay un excelente elemento beneficioso para el cerebro en el p-caroteno de calabaza. La calabaza tiene un sabor dulce y refrescante, puede refrescar la mente y mejorar los síntomas de la neurastenia y la inquietud. La calabaza se utiliza para cocinar y comer. Comerla una vez al día es muy eficaz para nutrir el cerebro.

2. Nueces

Se sabe que las nueces nutren el cerebro, pero ¿alguna vez has entendido por qué las nueces pueden nutrir el cerebro? Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos cerebrales, nutrir el cerebro y mejorar la inteligencia. Para los estudiantes que se preparan para exámenes o amigos que han estado en un ambiente de trabajo mental durante mucho tiempo, es necesario preparar jugo de nuez o nuez en polvo con usted.

Las nueces también pueden complementar el inglés cerebral, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Sin embargo, las nueces son un alimento seco y no deben consumirse en exceso, de lo contrario pueden provocar estreñimiento y hemorragias nasales fácilmente.

3. Algas

En nuestra opinión, las algas son ricas en yodo, lo que ayuda a drenar los vasos sanguíneos, mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y resistir la fatiga. Sin embargo, las algas también contienen una gran cantidad de ácido linoleico y lecitina, que pueden fortalecer el cerebro y refrescar la mente. Al igual que otras algas, las algas contienen sustancias sulfónicas que son indispensables para el cerebro humano.

4. Plátano

El fósforo se llama la sal de la sabiduría y el plátano contiene fósforo. Al mismo tiempo, los plátanos también son una excelente fuente de triptófano y vitamina B6. También son ricos en minerales y proteínas de alta calidad, incluido el ión potasio más alto. Un plátano mediano contiene 451 mg de potasio. Comer plátanos puede fortalecer tu cerebro, mejorar tu vista y refrescar tu mente. Aunque los plátanos son ricos en nutrientes, son bajos en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si comes demasiado.

5. Huevos

La proteína del huevo es una proteína de alta calidad. La yema del huevo es rica en lecitina, triglicéridos, colesterol y vitelina, que juega un papel importante en el desarrollo de los nervios. Tiene el efecto de mejorar la memoria y fortalecer el cerebro.

6. Semillas de sésamo

Triture las semillas de sésamo, agregue una pequeña cantidad de azúcar y hierva agua para beber, o compre pasta de sésamo, galletas de sésamo, pasta de sésamo y otros productos, coma. úselos una vez por la mañana y una vez por la noche durante 7 días. Es un tratamiento. Después de 5 a 6 tratamientos, se pueden lograr mejores efectos en el desarrollo del cerebro.

People's Daily Online - 12 tipos de. alimentos para calmar los nervios y nutrir el cerebro para mantener a los trabajadores administrativos con energía durante todo el día