¿Existe algún alimento que pueda combatir la ansiedad y la depresión?

Los alimentos ansiolíticos también incluyen un alimento familiar, los plátanos. Los plátanos contienen sustancias llamadas alcaloides, que pueden estimular tu espíritu y mejorar tu confianza. Los plátanos son la mejor fuente de triptaminas y vitamina B, que pueden ayudar al cerebro a reducir la depresión.

2. Pomelo

El pomelo no sólo tiene una fuerte fragancia, sino que también purifica los pensamientos complejos, refresca la mente y combate la ansiedad. Su alto contenido en vitamina C no sólo puede mantener la mente; concentración de glóbulos rojos, aumenta la resistencia y también es uno de los componentes importantes involucrados en la producción de sustancias "excitantes" como la dopamina y las hormonas suprarrenales.

3. Espinacas

Las espinacas no sólo contienen mucho hierro, sino que también contienen ácido fólico que necesita el cuerpo humano. Si el cuerpo tiene deficiencia de ácido fólico, puede provocar enfermedades mentales, como depresión y enfermedad de Alzheimer. Los estudios han encontrado que las personas que no consumen suficiente ácido fólico no pueden dormir y desarrollan síntomas como olvidos y ansiedad después de cinco meses.

4. Espárragos

La depresión está relacionada con niveles insuficientes de ácido fólico en el organismo. En el campo de la nutrición, el ácido fólico se considera un arma asesina que puede regular el estado de ánimo y los espárragos son ricos en ácido fólico. Una taza de jugo de espárragos normal le proporciona el 66% de su valor diario de folato. Además, los espárragos son fáciles de combinar con casi cualquier cosa.

5. Aguacate

La comunidad médica generalmente cree que la falta de vitamina B es la fuente de ansiedad de las personas. Además, en nuestra vida diaria, también necesitamos depender de la vitamina B para mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y las células cerebrales. Los aguacates no sólo contienen este increíble ingrediente "reductor del estrés", sino que también contienen grasas monoinsaturadas y potasio que ayudan a reducir la presión arterial.

6. Arándanos

¡No subestimes los arándanos! ¡No es grande, pero es un poderoso antiestrés! ¿No lo crees? ! Los arándanos pequeños son ricos en altas dosis de antioxidantes y vitamina C. Siempre que llega el estrés, necesitamos complementar una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes para ayudar al cuerpo a proteger y reparar esas células "maltratadas" que están al borde de la extinción.

7. Leche

Un vaso de leche tibia antes de acostarse es un remedio de primer nivel para tratar el insomnio y la irritabilidad. Si no está seguro de por qué, ¡le explicaremos por qué desde una perspectiva profesional de la nutrición! La leche es rica en altas dosis de antioxidantes, vitaminas B2, B12, proteínas y calcio (Ca). Entre ellos, los péptidos lactoproteicos pueden reducir la presión arterial y tener un efecto sedante. El potasio (K) de la leche ayuda a aliviar los espasmos musculares provocados por la tensión.

8. Almendras

Masticar un puñado de almendras equivale a llenar un bocado de pastillas de vitamina B2 y vitamina E, que sin duda pueden ayudarte a aliviar el estrés. Ambos nutrientes ayudan a respaldar firmemente su sistema inmunológico durante las emergencias.

9. Naranjas

El zumo de naranja puede considerarse el campeón nutricional en el mundo del desayuno, ¡y definitivamente merece su título! La pulpa de las naranjas es rica en vitamina C, que puede reducir la presión arterial y reducir el contenido de la hormona del estrés, el cortisol.

Salmón

¡Comer más pescado puede ponerte de buen humor! Debido a que el pescado es rico en ácidos grasos OMEGA-3, puede mantener la dosis de cortisol y adrenalina en el cuerpo dentro de un cierto límite en momentos de estrés. El salmón es una de las mejores fuentes de omega-3.