Se expuso la receta de pérdida de peso posparto de Ruby Ruby. Después de usar el método, ¿todavía es difícil perder peso?
En el programa, Lan Xinmei le dijo a la esbelta Ruby Lin: "¡Eres realmente apta para dar a luz!" De hecho, siento que la figura de Ruby Lin no ha cambiado antes y después del parto.
Por supuesto, lo que no hemos cambiado es en realidad el efecto de que las personas pierdan peso de forma silenciosa. En el programa, Ruby Lin también compartió generosamente sus recetas para bajar de peso posparto.
Desayuno: dos sobres de esencia de pollo, huevos revueltos con jengibre picado y sopa de Eucommia ulmoides.
Almuerzo: cuello de cerdo blanqueado o pescado al vapor (2 a 3 raciones de proteína), arroz integral (1/3 de bol), verduras blanqueadas.
Té de la tarde: 2 raciones de fruta, principalmente fresa, kiwi y guayaba.
Cena: Chuletas de cordero a la plancha o patatas fritas y verduras escaldadas.
La sopa es sopa de pescado, y la bebida de sopa de almejas son 300cc de judías negras, judías rojas o dátiles rojos al día.
El menú es realmente problemático, pero en general comí muy poco.
A la vez que controla la ingesta de alimentos, también cumple con el aporte nutricional diario. Más importante aún, se puede lograr el objetivo de perder peso.
Cuando un día de repente me encuentro gorda, realmente necesito perder peso y quiero utilizar varios métodos para perder peso rápidamente. Pensémoslo desde otra perspectiva.
Desarrollar un buen comportamiento y formar poco a poco un hábito no sólo te ayudará a perder peso, sino que también te hará más saludable. ¿No sería mejor?
1. Suplementar proteínas
En los conceptos tradicionales, los mayores creen que se debe comer algo ligero al levantarse por la mañana, pero no es así. Después de una noche de metabolismo, el cuerpo necesita más nutrientes, especialmente proteínas, lo que ayudará a mejorar el metabolismo del día.
2. Llevar una dieta baja en carbohidratos durante un mes.
Los hidratos de carbono son una de las principales causas de salud y obesidad. Cuando comes alimentos bajos en carbohidratos, puedes confiar en alimentos ricos en proteínas para aumentar la saciedad, como huevos y batidos de proteínas.
Di no a las bebidas, el café y el té
Para aquellos de ustedes que son bebedores ávidos, puede que les resulte difícil renunciar por completo. Pero en la vida diaria se puede sustituir por otras bebidas. Intente llevar una botella de agua o tal vez café solo. Tu condición física mejorará gradualmente.
4. El entrenamiento muscular anaeróbico es algo natural.
Este es un punto confuso. A menudo la gente se centra en perder grasa. Después de unos meses, puede haber algunos cambios en el peso, pero la forma general del cuerpo sigue siendo la misma.
Los ejercicios adecuados para moldear los músculos pueden hacer que tu figura esté más firme y tus líneas más elegantes.
También puedes intentar realizar entrenamiento de fuerza y entrenamiento aeróbico por intervalos tres veces por semana en el futuro. De dos a tres meses. Las líneas generales de la carrocería y la apariencia sufrirán grandes cambios.
5. Ten un día de trampa una vez a la semana.
Puedes comer tu comida favorita en el día de trampa. Si sigue una dieta baja en carbohidratos, programe algunas comidas ricas en carbohidratos para este día. Dale a tu cuerpo un poco de indulgencia. Esto le facilitará continuar. También puede disfrutar de la pérdida de peso y la remodelación del cuerpo.
Por supuesto, el día de hacer trampa no significa indulgencia total. Está bien asistir a fiestas, pero evita la comida chatarra.
6. No seas demasiado aeróbico
Un total de tres o cuatro ejercicios aeróbicos por semana es suficiente. Los aeróbicos no son como un trabajo duro. El exceso de cardio en realidad puede tener un impacto negativo en su tasa metabólica. y libera hormonas para ayudar a almacenar grasa.
8. No te obsesiones con las calorías de los alimentos.
Durante una dieta baja en carbohidratos, no es necesario contar calorías en absoluto. No tienes que pasar hambre en absoluto y puedes perder grasa. Debido a que utilizó el método anterior, su metabolismo ha mejorado enormemente. Y mantenga su cuerpo en condiciones óptimas para quemar grasa. Todo lo que tienes que hacer es controlar estrictamente la calidad de la comida. Alimentos naturales sin procesamiento fino ni aditivos.
Si haces los ocho puntos anteriores, estarás un paso más cerca de perder peso. Se necesita tiempo para desarrollar buenos hábitos. Pero una vez que puedas desarrollar este buen hábito, será bueno para tu condición física. Estarás muy sano y en forma, por lo que no tendrás que preocuparte por perder peso.