¿Qué es la presión arterial normal?

Presión arterial normal: presión arterial ideal presión arterial sistólica <120 mmHg, presión arterial diastólica <80 mmHg; presión arterial normal presión arterial sistólica <130 mmHg, presión arterial diastólica <85 mmHg Valores altos normales: presión arterial sistólica 130-139 mmHg , presión arterial diastólica 85-89 mmHg. ◆Clasificación y clasificación de la presión arterial alta: Hipertensión esencial: también llamada hipertensión, se refiere a la presión arterial alta de causa desconocida, que representa más del 90%. Hipertensión secundaria: la presión arterial elevada tiene una causa clara y representa del 5 al 10%. Este tipo de hipertensión puede ser causado por enfermedades renales y endocrinas, como tumores suprarrenales o hiperplasia, y otras causas. Clasificación: Nivel 1: presión arterial sistólica 140-159 mmHg, presión arterial diastólica 90-99 mmHg; Nivel 2: presión arterial sistólica 160-179 mmHg, presión arterial diastólica ≥110 mmHg; ◆Presión arterial alta primaria Causas de la presión arterial Las causas de la hipertensión esencial aún no se comprenden completamente, pero pueden estar relacionadas con los siguientes factores. Herencia, consumo excesivo de sal, tabaquismo, alcoholismo, sobrepeso, falta de ejercicio, estrés mental, etc. ◆Factores de riesgo utilizados para la estratificación del riesgo Factores de riesgo utilizados para la estratificación del riesgo 1. Niveles de presión arterial sistólica y presión arterial diastólica (niveles 1-3) 2. Hombres > 55 años 3. Mujeres > 65 años 4. Tabaquismo 5. Colesterol total >5,72 mmol/L (220 mg/dl) 6. Diabetes 7. Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular prematura (edad de aparición en hombres <55 años, mujeres <65 años = ◆Presión arterial alta Hipertensión: presión arterial sistólica >140 mmHg, o (y) Presión arterial diastólica >90 mmHg ◆ Peligros de la presión arterial alta La hipertensión es la enfermedad cardiovascular más común en mi país. Si no se trata adecuadamente, causará daños graves a los órganos principales del cuerpo y provocará accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias. , hipertensión, daño cardíaco, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y otras complicaciones. En mi país, el accidente cerebrovascular es la complicación más común, con una tasa de mortalidad superior al 80%. Los supervivientes suelen tener secuelas como hemiplejía, afasia y mala autogestión. capacidad de atención, la calidad de vida se reduce, causando una gran carga para la familia y la sociedad ◆ Síntomas de presión arterial alta La hipertensión a menudo no presenta síntomas Incluso si la presión arterial es bastante alta, muchos pacientes todavía no se sienten incómodos. Síntomas como dolor de cabeza, mareos, mareos, pérdida de memoria, etc., pero estos síntomas no son exclusivos de la presión arterial alta. Los expertos recuerdan a las personas que presten atención a: 1. Debe buscar varias oportunidades (exámenes médicos, exámenes físicos o en casa). ) para medir la presión arterial para detectar la presión arterial alta a tiempo 2. La base para el tratamiento de la presión arterial alta es el nivel de presión arterial en lugar de la presencia o gravedad de los síntomas. Debe ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento después de tener presión arterial alta. 1. Averigüe qué la está causando. 2. Averigüe si hay hiperlipidemia y diabetes. daño cerebral, renal o enfermedades relacionadas 4. Adherirse a un estilo de vida correcto 5. Tomar medicamentos regularmente y reducir constantemente la presión arterial 6. Dominar conocimientos sobre la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta, prevención y tratamiento conscientes de la presión arterial alta; Precauciones para pacientes que toman medicamentos Precauciones para pacientes con presión arterial alta que toman medicamentos: 1. No es aconsejable bajar la presión arterial demasiado rápido o demasiado para evitar el agravamiento del suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro. Si no es una emergencia, debe hacerse en unos pocos días o semanas. O reducirlo gradualmente en unos pocos meses. 2. No cambie, agregue ni suspenda repentinamente el medicamento. 3. Siga tomando medicamentos para mantener la presión arterial estable; factores (como beber en exceso, etc.) para mejorar la eficacia. ◆ Experimento. Indicadores de exámenes de laboratorio de rutina: rutina de azúcar en sangre, colesterol en sangre, potasio en sangre, selección de creatinina en sangre: colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL); -C), colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C), triglicéridos (TG); ácido úrico sérico, actividad de renina plasmática, aldosterona; ecografía cardíaca urinaria, ecografía vascular, ecografía renal, indicadores de elasticidad de la pared arterial ◆El estilo de vida que los pacientes con hipertensión deben seguir El estilo de vida que deben seguir los pacientes con hipertensión: dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y mantener el equilibrio mental. Actividades adecuadas para hacer: correr, jugar a la pelota, nadar, Tai Chi y otros. deportes; actividades inapropiadas: jugar mahjong, fumar, dormir hasta tarde, etc.; alimentos adecuados para comer: verduras frescas, pescado de agua dulce, carne de res y cordero, etc.; alimentos no aptos para el consumo: despojos de animales, productos salados, etc.

