¿Existe alguna forma de practicar la respiración estando acostado?
Esta habilidad es un conjunto de habilidades de alquimia refinadas al absorber la esencia de varias "técnicas de guía" antiguas y combinarlas con un "ataque de alquimia interior". También se conoce como "Diez secciones de brocado en la cama". ". Debido a que tiene las ventajas de "pensar en el movimiento y la quietud", "entrenar y nutrir", "combinar dureza y suavidad" y "avances clave", tiene el efecto real de curar enfermedades y prolongar la vida, por eso también se le llama " Twenty-Cross Jue para curar enfermedades y prolongar la vida". Cuando era joven, estaba débil y enfermo, y mucha gente pensaba que moriría joven. Sin embargo, después de practicar esta técnica, todas mis enfermedades desaparecieron en menos de un año, a juzgar por mi experiencia personal enseñando Qigong durante décadas. persona promedio con un cuerpo débil, si puede hacerlo en serio. Y si insistes en practicar las "Diez etapas de la práctica de la alquimia en la cama", puedes convertir tu debilidad en fuerza en un año.
Las "Diez etapas de la práctica de la alquimia en la cama" *** incluyen diez etapas de vomitar turbidez, absorber el qing, aclarar la menstruación, alcanzar las colaterales, ensanchar el pecho, suavizar el Qi, fortalecer los músculos, fortalecer los huesos, sacudir el mar y regresar a las raíces. Método de ataque. El propósito y los métodos de entrenamiento específicos se presentan a continuación:
(1) "Escupir turbidez": el propósito es expulsar el mal turbio para eliminar los factores patógenos y fortalecer el yang para el siguiente paso de "tomando en claro" Para sentar las bases de este ejercicio, el método consiste en recostarse boca arriba en la cama después de despertarse por la mañana o antes de acostarse por la noche, colocar las manos en la parte inferior del abdomen en forma de bola. Aproximadamente seis pulgadas, cierra los ojos y medita, sonríe y relaja el cuerpo y la mente y, al mismo tiempo, deja que la lengua toque naturalmente el paladar superior (en términos generales, si la lengua toca el paladar superior, lo hace). conducirá al "apego" y no favorece el movimiento del Qi), y luego escupir. Al realizar este ejercicio de escupir, "escupa primero y luego inhale, exhale más e inhale menos, exhale de forma cóncava y absorba convexa, exhale y piense. "Inhalar tranquilamente" y "exhalar por la boca e inhalar por la nariz" son los principios, es decir, exhalar primero y luego inhalar, cada seis veces. Al vomitar, apriete las manos hacia adentro, coloque la cabeza ligeramente hacia adelante y hunda la parte inferior del abdomen. Al mismo tiempo, recite en silencio según la pronunciación del "Liu Zi Jue" (la primera vez que recite "Xi" en silencio [debería). be boo, debe considerarse un error de imprenta]. Nota de Penghaoren ] palabra, recita en silencio la palabra "ha" por segunda vez, recita en silencio la palabra "hu" por tercera vez, recita en silencio la palabra "呬" para el cuarta vez, recita en silencio la palabra "soplar" por quinta vez y recita en silencio la palabra "ji" por sexta vez), con Eliminar el qi turbio de los órganos internos (esto se llama método de purga). Cada vez que vomites hasta que ya no puedas vomitar, detente por un momento y luego inhala. Al inhalar, tu parte inferior del abdomen se abultará y regresará tu cabeza a la posición correcta sin pronunciar la palabra. veces, tómate un momento. Después de descansar, continúa con la segunda sección del ejercicio "Naqing".
