¿Qué debes comer para nutrir tu cuerpo durante la menstruación?
Comer menos o nada de frutas frías, como las peras
Tabú alimentario para las mujeres durante la menstruación
La menstruación es un período especial para las mujeres. Las condiciones fisiológicas de las mujeres son especiales. Durante este período, por lo que deben evitar comer algunos alimentos, de lo contrario pueden causar fácilmente daños al organismo. Estos alimentos se dividen principalmente en tres categorías:
1. Alimentos crudos y fríos
Es decir, lo que la medicina china llama alimentos fríos como: peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra. , flores de piedra y hongos terrestres. La mayoría de estos alimentos tienen el efecto de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. Comerlos en horarios normales es beneficioso para el cuerpo humano. Sin embargo, debes tratar de no comerlos o comer menos de estos alimentos durante la menstruación. período, de lo contrario fácilmente causará síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
2. Picantes
Como canela, pimienta de Sichuan, clavo, pimienta, etc. Todos estos alimentos son condimentos. Agregar algunos chiles a los platos diarios puede hacer que los platos sepan mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes, de lo contrario pueden provocar fácilmente dismenorrea y sangrado menstrual excesivo.
3. Alimentos que afectan la función sexual
Castaña de agua, arroz salvaje, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
Reglas alimentarias durante la menstruación
Cuando la menstruación está a punto de llegar, las mujeres tendrán un "síndrome premenstrual" leve o grave en el cuerpo y la mente, como inquietud, inestabilidad emocional y fácil llevarse bien con los demás, hinchazón del pecho o abdomen, aumento de peso, edema general, cambios en el apetito, úlceras en la boca, acné, dolores de cabeza, etc. Estas afecciones suelen aparecer de 10 a 14 días antes de la menstruación y finalizan dentro de las 24 horas posteriores al inicio de la menstruación. La gravedad de los síntomas y el tiempo de aparición varían según las circunstancias individuales. Además, las mujeres también pueden experimentar condiciones anormales como distensión y dolor en la parte inferior del abdomen, dolor de espalda, cantidad anormal o dificultad para controlar el ciclo durante la menstruación.
Para transitar la menstruación sin problemas y mejorar los síntomas de malestar se debe prestar atención a llevar una vida normal y regular, hacer ejercicio regularmente y elegir una dieta adecuada según las diferentes condiciones físicas de cada persona. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta sobre la dieta durante la menstruación:
1 No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, fideos integrales, arroz integral, avena y otros alimentos. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
3. Consume nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina del complejo B entre comidas.
4. Ingerir suficiente proteína. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
5. La dieta debe ser regular y cuantitativa. Puede evitar que el azúcar en sangre suba y baje repentinamente, reducir los latidos cardíacos rápidos y aliviar malestares como mareos, fatiga e inestabilidad emocional.
6. Evite las bebidas con cafeína, como café, té, etc., porque estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta.
7. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que tengan cambios excesivos de temperatura.
8. Las mujeres con mucha pérdida de sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja), pasas, etc. para reponer la sangre.
9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.