¿Cómo adelgazar con una figura en forma de pera? ¡Mejora la obesidad de la parte inferior del cuerpo!

¿Cómo se forma la forma de pera?

1.Factores genéticos.

2. Trastorno de la secreción de estrógenos.

3. Sedentario durante largos periodos de tiempo.

4. Me gusta cruzar las piernas.

5. Le gusta la comida pesada.

¿Cómo comer en forma de pera?

1. Consume más verduras crucíferas. Como brócoli/repollo/colza/repollo, etc.

2. Consume más fitoestrógenos. Como soja/linaza/sésamo/cebollas, etc.

3. Frutas y verduras que complementan la vitamina E. Como espinacas/algas/papaya/kiwi.

4. Come más pepinos y apio. Como espinacas/algas/papaya/kiwi.

La forma de pera ha mejorado así.

1. Estiramiento de piernas. (1) Párese derecho con las piernas juntas y las manos en las caderas. ②Apriete el abdomen y enderece la espalda. ③ Da un gran paso hacia la derecha con la pierna derecha, dobla la rodilla 90°, mantén el pie izquierdo quieto, estira la pierna izquierda hacia la derecha, inclina el cuerpo para quedar derecho y retrae el pie. Repita 15 veces hacia la izquierda y hacia la derecha como grupo y realice un ciclo de 3 a 4 grupos.

2. Ponte de pie con una sentadilla profunda. (1) Apunte los dedos de los pies hacia adelante, párese con las piernas separadas a la altura de los hombros y apoye las manos en el suelo. ②Apriete el abdomen y enderece la espalda. (3) Fuerza tus caderas, agáchate y haz una serie de 90° con el suelo 15 veces, y realiza 3-4 series en bicicleta.

3. Arrodíllate y luego levanta las piernas. (1) Apóyese sobre los codos y cierre los puños con ambas manos. ②Apriete el abdomen y enderece la espalda. ③ Arrodíllese sobre una rodilla con la pierna derecha, levante la pierna izquierda hacia arriba, regrese a la posición original 15 veces en cada grupo y realice 3-4 grupos en bicicleta.

4. Acuéstate de lado y levanta las piernas. (1) Apoye la parte exterior de su codo izquierdo, apoye su cabeza con su mano izquierda y coloque su mano derecha frente a su abdomen. ② Estire la pierna izquierda, estire los dedos del pie y doble la pierna derecha hacia el suelo. ③Mantenga la espalda recta, estire y levante la pierna izquierda hacia arriba usando la fuerza abdominal, regrese a la posición original 15 veces en cada grupo y realice 3-4 grupos en bicicleta.