(2) "Na Qing": El propósito es absorber el Qing Qi para reponer la vitalidad, fortalecer el yang del riñón y sentar las bases para el siguiente paso del ejercicio "Tong Meng" (practica "Xiao Zhou Tian"). Cuando hayas terminado de practicar la primera sección del ejercicio, tómate un breve descanso y luego continúa practicando esta sección del ejercicio. La postura es la misma que la anterior, pero en este momento debes concentrarte en los puntos de aire al inhalar, seguir el principio de "exhalar primero y luego inhalar, inhalar más y luego escupir menos, escupir convexidad; y aspirar en cóncavo, inhalar pensamientos y exhalar tranquilidad", y "exhalar por la boca e inhalar por la nariz" como guía, es decir, primero enderece el cuerpo, exhale durante una vez y luego inhale durante seis. veces. Al exhalar, no recite la pronunciación de la palabra en silencio, y la duración es más corta que la inhalación, al inhalar, el pecho y el abdomen están ligeramente hacia arriba, haciendo que el cuerpo se arquee. El tiempo de inhalación también debe prolongarse para permitir una mayor inhalación. al mismo tiempo, piense en silencio en las seis palabras anteriores para fortalecer la verdadera energía de los órganos internos y el Dantian (esto se llama método tónico). Después de hacer este "Naqing" seis veces, descanse un poco y continúe con el tercero. sección del ejercicio "Tongming".
(3) "Apertura del Meridiano": El objetivo de este ejercicio es abrir los canales y eliminar el estancamiento. También sienta las bases para el siguiente paso del ejercicio "Daluo". Una vez completada la segunda etapa del ejercicio, el Qi en el Dantian ya es suficiente. Puedes aprovechar la hendidura de la parte inferior del abdomen al exhalar y coordinar. con su intención de convertir el verdadero Qi en el Dantian a "Mingmen", y a lo largo del Du Vein hasta el "Punto Yuzhen" y el "Palacio Niwan". Después de que la energía verdadera flota en el "Palacio Niwan" durante varias semanas, la parte inferior del abdomen se abultará nuevamente al inhalar, permitiendo que la energía verdadera que flota en el "Palacio Niwan" siga el canal Ren y regrese al Dantian. La verdadera energía que fluye hacia arriba y hacia abajo a lo largo del canal Ren se conoce comúnmente como "Pequeña Zhoutian". Desempeñará un papel extremadamente bueno tanto en fisiología como en patología. Después de practicar a este nivel, tendrás la cómoda sensación de que el aire caliente sube por el canal Du y el aire frío baja por el canal Ren, e incluso toda la espalda se sentirá caliente y sudorosa. Este es un buen cambio fisiológico. También es una verificación de la eficacia de practicar esta habilidad. Existen muchos métodos para presionar "Xiao Zhou Tian", pero según los muchos años de experiencia docente del autor, este método es más efectivo. Algunas personas en realidad tienen el "pequeño Zhou Tian" limpio en menos de diez días. El método de "limpieza de mantras" para cubrir esta habilidad se realiza después de que el Dantian Qi sea suficiente. Tiene una buena base para la comunicación y no sufrirá las desventajas del estancamiento por falta de Qi o "si no avanzas, retrocederás".
Después de inhalar, haga una pausa por un momento y exhale. Al exhalar, regrese las manos a la posición original de sostener la pelota, su cabeza también volverá a la posición erguida y la parte inferior del abdomen se curvará naturalmente. Después de repetir la exhalación y la inhalación. Durante seis veces, puede tomar un breve descanso y continuar con el siguiente paso. Siete secciones de ejercicios de "fortalecimiento de los músculos".
(7) "Fortalecimiento de los tendones": El propósito de este ejercicio es fortalecer la función de los ligamentos del codo y del brazo, para que los brazos puedan moverse con más potencia y mantener la vitalidad juvenil. siéntate quieto al frente y mantén el Hold, levanta los brazos de manera que tus puños queden al nivel de la parte superior de tu cabeza, formando una forma de portalápices (forma de montaña) sin moverte. Una vez que su mente se haya calmado y su respiración se haya calmado, podrá inhalar y exhalar. Al vomitar, estire las manos ligeramente hacia adelante, incline la cabeza y el cuerpo ligeramente hacia adelante y, al mismo tiempo, la parte inferior del abdomen se hundirá naturalmente. Después de exhalar, haga una pausa por un momento y luego inhale. Al inhalar, agarre y retraiga firmemente los dos dedos para volver a la forma del portalápices, la cabeza y el cuerpo también se elevarán e inclinarán ligeramente hacia atrás. En el estado de "contención de la respiración", agite rápidamente los omóplatos tres veces (lo que requiere que los músculos y huesos emitan sonidos) y luego exhale e inhale como antes. Haga esto seis veces, vomitando y tragando, y luego descanse un poco, luego continúe con la octava sección del ejercicio "Fortalecimiento de los huesos".
