¿Existen desayunos convenientes, rápidos y nutritivos adecuados para los estudiantes?

Ingredientes: 30 gramos de semillas de sésamo, 50 gramos de arroz glutinoso, 50 gramos de arroz.

Método: Lavar todos los ingredientes, dejarlos en remojo en agua durante la noche y utilizar una máquina de leche de soja para hacer pasta de arroz al día siguiente.

2. Leche de Soja de Goji y Pistacho

Ingredientes: 1 pistacho, 25g de soja, 1 baya de goji.

Preparación: Lavar la baya de goji, pelar los pistachos y dejar en remojo la soja durante la noche. Agregue 1000 ml de agua y use una máquina de leche de soja para preparar leche de soja.

3. Pasta de arroz de boniato morado

Ingredientes: 150 gramos de boniato morado, 80 gramos de arroz.

Preparación: Pelar y picar el boniato morado, dejarlo en remojo en arroz lavado durante la noche. Agregue la batata morada remojada, el arroz y el agua a la máquina de leche de soja para hacer pasta de arroz para el consumo.

4. Cereal de arroz con calabaza

Ingredientes: 300 gramos de calabaza, 100 gramos de arroz.

Elaboración: Pelar la calabaza y cortarla en trozos pequeños, lavar el arroz. Vierte los ingredientes en la máquina de leche de soja, vierte un poco de agua y selecciona el botón de cereal de arroz.

5. Pasta de arroz con nueces y cacahuete

Ingredientes: nueces, cacahuete, arroz.

Método: Remojar nueces, maní y arroz en agua durante una noche, luego poner los materiales remojados en una máquina de leche de soja y molerlos.

6. Pasta de calabaza, castañas y arroz

Ingredientes: 1 calabaza, 7-8 castañas cocidas, arroz.

Elaboración: Picar la calabaza, mezclar con arroz lavado y remojar en agua. Pelar las castañas y cortarlas en trozos pequeños. Vierta los trozos de calabaza remojados, el arroz y las castañas en la máquina de leche de soja y agregue una cantidad adecuada de agua para hacer pasta de arroz.

7. Cereal de arroz multicereal de boniato

Ingredientes: 200 gramos de boniato, 30 gramos de cebada, 30 gramos de arroz integral y 30 gramos de copos de maíz.

Preparación: Remojar los granos de trigo y el arroz integral en agua durante 15 minutos y lavarlos; pelar los boniatos y cortarlos en trozos pequeños y verterlos en la máquina de leche de soja. Agregue los copos de maíz, los granos de trigo, el arroz integral y la cantidad necesaria de agua, cierre la tapa y presione el botón de leche de soja con sabor a arroz.

8. Cereal de arroz con ñame y boniato

Ingredientes: 70g de boniato, 70g de ñame, 70g de arroz, 2 cucharaditas de sésamo negro en polvo, 5g de azúcar.

Preparación: Cortar el ñame y el boniato, meterlos en el microondas, añadir 2 cucharaditas de agua y calentar durante 4 minutos. Poner el ñame y el boniato en una licuadora, agregar el sésamo negro en polvo, el arroz y el azúcar, agregar agua hirviendo sin ingredientes y triturar.

9. Gachas de arroz con bayas de goji y calabaza

Ingredientes: 1 puñado de bayas de goji, 150 gramos de calabaza, 50 gramos de mijo, 50 gramos de arroz rojo, 4 tazones de agua.

Elaboración: Lavar las gojis, pelar la calabaza y cortar en trozos. Se lavan el mijo y el arroz rojo. Juntar en una cazuela y cocinar a fuego lento durante 40 minutos, o cocinar en olla a presión.

10. Sopa de leche de zanahoria y papaya

Ingredientes: media zanahoria, media papaya, 500 gramos de leche, un poco de azúcar.

Método: Primero cocine al vapor las zanahorias y los trozos de papaya, luego use una máquina de leche de soja para hacer una pasta, mezcle con leche y agregue un poco de azúcar para comer. Tenga en cuenta que la papaya debe cocinarse al vapor y mezclarse con leche; de ​​lo contrario, las enzimas de la papaya coagularán la leche y producirán péptidos amargos.