¿Qué es un festín de frutas de un día eficaz para bajar de peso?
1. Melón de invierno
2. Pepino
3. p>
5. Porphyra
6. Puerro
7. Macroalgas
8.
10, Manzana
11, Limón
12, Hongo
13, Vinagre
14, Conejo Carne
15, judías adzuki
16, ajo
18, codornices
19, té (el té tiene la función de eliminar la grasa , reducir la grasa (Efectividad para reducir los lípidos en sangre)
20. Té de hojas de loto (use 50 g ~ 100 g de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en lugar de té. Tomarlo durante 3 meses puede aumentar significativamente reducir peso)
PD
Dieta de frutas:
Significa no comer nada más que frutas, comer solo frutas durante todo el día hasta estar satisfecho.
Las frutas más efectivas para adelgazar son la manzana, el kiwi y las pasas.
Consejos para perder peso con frutas
1. Las calorías absorbidas al día no deben ser inferiores a 800-1000 calorías.
2. Si solo comes frutas, tu aporte de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarlo.
No comas solo un tipo de fruta, ya que de lo contrario la nutrición se desequilibrará.
Pros y contras de la fruta para adelgazar
1. Pierde peso rápidamente, pero también es fácil recuperarse.
2. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial. Las mujeres pueden tener menstruaciones irregulares o ausentes, o causar puntas abiertas, por lo que no es adecuado para la práctica a largo plazo.
3. Provocará desnutrición.
4. Las frutas enlatadas reducirán el efecto de pérdida de peso y aumentarán las calorías.
5. Durián, lichi, longan, etc. Alto en calorías y no propicio para la pérdida de peso. Tenga cuidado de no comer demasiado al comer.
6. Comer fruta por la mañana puede favorecer la digestión. La fructosa de la fruta puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y darte energía.
Comer fruta entre horas puede reducir la subida de gases.
Segundo, sopa de verduras
Ingredientes básicos: Hay dos combinaciones básicas de sopas de verduras verdes:
1. Un poco de azúcar Sopa de verduras = menos comer ( pérdida de peso baja en calorías).
La sopa de verduras verdes no contiene aceite y sólo tiene entre 20 y 30 calorías por plato. Incluso si bebes un tazón cada 2 horas, incluso si bebes 10 tazones al día, solo hay entre 300 y 400 calorías. Combinada con una pequeña cantidad de verduras, o comiendo sólo una papa al día, es básicamente una dieta muy baja en calorías (refiriéndose a una forma de perder peso de 200 a 800 calorías).
2. Mucha carne y verduras = comer carne para adelgazar
Llevar una dieta rica en proteínas puede provocar deshidratación y diuresis.
Formas de comer recomendadas:
1. Harina de manzana
El método de adelgazamiento con manzana solo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva.
2. Método de pérdida de peso con piña
Insiste en comer solo piña durante una semana. Otros añaden humedad.
3. Huevos cocidos para bajar de peso
Consume 8-9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite.
4. Método para adelgazar con frijoles rojos
Asar los frijoles adzuki, molerlos hasta convertirlos en polvo, agregar 2 cucharadas de leche y beber 2 tazas antes de comer.
5. Dieta del yogur
Consume sólo 1 o 2 comidas de yogur al día, y el resto en horarios habituales.
6. Método para adelgazar con soja en polvo y cacao
Mezclar soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consumir antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual.
También puedes añadir malta y miel.
7. Dieta de leche en polvo
Consuma únicamente leche en polvo 1-2 veces al día durante 3 a 7 días.
8. Dieta del agua mineral
Beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado.
9. Dieta del vino tinto
Beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, masticar lentamente durante unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual.
10. Método de pérdida de peso con arroz negro
Cambie el alimento básico del pan de arroz blanco al arroz negro para reducir la ingesta de snacks. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E y fibra dietética.
11. Beber té para adelgazar
El té es un diurético y beber té puede reponer agua a diario. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc.
12. Coma temprano y pierda peso temprano
Científicos médicos franceses han descubierto que comer antes de tener hambre es una forma eficaz de perder peso.
La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo, y también juega un cierto papel en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa.
Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina.
13. Comparte comida deliciosa y pierde peso
Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método de dieta que requiere que las personas que hacen dieta pierdan peso mientras comen.
No se pueden comer determinados alimentos al mismo tiempo.
Por ejemplo
Cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras.
Pero no se puede beber cerveza, ni comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas.
15. Dieta después del té
La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos;
El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden comer como arroz. La combinación de arroz y verduras reduce mucha grasa;
Lo mejor es preparar una taza de Tieguanyin después de cada comida. Este método es práctico y eficaz, pero requiere mucho tiempo.
16. Si comes demasiada caña de azúcar que contenga sacarosa, aun así ganarás peso.
17. Ensalada de frutas sencilla
Zumo de limón mezclado con manzana;
[Materias primas]
Manzana: 100g miel: limón; jugo 20 gramos; Qiuli: 50 gramos.
[Método]:
1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato;
2. Añade jugo de limón a la miel y ponlo en un bol para hacer jugo de miel de limón;
3. Vierte el jugo de miel de limón en las manzanas y las peras de otoño, mezcla bien y sirve.