¿Cuántas calorías tienen los melocotones?
Las calorías de los melocotones por cada 100g son 48 calorías, lo que no es especialmente bajo entre las frutas comunes. La razón principal es que los melocotones tienen un alto contenido de azúcar. Sin embargo, debido a que los melocotones contienen más fibra, comerlos aumentará la sensación de saciedad y reducirá la ingesta de otros alimentos. Por lo tanto, comerlos con moderación en realidad no provocará obesidad.
Si quieres comer melocotones, come 1-2 melocotones de tamaño mediano al día. Según las recomendaciones de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2019), coma fruta todos los días y asegúrese de una ingesta diaria de 200-350 g de fruta fresca. El jugo no sustituye a la fruta fresca. Se convierten entre 200 y 350 gramos de fruta fresca en melocotones frescos, lo que equivale aproximadamente a 1 o 2 melocotones de tamaño mediano. También se recomienda dar prioridad al consumo de melocotones enteros en lugar de zumo de melocotón, conservas de melocotón, melocotones secos y otros productos frutales.