Tengo 22 años. Mide 1,7 metros, pesa 155 cm y tiene un poco de barriga cervecera. No tengo ningún equipo de ejercicio y quiero perder peso y ponerme en forma. Por favor dime si puedes darme unas gambas...

¡El ejercicio es la forma más efectiva de perder peso! ! ! ! !

Lo mejor es hacer ejercicio durante 30-60 minutos todos los días

Método básico

①Hacer flexiones/(fuerza de brazos)

②Sentadillas (músculos abdominales)

③Sentadillas con los pies (fuerza explosiva + capacidad de salto)

④Trote (fuerza de la pantorrilla)

⑤Correr largas distancias ( se recomienda ir y volver del trabajo cuando el tiempo es relajado) Duración carrera) (resistencia)

⑥ Levantamiento de pesas (cosas importantes) (fuerza del brazo)

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Siempre que insistas en hacer los seis puntos anteriores todos los días, te asegurarás de hacerlo durante uno o dos meses. Tiene un efecto significativo.

Te permitirá convertirte en un hombre musculoso, jeje.