Me gusta beber avena. ¿Esto afectará mi salud?
Además, las investigaciones han descubierto que la avena tiene muy buenos efectos sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la función intestinal y el control del azúcar en sangre. ¿Estas funciones de la avena provienen de la fibra dietética soluble que se encuentra en las semillas de avena? -Dextrano, el contenido es de aproximadamente el 5%. Al mismo tiempo, la avena es un cereal y es un alimento básico relativamente sencillo para las personas que necesitan perder peso.
La avena tiene un alto valor nutricional. De hecho, muchos de nosotros prestamos atención a desayunar avena. La avena es un tipo de cereal integral, rico en vitaminas, proteínas, calcio, hierro, fósforo y otros oligoelementos. En comparación con otros cereales integrales, el valor nutricional de la avena se encuentra entre los mejores.
La avena es rica en fibra dietética soluble, que puede absorber agua y expandirse decenas de veces en el cuerpo, favoreciendo así la motilidad gastrointestinal y mejorando eficazmente los síntomas del estreñimiento. La avena también produce una muy buena sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar las calorías y conseguir la pérdida de peso.
La avena también es rica en vitamina B1 y vitamina B2, que pueden proteger el sistema nervioso y prevenir la estomatitis angular y la conjuntivitis. La avena también es rica en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son los beneficios de comer avena? 1. Los amigos de mediana edad y mayores deben comer avena con regularidad. Porque la avena puede reducir muy bien el colesterol en el cuerpo humano y tiene el efecto de prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. El consumo regular de avena también tiene un muy buen efecto hipoglucemiante y adelgazante en los pacientes diabéticos;
3. La avena tiene un efecto laxante, lo que provoca que las heces se sequen. puede causar fácilmente problemas cerebrales En caso de accidentes vasculares, la avena puede solucionar el estreñimiento;
4. También puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo; contiene calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales, que pueden prevenir la osteoporosis. Promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. Es un buen suplemento de calcio.
Una taza de avena contiene más de 50 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteínas y 6 gramos de grasa. Puedes comprar avena a granel. La avena es una gran fuente de carbohidratos y fibra dietética. Los estudios demuestran que la avena puede reducir el colesterol dañino. Un plato de avena es un alimento básico en la dieta de muchos culturistas e incluso se puede hornear con una mezcla de harina. Al servir el plato de pollo, puedes utilizar condimentos como pan rallado o harina mixta.