¿Puedo beber agua de azúcar moreno y jengibre el primer día de la menstruación?

En general, puedes beber azúcar moreno y agua de jengibre el primer día de la menstruación. El agua de jengibre y azúcar moreno tiene el efecto de eliminar el calor y dispersar el frío, lo que es especialmente adecuado para mujeres con constitución débil y fría. Beber agua de jengibre y azúcar moreno durante la menstruación puede aliviar eficazmente el dolor abdominal y promover el flujo sanguíneo menstrual. Para las mujeres con una constitución caliente, no es recomendable beber azúcar moreno y agua de jengibre durante la menstruación para evitar aumentar el flujo menstrual y prolongar el período menstrual. Si el nivel de azúcar en sangre suele ser alto, no es adecuado beber azúcar moreno y agua de jengibre durante la menstruación para evitar niveles altos de azúcar en sangre. Se recomienda prestar atención al descanso durante la menstruación y evitar trasnochar para evitar afectar la secreción de hormonas en el cuerpo. Preste atención a mantener el calor, especialmente el abdomen. No coma alimentos crudos, fríos o picantes. Preste atención a la higiene perineal y cambie las toallas sanitarias con frecuencia.

Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación son:

1. Comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.

Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.

2. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche fortificada de naranja y soja, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.

3. No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.

4. Consume más fibra y proteínas magras.

Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).

5. Comer menos azúcar

Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.