¿Cómo practicar la pelea de carpas en las artes marciales?

1. La persona se acuesta boca arriba, levanta las piernas, luego de repente ejerce fuerza rápidamente, toca el suelo con ambos pies y finalmente coloca el cuerpo completamente erguido. También puedes utilizar ambas manos para apoyar y ejercer fuerza al mismo tiempo.

2. Esta acción requiere de la fuerza de los músculos de la cintura y abdominales, la coordinación del cuerpo y el dominio de la inercia, que se puede conseguir con la práctica.

3. Practica primero en la cama, para no lastimarte. Primero levante los pies, unos 100 grados. Coloque sus manos a cada lado de su cabeza. Luego levante los pies en alto formando un arco. Cuando tus pies estén extendidos, intenta empujar tu cintura lo más fuerte posible y tus manos ayudarán a que tu cuerpo se levante. Luego, los pies deben retraerse con fuerza y ​​colocarse en los lados izquierdo y derecho de las nalgas (es mejor hacer esto con los músculos abdominales), y luego la persona se levanta con fuerza y ​​se mantiene firme, entonces se logra el éxito.

Datos ampliados:

Los pasos específicos para que la carpa se sostenga:

1. Acuéstese en el suelo.

2. Coloca las manos a los costados. Consejo: Si eres principiante, puedes colocar tus manos a ambos lados de tu cabeza y usar la fuerza de tus brazos para que el movimiento sea más fácil de completar.

3. Levanta las piernas lo máximo que puedas hasta que tus glúteos queden en el aire. En este momento, tu cintura y espalda son los puntos de apoyo para la fuerza de todo tu cuerpo.

4. Es muy importante bajar rápidamente las piernas y colocarlas en el suelo lo más cerca posible de las caderas.

5. Utilice los hombros o las manos para sostener los pies mientras se balancean hacia abajo, empuje las caderas hacia arriba y, cuando los pies aterricen en el suelo, contraiga rápidamente el abdomen para enderezar la parte superior del cuerpo. De esta forma la carpa tendrá éxito.