◆Objetivos de control de la hipertensión Objetivos de control de la presión arterial: cuando la presión arterial se controla por debajo de 140/90 mmHg, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es la más baja para los pacientes hipertensos con diabetes, la presión arterial debe controlarse por debajo de 130/85 mmHg; Para pacientes con deterioro funcional, la presión arterial debe controlarse por debajo de 125-130/75-80 mmHg para retrasar el desarrollo de daño renal ◆¿Qué hacer si el control de la presión arterial es inestable? ¿Qué hacer si el control de la presión arterial es inestable? Las grandes fluctuaciones de la presión arterial no solo provocan una serie de síntomas en los pacientes, sino que también inducen fácilmente emergencias cardiovasculares y cerebrovasculares. La presión arterial inestable puede manifestarse como presión arterial alta por la mañana, tarde, tarde o noche, o grandes fluctuaciones de la presión arterial. Las razones: ① No tomar medicamentos de acuerdo con las fluctuaciones de la presión arterial; ② Uso de medicamentos antihipertensivos de acción corta. Cómo estabilizar la presión arterial: ① Se recomienda utilizar medicamentos antihipertensivos de acción prolongada. ② Tome el medicamento de acuerdo con el patrón de fluctuación de la presión arterial: tome el primer medicamento antihipertensivo todos los días al levantarse (de 6 a 7 en punto). Si es un fármaco antihipertensivo de acción media, tome el segundo fármaco antihipertensivo. Debe tomarse entre las 4 y las 5 de la tarde. ◆¿Qué debo hacer si no puedo bajar mi presión arterial? ¿Qué debo hacer si no puedo bajar mi presión arterial? Si la presión arterial aún no se puede controlar por debajo de 140/90 mmHg después de usar más de 3 tipos de medicamentos antihipertensivos, puede deberse a las siguientes razones: 1. El paciente todavía tiene un alto nivel de sal, come demasiado, fuma o toma ciertos medicamentos 2; Antihipertensivos La selección de medicamentos para la presión arterial no es razonable; 3. Algunas enfermedades que causan hipertensión aún no se han diagnosticado; 4. El daño renal por hipertensión afecta el tratamiento de la hipertensión. Debe consultar a un médico de inmediato para analizar la causa y abordar la situación en consecuencia. ◆Prevenir la presión arterial alta desde la infancia 1. Preste atención al peso de los niños: actualmente la proporción de niños obesos está aumentando. Son un grupo de alto riesgo de hipertensión. Los padres deben tomar medidas para controlar el peso de sus hijos, como darles menos comida. sus hijos, las salchichas de jamón y las carnes grasas pueden aumentar el ejercicio de los niños, consumir calorías y prevenir la obesidad 2. Desarrollar el hábito de comer menos sal desde la infancia: los padres deben prestar atención a ajustar los hábitos alimentarios de sus hijos, aumentar la variedad de platos y agregar; los condimentos agridulces y comer menos encurtidos pueden cultivar el hábito de los niños de tener un sabor ligero; 3. Deje que los niños aprendan a relajarse: hoy en día, los niños son muy competitivos en los estudios, tienen tareas intensas y están sobrecargados mental y físicamente. organizar razonablemente sus estudios y actividades de entretenimiento, relajarse y mantener su estado de ánimo cómodo. 4. Controle la presión arterial: para los niños con presión arterial alta, los padres deben pedirle a un médico que controle su presión arterial al menos dos veces al año para evitar malos hábitos en la vida. y proporcionar tratamiento temprano si es necesario. ◆Necesidad de un tratamiento a largo plazo para la presión arterial alta: La causa de la hipertensión primaria aún no se ha determinado. No existe una buena receta que pueda curar completamente la presión arterial alta en el mundo. El tratamiento de la presión arterial alta consiste básicamente en prescribir. medicina adecuada. Por lo tanto, incluso si la presión arterial baja a la normalidad, no significa que la hipertensión esté curada. Al contrario, se requiere un tratamiento de por vida para controlar la presión