(8) "Fortalecimiento de los huesos": este ejercicio tiene dos propósitos: uno es ejercitar la columna para prevenir la hiperplasia ósea y el envejecimiento del cuerpo vertebral; el otro es fortalecer la función renal para resistir el envejecimiento; El método consiste en quedarse quieto con las piernas estiradas y exhalar primero. Al exhalar, haga todo lo posible por estirar las manos hacia adelante con las palmas hacia abajo y rectas (para los jóvenes, lo mejor es tocar gradualmente los dedos de los pies. Los pacientes mayores deben hacerlo paso a paso y dentro de sus posibilidades, y. nunca seas competitivo y actúes de mala gana.) El abdomen se hundirá naturalmente en consecuencia. Después de exhalar, mantenga la posición boca abajo por un momento y luego inhale. Al inhalar, levante ambas manos de modo que las palmas de las manos sostengan el cielo. Al mismo tiempo, incline la cabeza y el cuerpo ligeramente hacia atrás, y la parte inferior del abdomen se abultará naturalmente. Después de inhalar, haga una pausa por un momento y luego exhale y vuelva a inhalar como antes. Después de exhalar así seis veces. Puedes tomar un breve descanso y continuar con la novena sección del ejercicio "Sacudiendo el mar".
(9) "Sacudiendo el Mar": El propósito del ejercicio Chu Duan es aliviar la tensión en la sección anterior, de modo que la verdadera energía esparcida por todo el cuerpo pueda concentrarse en el Dantian, y El flujo sanguíneo hirviente se puede convertir en calma para facilitar la segunda etapa. La finalización exitosa del ejercicio de diez etapas. El método es: retraiga las piernas y siéntese con las piernas cruzadas, coloque las manos en la parte inferior del abdomen y, una vez que su mente esté tranquila y su respiración esté regulada, puede exhalar con un movimiento de balanceo muy lento. Se sacude en un movimiento circular. . Inhale al balancearse y exhale al regresar a la posición normal. *** Agite 12 veces Si el número es impar, bajará hacia la izquierda y hacia la derecha. Si es un número par, bajará hacia la derecha y subirá hacia la izquierda. , cuanto mayor sea la amplitud de la agitación, mejor y cuanto más lenta sea la velocidad de la agitación, mejor. Pero no lo fuerces cuando lo practiques por primera vez. Debes hacerlo paso a paso, exhalando e inhalando así doce veces. Después de completarlo doce veces, puedes tomar un breve descanso y continuar con la décima sección del ". Ejercicio "Regreso al Origen".
(10) El ejercicio "Guigen" es originalmente una parte importante del "Ejercicio de Alquimia Interior". El propósito de transferirlo a las "Diez Secciones de Brocado en la Cama" es consolidar las habilidades adquiridas. De las secciones antes mencionadas, el resultado (llamado "feto santo" en el libro de alquimia) regresa al Dantian, por lo que el alimento se vuelve cada vez más fuerte, la vitalidad de la vida se fortalece y la longevidad está garantizada. El método consiste en sentarse con las piernas cruzadas y disminuir gradualmente la respiración a través de la boca y la nariz, para entrar gradualmente en el estado de "aliento fetal", donde la respiración es continua, aparentemente cerrada pero no cerrada, y parece estar ahí pero no. en absoluto. Al mismo tiempo, cuando elimines aún más todo tipo de pensamientos que te distraigan, dejando sólo una ligera "contemplación" de la existencia o la no existencia, sentirás que la verdadera energía que fluye hacia el Dantian desde todas partes está girando en espiral y profundizándose, hasta que No sé dónde está. En este estado, todo el cuerpo está cómodo y lleno de vitalidad, entonces puedes detenerte y levantarte.