arterial y evitar complicaciones graves como accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. No se deje engañar por alguna pseudociencia que aboga por la erradicación de la presión arterial alta y adopte métodos de tratamiento no científicos sin seguir el consejo médico, que pueden provocar un derrame cerebral o un infarto de miocardio. ◆Dieta de los pacientes hipertensos Dieta de los pacientes hipertensos La relación entre la presión arterial alta y la dieta: ★Las personas con gusto pesado y que comen mucha sal son propensas a la presión arterial alta. Si cada persona ingiere 2 gramos más de sal por día, la presión arterial aumentará. aumenta en 2,0/1,2 mmHg; ★ Comer más grasa animal causa obesidad y las personas con sobrepeso son propensas a la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares ★ Los niveles bajos de potasio, calcio y proteínas animales tienen efectos adversos sobre la presión arterial; bebedores, los bebedores continuos tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes dentro de los cuatro años Mayor riesgo de presión arterial alta40. Pautas dietéticas para la presión arterial alta: ▲ Reducir la ingesta de sodio a no más de 6 gramos por día ▲ Controlar el peso ▲ Reducir las grasas y complementar las proteínas en una cantidad adecuada; ▲ Complementar con potasio y calcio en una cantidad adecuada; y frutas; ▲ Limitar el consumo de alcohol. Sal e hipertensión: una dieta baja en sal es uno de los tratamientos básicos para pacientes con hipertensión. Puede mejorar la eficacia antihipertensiva de los fármacos antihipertensivos y reducir la dosis y los posibles efectos secundarios de los fármacos antihipertensivos. Para la hipertensión leve y en etapa inicial, una simple restricción de sal puede hacer que la presión arterial vuelva a la normalidad.

En la vida diaria, no sólo debemos prestar atención a poner menos sal en los alimentos, sino también a la "sal" invisible: ◆ Controlar la ingesta de salsa de soja, ketchup, salsa picante, mostaza, curry y otros condimentos; ingesta de encurtidos, encurtidos, ingesta de alimentos encurtidos como huevos de pato salados ◆ Controlar los productos alimenticios cocidos como salchichas, fiambres, carne de res de soja, pollo asado (que contienen no solo sal, sino también nitrito, glutamato monosódico, etc.); Aditivos con alto contenido de sodio; ◆ Controle los alimentos congelados, los alimentos enlatados, los productos semiacabados y la comida rápida; estos alimentos suelen contener más sal y aditivos. ◆ Los postres, bocadillos y bebidas también contienen alto contenido de sodio; Introduzca el contenido de sal de varios alimentos: una cucharada pequeña de sal 6 gramos; una cucharada grande de salsa de soja 2,8 g; una cucharada grande de pasta de frijoles 2 g; dos liang de mostaza encurtida 11,3 g; un trozo de tofu seco ahumado 0,5 g; una cucharada de salsa de tomate 0,6 g; un huevo en conserva 1 g; un huevo de pato salado 0,8 g; una bolsa de fideos instantáneos 1 g; trozo de pan 0,8g. Control de peso: la ingesta de calorías del cuerpo excede el consumo de calorías del cuerpo. El exceso de calorías se convierte en grasa en el cuerpo y se acumula en grandes cantidades, lo que provocará obesidad. Estándares de obesidad: el índice de masa corporal (IMC) ≥25 es sobrepeso. ≥27 es obeso. IMC = peso (kg)/altura (metros) 2 ¿Cómo controlar el peso? La clave para perder peso es controlar la ingesta de calorías y aumentar el ejercicio, así que siga los siguientes principios al elegir los alimentos: 1. Evite los alimentos ricos en grasas y colesterol: carnes grasas, despojos de animales, mantequilla, etc.; grasas, como carne magra y leche. 2. Evite el consumo excesivo de azúcar, bebidas y postres; 3. Preste atención a las calorías de los bocadillos. Por ejemplo, comer dos puñados más de maní al día agregará 650 gramos de grasa en una semana; equivale a comer 4 taels más de arroz o 600 gramos de fideos; 4. Preste atención a la comida rápida: las hamburguesas, las patatas fritas, el pollo frito, los batidos y el helado contienen calorías sorprendentes; como frutas, verduras y cereales integrales. 6. Cambie los métodos de cocción, que incluyen cocinar al vapor, guisar, hervir y mezclar, y evite comer alimentos fritos grasos. Calorías por 100 gramos de diversos alimentos: bollos y arroz al vapor 120 kcal; palitos de masa fritos 370 kcal; pastel de melocotón 500 kcal; aceite vegetal 900 kcal; 120 kcal; pescado 100 kcal; maní 600 kcal; pipas de girasol 600 kcal. Hipertensión e hiperlipidemia Si los pacientes con presión arterial alta también padecen hiperlipidemia, el riesgo de enfermedad coronaria aumentará considerablemente. Los resultados de las investigaciones muestran que el colesterol en sangre ≥240 mg/dl aumentará 6 veces el riesgo de enfermedad coronaria. Los ácidos grasos saturados y el colesterol de los alimentos son las principales causas de los niveles elevados de lípidos en sangre. Reduzca la ingesta total de grasas: utilice menos aceite al cocinar, coma menos alimentos fritos y preste atención a la grasa oculta de la carne, como las costillas. Reducir la ingesta de ácidos grasos saturados: como grasa animal, manteca de cerdo, lácteos enteros, embutidos, etc. reducir la ingesta de colesterol: como yemas de huevo, despojos animales, carnes grasas, etc. ¿Cómo elegir la comida? ☆ Carne: carne magra, preferiblemente pollo, pescado, conejo, etc. Al comer pollo se debe quitar la piel. Es mejor utilizar métodos de cocción al vapor y otros. La ingesta diaria de carne debe ser inferior a 2 taeles. ☆Para los productos lácteos, elija productos lácteos desnatados o bajos en grasa. ☆La ingesta de huevos es inferior a 2 por semana. ☆ Reduzca la ingesta de aceite, incluso si es aceite vegetal, la ingesta de aceite por persona por mes es apropiada a 1,5 libras, y trate de evitar comer grasa animal. Elija snacks bajos en grasas como merienda, como palomitas de maíz, frutas, etc., y trate de comer la menor cantidad de dulces posible. Introduzca el contenido de colesterol de varios alimentos: una yema de huevo 250 mg, 2 taeles de hígado de cerdo 368 mg, 2 taeles de cerdo 113 mg de grasa y 75 mg de magro, 2 taeles de lomo de cerdo 368 mg, 2 taeles de cerebro de cerdo 3100 mg, y 2 taeles de carpa plateada 58 mg, tofu 0 mg, verduras y frutas 0 mg. Aumentar adecuadamente el potasio y el calcio alimentos ricos en potasio: verduras: espinacas, amaranto, colza, lechuga, coliflor, tomates, etc. cereales: harina de maíz, mijo, trigo sarraceno, avena, avena, etc.; frijoles mungos, etc.; frutas: plátanos, melocotones, albaricoques, cítricos, frutos rojos, dátiles rojos, etc.; hongos y algas: algas marinas, setas, hongos, etc.; patatas, batatas, ñames, etc. Formas efectivas de complementar el calcio: coma más alimentos ricos en calcio Alimentos como productos lácteos, frijoles, verduras, algas marinas, camarones secos, etc. Una bolsa de leche al día puede proporcionar 1/3 del requerimiento diario de calcio.

Beber y presión arterial alta ◆El alcohol y la presión arterial alta El consumo prolongado de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta en un 40 % en 4 años en comparación con las personas que no beben. ◆El alcohol es rico en calorías. Cada gramo de alcohol puede aportar 7 kcal de energía, lo que equivale a 1,75 veces la energía que aportan las proteínas o los carbohidratos. Beber en exceso puede provocar desequilibrio energético y provocar obesidad. A, B1, Falta de ácido fólico y oligoelemento zinc. ◆Limitar el consumo de alcohol y la cantidad diaria de consumo no debe exceder los siguientes estándares: 270 ml de cerveza, 100 ml de vino tinto y 50 ml de licor. Desarrollar buenos hábitos alimentarios ◆ Coma tres buenos desayunos al día, que representen entre 25 y 30 de las calorías de todo el día; un almuerzo completo, que represente 40 de las calorías de todo el día, y una cena ligera, que represente entre 30 y 35 de las calorías de todo el día; calorías. Coma cuando esté siete u ocho veces satisfecho. Coma en un ambiente agradable y tranquilo. Trate de evitar comer fuera de casa. Preste atención a elegir alimentos higiénicos, ligeros y bajos en sal. alimentos ricos en grasas.